七班的伙伴們，大家晚上好！我是七班的副班主任以及三組、四組的教練。我叫彭寬菊。來自福建福州。我用三個標簽介紹一下我自己：

1、一個崇尚環(huán)保的環(huán)保志愿者。

2、一個家庭教育以及傳統(tǒng)文化的推行者。

3、時間管理的踐行者以及終身傳播者。

今天我給大家分享的這本書叫《少即是多》。這幾天特訓營同時開了二十多個班級，早起一直是一個老大的難題。在踐行早起的過程中，我發(fā)現有些伙伴很焦慮，早起起不來，作業(yè)完不成，大家最多的一個問題就是：我很忙，我沒有時間。那我們有沒有想過，你因何而忙？忙出什么樣的結果呢？現在的忙忙碌碌的生活真的是你想要的嗎？人人都在追求幸福，幸福的定義究竟是什么？我們怎樣才能獲得幸福呢？究于以上答案，我給大家找來了這本書，少即是多。希望分享完對大家有所啟示和幫助。

我們生活在一個全新的時代，從物質中去獲得幸福的時代已經結束了。拼命賺錢，再把錢努力花掉，那是在物質匱乏的時代，像我父母親那個年代，計劃經濟，有錢不一定能買到東西。而在新的時代，我們什么都不缺，又什么都缺。我們停下來思考一下，怎樣生活，才能幸福喜樂呢？

本書作者本田直之的經歷豐富，他做過企劃，是多家公司董事，暢銷書作家，在日本婦孺皆知。他所倡導的關于幸福的全新價值觀重點在于，生活形態(tài)上看上去很樸素，但內涵卻很豐富。我們要的是精神層面上的充盈感，而不是僅僅停留在物質層面上滿足感。

《少即是多》一書從五個方面來給大家詮釋了新幸福時代，如何來獲得幸福感？我們先從第一方面談起。

一、從加法時代來到減法時代

作者本田直之為了找出答案，前往“世界幸福排行榜”前幾名的北歐各國，采訪當地居民，每次他都會問同樣的問題，那就是“你有什么想要的東西嗎？”可在他得到的答案里，幾乎找不到任何和“車”或“房子”相關的具體物品，都是些“想要家人健康”、“希望朋友和我認識的人都能取得成功”之類的回答。

從北歐民眾的回答中，可以發(fā)現他們都擯棄了舊有的物質至上主義價值觀，崇尚物質簡樸、精神豐盈的簡單生活方式，更為珍視精神和體驗帶來的幸福感，并將時間與金錢投入其中。這也是為什么易效能的伙伴樂于把金錢投資在學習上，樂此不疲。因為他們在學習中豐富了自己，充實了自己，同時在幫助伙伴成長時找到了自我滿足感。價值得以體現。成人達已，所以大家看到我們的所有班委和教練雖然沒報酬，但很付出！同時，在付出中成長，在成長中快樂！

互聯(lián)網時代，到處都充刺著信息。我們總是被各種信息所打撓。信息越多，我們也就無從選擇。我認為可以選擇的事物越少，人越容易感到富足。而且更容易分辨出什么東西對自己來說是最為重要的。

我們一直在追求著高品質的生活，但我們卻一直在索取，弄得自己越來越忙，越來越焦慮，終其中，是我們不懂得做減法。對很多事勇敢的說“不”。

你是否有過這樣的體會，在物質相對匱乏的年代，我們的快樂往往來自于對金錢和物質的追逐和獲取?？梢詾榱思依锾碇貌孰姸鴼g欣雀躍，也會因為獲得夢寐以求的自行車而開心良久。然而物質帶來的新鮮感和興奮感往往是短暫而浮躁的，只有持久的、發(fā)自內心的感觸和體驗才是幸福感的源泉。更何況現今物質資源豐富，想要得到并不是難事，又談何從物質中獲得幸福？該過減法生活的時刻已經來臨，只有學會對物品進行舍棄和精簡，追求內心體驗過于物品添加，才能讓人感到安寧和喜樂。 所以我們更重在體驗帶來的幸福感。不斷去發(fā)現生活中的小確幸。就像我們的伙伴會君，她就分享了她和公婆之間的一些小確幸，非常棒！

二、嘗試工作與生活涇渭分明的雙城生活

人總呆在同一個地方生活，每天做一模一樣的事，相必也很難有新的發(fā)現——改變固定居所，嘗試雙城生活是個很棒的選擇。在也許是全球最會生活的北歐民眾看來，雙城生活的核心在于有兩個截然不同的環(huán)境可以自由選擇。從改變環(huán)境上去獲取幸福和滿足感。在一個地方呆久也會膩。特別是城市生活。去鄉(xiāng)間呼吸一下新鮮空氣，給自己放個假，帶家人住上幾天，放松放松，也是不錯的選擇。

三、降低滿足“閾值”，只選擇自己需要的東西

學會降低滿足的閾值就是你不再被外在的事物所束縛。

千萬不要認為幸福的閾值下降是一件壞事，這不是厲行節(jié)約，而是一種主動的選擇，所以才會令人打心里覺得滿足。我要買3000元的衣服換成幾百甚至幾十的，選擇簡樸的生活，不在一味追求名車別墅，滿足于與家人相處的時光，著眼于當下就是幸福！

