? ? ? ? 那段時(shí)間，我的能力突飛猛進(jìn)，收獲巨大，讓我發(fā)現(xiàn)了很多好的小習(xí)慣，特別容易堅(jiān)持，今天整理了一下，分享給大家。其中包括人際、生活、心態(tài)、工作、愛好、自我調(diào)整等等分類，信息量有些多，但對(duì)我們生活的幫助很大，希望認(rèn)真看完。
01 當(dāng)想埋怨一個(gè)人時(shí)，先列出TA的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)。如果沒有找到，說明正受情緒控制，我會(huì)先閉嘴冷靜一下。如果找到了，證明理性戰(zhàn)勝感情，也會(huì)從抱怨變成客觀評(píng)價(jià)。
02 讀一本書，就存一塊錢。夢(mèng)想還是要有的，沒準(zhǔn)哪天我們就成富翁了呢。
03 一到晚上11點(diǎn)，手機(jī)不再上床。丟到離床越遠(yuǎn)的地方越好，一是防止縱欲整夜，二是方便早上逼迫我們下床摁掉鬧鐘，停止賴床。
04 睡不著就看書?！缎谭ā贰逗贤ā贰睹穹ā?，既漲知識(shí)，又治療失眠，絕了。
05 洗漱后拿本書靠墻站10分鐘。冰墻面可以驅(qū)趕睡意，靠墻站能矯正一天的體態(tài)，看書能喚醒大腦，短短10分鐘，能為元?dú)鉂M滿的一天做好準(zhǔn)備，奧利給。
06 每天夸自己3次。起床時(shí)、中午吃完后、入睡前，都使勁夸自己：我太棒了！我怎么這么好看！我超開心！我無敵了！有奇效，會(huì)讓我們漸漸自信起來。?
07 吃飽了再逛街。不然會(huì)莫名其妙購(gòu)買巨多高熱量食品……
08 東西只買對(duì)不買貴或惠。綜合考慮商品的性價(jià)比、壽命年限、使用價(jià)值，永遠(yuǎn)只買性價(jià)比高的商品，提高生活品質(zhì)。
09 拒絕普通朋友的借錢請(qǐng)求。金錢面前最考驗(yàn)人品，而普通朋友往往會(huì)讓你失望到底。好朋友有難可以伸出援手，但親兄弟也要明算賬，按約定行事：按時(shí)分期付款或一次性還清。我們回收的不是錢財(cái)，而是感情信用積分。
10 買大號(hào)水杯放顯眼位置，提醒自己多喝水。前期用喝水時(shí)間APP強(qiáng)制提醒自己，養(yǎng)成喝水習(xí)慣，對(duì)皮膚、身體倍有好處，還能抑制食欲，誰不想每天水靈靈的呢~
11 改變和優(yōu)化飲食習(xí)慣。主食從一日3頓改到2頓，用高蛋白高纖維蔬菜代替，同時(shí)戒糖、睡前3小時(shí)不進(jìn)食，需要控制體重的朋友們可以嘗試這個(gè)秘訣。實(shí)在忍不住想吃的話，教你個(gè)訣竅：站在體重秤上吃，保證你吃啥啥不香。
12 飯菜趁熱直接放冰箱。相關(guān)醫(yī)生已經(jīng)辟謠：飯菜放涼過程中最容易滋生細(xì)菌，在30-40°時(shí)，每20分鐘細(xì)菌就增加一倍。小提示：不吃立馬出鍋的燙食和熱水，可以保護(hù)食道。
13 和家人每年定期體檢。身體這玩意，沒病時(shí)無所謂，有病時(shí)發(fā)現(xiàn)也來不及了。每年一次的體檢很重要，久坐易成病，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間少之又少，油脂性脫發(fā)和大小毛病離我們真的不遠(yuǎn)。每天間歇運(yùn)動(dòng)也不能忽視，坐1.5小時(shí)左右起來扭扭身體、拉拉腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠。
14 每天都噴清淡香水。天氣越來越暖了，香水真的比汗臭味好一百倍。
15 周末看一部評(píng)分高的電影或書籍。評(píng)分越高、名字越小眾的收獲越大，都是寶藏。
16 關(guān)掉某些手機(jī)軟件的借款功能，每月定量存錢。電子消費(fèi)花錢如流水，每月20號(hào)讓人淚流滿面……而直接關(guān)掉、強(qiáng)制儲(chǔ)蓄，能割掉很多購(gòu)買欲望，余額不知不覺滿起來了。
17 多出去走走曬曬太陽。因?yàn)槌４褡娱g里，所以會(huì)多多去外面曬曬太陽，幫助趕走壓力和抑郁。
18 在城市里找到自己的安全區(qū)。生存的壓力有時(shí)會(huì)堵到我們內(nèi)心發(fā)悶，這時(shí)候便可以喝點(diǎn)小酒，微醺狀態(tài)讓大腦放空休息一會(huì)，暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)。大家也可以找到自己的精神寄托之處，可以是一家書店、飯館，某個(gè)海邊、朋友住所……只要能給你帶來心安就好。
