——《為什么精英都是時間控》筆記3

《為什么精英都是時間控》是一本以提高專注力為中心，提高工作和學(xué)習(xí)效率，并兼顧美滿幸福的生活的書。作者是日本神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑，本書基于自身經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合了最新的腦科學(xué)和西方醫(yī)學(xué)，是經(jīng)驗(yàn)和理論的完美融合實(shí)踐，非常實(shí)用。

樺澤紫苑是日本精神科醫(yī)生、作家。通過社交媒體為40多萬讀者提供心理學(xué)和精神醫(yī)學(xué)等專業(yè)領(lǐng)域的知識講解，被認(rèn)為是“日本最懂網(wǎng)絡(luò)的精神科醫(yī)生”，受到多家雜志和報紙采訪。20年間的讀書量超過6000冊，利用其有科學(xué)依據(jù)的高效記憶讀書法獲得各種知識和信息，并通過社交網(wǎng)站進(jìn)行傳播和輸出。

作者講了時間管理的四個原則之后，如何提高專注力和有效利用一天的時間之后，對如何利用好工作時間和自由之間也提出了很實(shí)用的建議。

一、第五章：把工作時間利用到極致的創(chuàng)造時間工作術(shù)

1、最高效的工作之一：For You工作術(shù)。為別人著想的工作方法，要求自己嚴(yán)格守時。

ASAP工作術(shù)：就是把那些讓別人等待的工作放在最優(yōu)先的位置處理。

提前30分鐘行動：提前一會就會贏得更多的時間。

嚴(yán)格守時：不讓別人等待，按照預(yù)定時間辦事，是對他人時間的最大尊尊重。

For You工作術(shù)的終極好處：擁有一顆為別人著想的心，踐行FOR YOU 工作術(shù)，別人的行為也會隨之改變。

2、最高效的工作之二：趁現(xiàn)在工作術(shù)。

2分鐘判斷術(shù)、30秒決斷術(shù)；

暫時無法決斷的事情，就把它判斷為未決，留給日后決斷；

不是到什么時候?yàn)橹苟鞘裁磿r間做；

立刻就約工作術(shù)；

和善于把握現(xiàn)在的人一起工作；

人生也要把握現(xiàn)在。

3、最高效的工作之三：并行工作術(shù)。

不要一邊做這個一邊做那個；

移動讀書術(shù)，讀完書一定要有輸出，要活用電子書；

耳學(xué)；

思考。

二、第六章：把自由時間利用到極致的自我投資&自我更新術(shù)

1、最好的自由時間之一：自由時間不要用于工作。

工作不追求量而應(yīng)該提高質(zhì)。利用時間管理術(shù)創(chuàng)造出來的時間就不要再用于工作了。沒有輕重緩急的生活，最終等待我們的只有生病。

要努力提高工作效率：通過合理安排，工作效率提高三倍完全可以實(shí)現(xiàn)。

2、最好的自由時間之二：投資自己。

投資自己的主要專長，工作技巧一旦掌握，就會陪伴我們一生。

除了主要專長，還要提升其它工作能力。

3、最好的自由時間之三：主動性娛樂。

讀書可以提高專注力，看電視怎會降低專注力。

可以通過輸出將看點(diǎn)書變成主動性娛樂。

4、最好的自由時間之四：改變?nèi)松姆潘蓵r間。

一流的工作人也是一流的趣味人。工作中的專注力和玩樂中的專注力從本質(zhì)上看是一樣的。

享受現(xiàn)在的人才能獲得幸福。未來只存在于我們的想象中，而真實(shí)存在的只有現(xiàn)在?，F(xiàn)在的瞬間無法感受到小幸福的人，是無法得到幸福人生的。

豎起接受快樂的電線。首先要了解自己最快樂的瞬間是什么時候，然后不斷增加這樣的瞬間，人生就會越來越幸福！人生，就是為了尋找快樂！

制作一張玩樂的TO DO 清單。了解自己快樂瞬間的人，應(yīng)該想辦法增加自己的快樂時間。

享受放松時間。自由時間的利用除了利用被動型和主動性娛樂方法外，還可以通過交流溝通、欣賞音樂、發(fā)呆等方式度過，因?yàn)檫@些方法基本上不需要專注力，所以會讓我們特別放松。白天緊張，晚上松弛，一張一弛的生活，對身心健康最好。