四、“新幸?！钡氖畟€條件

1、 享受工作

這和工資高低沒有關系，而關乎工作是否開心，是否覺得有挑戰(zhàn)性和成就感，能不能讓你學到東西；不斷成長、進步，并能為之感到滿足。你要享受工作帶給你的快樂！即使沒有，也要去感受。我有推薦大家看《心流》這本書，大家好好去體會體會。

2、 有關系親密的朋友和家人

如果工作順利，卻沒有可以親密分享的家人和朋友，這談不上愉快，更沒有幸福可言。曾經我有個鄰居，追求了大半生，房子有了，車子有了，存款也有了，但家人都離他而去，他說他特別孤獨，后悔沒有好好善待家人。所以，要好好善待我們的親人和朋友，多一些陪伴給到他們。

3、 擁有穩(wěn)定的經濟來源

這并不是說你必須擁有多么龐大的資產，或是必須有相當高的收入，只要可以滿足自己安定的生活就可以了。只有生活安定你才會有安全感。

4、 身心健康

擁有健康的身體和心靈才能全心全力的去工作、去生活、去奮斗、去進取。健康是1，其他都是零，健康沒有了，擁有萬貫家財也沒用。沒有幸?？裳?。

5、 擁有富于刺激性的興趣和生活方式

成年進入社會后，又習慣將人脈圈與利益圈捆綁在一起，但如果沒有一兩個讓自己充分享受的興趣，就無法擁有純粹而不帶功利色彩的社交圈。就像時間管理，我們純粹來學習，你就會很快樂。同時你又交了很多朋友，是不是很快樂呢？

6、 擁有一定的時間自由

擁有可以完全自行支配的時間，可以陪伴重要的朋友和家人。

7、 選擇適合自己的居住環(huán)境

不管你從事什么工作，有著怎樣的活法，用心挑一個適合自己的居住環(huán)境，關乎幸福。好的環(huán)境會讓人身心愉悅。

8、 具備有效的思維習慣

總是推卸責任充當受害者的人，經常處于消極狀態(tài)的人，習慣性尋找借口的人，被固有常識局限并難以突破的人，都很難邂逅幸福。所以我們首先要有利他之心。放開自己的格局，成人達已。

9、 能夠放眼未來

幸福指數下降的第一原因，就在于人們看不到自己的未來，繼而心生不安。要有長遠的眼光。這一點一定離不開學習。站得高才能看得遠。

10、 感覺自己正在向目標邁進

循序漸進而又充滿目標感的生活是踏實的，最幸福的感覺是永遠在路上。也就是創(chuàng)業(yè)的過程實際上是幸福的。如果叫你什么都不做，你一定會害怕。

五、如何獲得新時代的幸福？

所謂新幸福，就是擺脫金錢、時間、場所等外物的束縛，讓我們重新?lián)碛凶杂伞１咎镏敝o出了如下建議：

1、 從“厲行節(jié)約”到“主動選擇簡樸”

2、 從“擁有金錢”變成“擁有時間”

3、 與其追逐地位的提升，不如追求自由

4、與其在一流企業(yè)就職，不如從事自由職業(yè)

5、與其一味推銷自己，不如提供幫助

6、 做不依賴任何平臺、靠實力說話的人（比如宮班，創(chuàng)辦浙課教育集團）

7、 以愉悅的心態(tài)面對辛苦（心態(tài)）

8、 保持自己的獨立思考能力（只有思考才能帶來改變）

9、 小眾市場更具消費力（與其爭得頭破血流，還不如與世無爭）

10、 比起短視的加薪，更應重視個人品牌的積累（個人IP打造）

11、在咖啡館、公園、健身房等場所辦公

12、借助生活方式這個共同語言拓展自己的世界

掌握一門任何人都聽得懂的“共同語言”非常重要，比如運動、紅酒、美食、文化或是歷史方面的話題都是不錯的選擇，因為它標榜的是你的生活方式。也就是共識性。

13、比起短暫的大幸福，長久且可持續(xù)性的“小確幸”更令人感動

“小確幸”是這樣一種幸?！m然欲望本身并不龐大，但只要能讓人確確實實的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以讓人把日子好好的過下去。真正的幸福，來自于自己的體驗，它是由尋常度日間一點一滴不經意的喜悅感堆積而來。

14、在方便快捷的時代，刻意追求一些“不便”

也就是適當給自己一些壓力。獲得成就所帶來的快感。

15、比起金錢，更重要的是精神層面的充實感

16、提高工作效率，改變“重量不重質”的習慣

高效工作能夠帶來成就感，而持續(xù)的成就感能夠造就一個高滿意度的生活狀態(tài)。

17、從“以他人為中心”轉變?yōu)椤耙宰约簽橹行摹?/p>

在體驗人生的過程中，如果缺乏足夠的自我判斷訓練，就很容易被其他人影響。記得在漫長的時光里堅守自己想要的。

18、改變每天既定的生活模式，享受變化

去尋求變化，喜歡變化，享受變化吧！一定會給你帶來無數新的邂逅和全新的發(fā)現。

其實，幸福總是站在正向選擇的那一邊。少一點物質占有，多一些精神體驗，你就能夠擁抱新時代的幸福。