19 多睡硬板床，否則容易椎間盤突出、勞損。
20 周末進(jìn)行一次斷舍離大掃除。更換床上用品、丟掉多余用物、整理其余雜物，還房間和視野一個(gè)干凈，心情也會(huì)明亮起來。
21 出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以看一些憋笑挑戰(zhàn)。
22 堅(jiān)決不翹二郎腿。如果現(xiàn)在正翹著的你，看看這張圖。骨盆、脊椎、腿型都是歪的，這是舒服式的自虐，乖乖放下，戒不掉的和朋友一起互相監(jiān)督。同時(shí)不要低頭玩手機(jī)，手機(jī)放在與臉部平行位置，不然會(huì)天降福利：雙下巴、猥瑣脖、頸紋、圓肩駝背，奇丑無比……
23 吃飽飯靠墻站20分鐘，能防止小肚子變大。同時(shí)注意正確走路姿勢(shì)，每天要走出超模的自信。
24 注重牙齒跟保養(yǎng)臉一樣重要。每天早晚刷牙、半年洗一次牙。當(dāng)牙齒出現(xiàn)刷不掉的黑色物質(zhì)，及時(shí)去牙醫(yī)治療，不然等齲齒爛了，要么補(bǔ)牙要么拔牙，都是觸到神經(jīng)層的電鉆般痛苦。關(guān)鍵是貴，一顆牙好幾萬，千萬別花錢找罪受，一定要注意牙齒健康，注意牙齒健康，注意牙齒健康。
25 凡事多問幾個(gè)為什么。無論是生活工作，無論是懂或不懂，無論是不是老生常談的道理，都要多問自己幾個(gè)為什么，養(yǎng)成刨根問底的習(xí)慣，鍛煉自己的獨(dú)立思考能力。至于為什么要獨(dú)立思考，希望你不要產(chǎn)生一個(gè)觀念：因?yàn)閯e人要我們獨(dú)立思考。這會(huì)親手殺掉自己的大腦，再無反抗之力。
26 遇到不錯(cuò)的人，會(huì)大方展示好感。加微信主動(dòng)聊天，并在第二天及時(shí)表達(dá)問候與喜悅，下次有心動(dòng)的人，別害羞，大方的人最容易博得好感。
27 每周保持和優(yōu)質(zhì)朋友，一周一次的聊天頻次。偶爾主動(dòng)點(diǎn)贊朋友圈里有趣動(dòng)態(tài)，表示關(guān)注和支持，能加強(qiáng)感情的連接。
28 及時(shí)整理工作、讀書筆記、知乎收藏、手機(jī)相冊(cè)。能方便第一時(shí)間找到自己想要的東西，大大提高了資料利用率，節(jié)省精力和時(shí)間。
29 堅(jiān)守事不過三原則。給身邊人的犯錯(cuò)機(jī)會(huì)不超過3次，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。
30 不把別人的好當(dāng)做理所當(dāng)然，也不盲目付出。尤其是談戀愛，一定不會(huì)單方面付出、接受，雙向奔赴才有意義。同時(shí)拒絕一切曖昧，對(duì)于沒有感覺的追求者，從一開始就要表明自己的態(tài)度，不沉迷于個(gè)人的虛榮心，有分寸感、原則的人，更值得被愛。
31 常把謝謝掛嘴邊。下車、服務(wù)員上菜、收到幫助時(shí)，不吝嗇口頭感謝，日常贈(zèng)送小禮品給朋友，關(guān)系會(huì)更親密。
32 約會(huì)早到10分鐘。提前到場(chǎng)表達(dá)自己的重視，別人對(duì)你的印象也會(huì)提升。上班、面試也是同理，但強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，面試太早到和遲到都是減分行為，面試官有固定的行程安排，太早會(huì)造成他人困擾。
33 不做自傲的人。每個(gè)人都是不同領(lǐng)域的強(qiáng)者，沒有誰不如誰的比較。很多人因?yàn)楸葎e人多看了幾本書、優(yōu)質(zhì)綜藝影劇、多看了世界一角，就自覺高人一等。千萬不要有這種心態(tài)，學(xué)會(huì)尊重別人，才能積累更多人脈，讓自己的道理越走越廣。
34 進(jìn)門輕敲3下。禮貌宣告自己的到來，也方便他人做好準(zhǔn)備。
35 每周和父母通話一次。我們離父母越遠(yuǎn)，父母越?jīng)]安全感，害怕被拋棄，他們只能轉(zhuǎn)發(fā)養(yǎng)生文章、60秒的語音轟炸來傳遞愛意，耐心一些，畢竟我們不知不覺間，已經(jīng)成為了他們的英雄。?
36 刻意練習(xí)3分鐘說清一件事情。堅(jiān)持一個(gè)月，邏輯表達(dá)能力突飛猛進(jìn)。
37 體驗(yàn)練字、冥想、茶藝等愛好，鍛煉自己的靜氣。在焦躁的生活里，嘗試能讓自己慢下來去做心靜的愛好，堅(jiān)持久了， 還能潛移默化地改變個(gè)人體態(tài)和氣質(zhì)。不信可以觀察身邊有這類愛好的朋友，都是自帶氣質(zhì)。
38 多嘗試不同的生活。一直堅(jiān)信，我們最大的失敗，不是因?yàn)榇驌籼?，恰恰是受挫太少，不敢迎接新挑?zhàn)，過著一眼望到頭的生活。然而只要行動(dòng)了，我們就贏了：嘗試——學(xué)習(xí)——成功——成就感；嘗試——學(xué)習(xí)——失敗——反思和成長(zhǎng)。
39 善用軟件管理自己。 毀掉我們的從不是軟件，而是管控不住的欲望。常用一些寶藏軟件，生活和工作體驗(yàn)會(huì)提升幾個(gè)檔次，比如：蝸牛睡眠分析睡眠狀態(tài)；Pendo用于記錄每日清單；鯊魚記賬方便記錄花銷；鵝說能了解各種冷知識(shí)……
40 出門旅游做攻略、必會(huì)留存紀(jì)念品。有些朋友出門會(huì)隨心所欲些，喜歡在陌生城市自己發(fā)現(xiàn)未知的驚喜。然而，當(dāng)我們提前了解當(dāng)?shù)匚幕?、在淡季做好攻略再出門，打卡全部景點(diǎn)，正常旅途下來井然有序，會(huì)特別舒服。
41 ?？疵９_課?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代給我們最好的禮物，就是能零門檻接觸到世界頂級(jí)老師的課程，和精英們一起學(xué)習(xí)，多看一門課程，認(rèn)知和視野就會(huì)多提升一個(gè)等級(jí)。
42 至少養(yǎng)成一個(gè)固定習(xí)慣。比如強(qiáng)制早上7點(diǎn)起床、中午12點(diǎn)吃飯、晚上9點(diǎn)復(fù)盤、11點(diǎn)前睡覺，時(shí)間一到就立馬停下手中的事情去執(zhí)行。我們之所以會(huì)把事情從上午推到下午，下午又拖延到晚上，晚上又愧疚著加班加點(diǎn)忙活，第二天效率低下，進(jìn)入惡性循環(huán)。就是因?yàn)橄胱龅氖虑樘啵瑘?zhí)著于完美主義，一落下進(jìn)度就耽誤計(jì)劃，造成焦慮。時(shí)間節(jié)點(diǎn)，就是改善現(xiàn)狀的突破口。
43 每幾年學(xué)習(xí)一門新技能。如果你知道王德順老師，就會(huì)明白一個(gè)擁有學(xué)習(xí)力的人，年齡限制是很弱的，只要不給自己貼標(biāo)簽，會(huì)有霸氣的人生。他44歲學(xué)英語、50歲進(jìn)健身房、79歲上T臺(tái)、80歲做DJ，活成了“老鮮肉”，和臺(tái)灣第一帥哥合影，反而更吸人眼球。一個(gè)有趣的人，不會(huì)甘愿過著一成不變活，而是會(huì)設(shè)置不同的年度目標(biāo)，逐一挑戰(zhàn)成功，收獲蛻變式的快感。
44 學(xué)會(huì)原諒自己。盡力而為后，還完成不了的事情，不會(huì)一股腦責(zé)怪自己。有時(shí)候把自己逼得太緊了，反而會(huì)愈加壓抑，出現(xiàn)暴飲暴食、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的發(fā)泄行為。希望我們都能用正確的方式愛自己，如及時(shí)記錄內(nèi)心的想法、 和朋友多傾訴、多去看看外面的世界。
45 堅(jiān)持給每一天畫上句號(hào)。定點(diǎn)復(fù)盤，記錄一整天的時(shí)間開銷，慢慢優(yōu)化精力和時(shí)間管理，讓自己的進(jìn)步可視化。每天問自己5個(gè)問題，以此回顧一天：
一，今天做了哪些事情？
二，哪些事情可以優(yōu)化方式，做得更好？
三，從中能學(xué)到什么？有什么感悟？
四，有沒有做未來值得的投資的事情？
五，如果可以重來，會(huì)重新過今天嗎？
