菇?jīng)鰝円逕捵约鹤兊酶溃偷谜莆沼行У膶W(xué)習(xí)方法，即刻意練習(xí)，平時的實踐要遵從以下四個原則：

原則一：明確高績效的目標(biāo)，及應(yīng)該事先哪方面能力的提升。

每次當(dāng)有菇?jīng)鲎稍兾掖┮麓虬绲膯栴}時，我都會問一個問題：“你希望自己未來是什么樣的形象定位？”這就是你的形象目標(biāo)。

要能夠想象出自己未來的樣子，越是清晰的描述，自己未來能夠達成的可能性就越大。

這種狀況可以用心理學(xué)上的“鏡像神經(jīng)元”的神經(jīng)細胞來解釋。它的功能正是反映他人的行為，使人們學(xué)會從簡單模仿到更復(fù)雜的模仿，由此逐漸發(fā)展了語言、音樂、藝術(shù)、使用工具等等。這是人類進步的最偉大之處之一。

一個人的目標(biāo)越是清晰，那么自己大腦中的“鏡像神經(jīng)元”就會被激發(fā)，按照自己未來的樣子去影響現(xiàn)在的自己。

當(dāng)有這種影響的時候，我們就知道自己缺失的是哪些方面。

開始實現(xiàn)形象升級的菇?jīng)鰝兿劝炎约旱乃写钆湔硪幌?，拍圖下來，就會知道自己的搭配是否符合自己未來的定位，如果不適合就得淘汰。

原則二：盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。

如果靠自己的摸索實現(xiàn)形象升級，這會是一個漫長的過程，那么”刻意練習(xí)”給予的第二個原則就是找到高手去接受反饋。

大家都知道作為公眾人物的明星，即使她們天天泡在時尚圈，品位和美感已經(jīng)比剛出道時勝出很多，然而還是需要專業(yè)的造型師。

造型師論形象不如明星，論財力更不如明星，然而作為專業(yè)人士，她們可以給明星很好的反饋。

例如周迅在造型師大齊的打造下，形象升級不知道有多少個水準。

讓周冬雨從村姑逆襲成時尚達人的造型師LuciaLiu，

范冰冰在打造范爺?shù)臍鈭鲋飞蠎?yīng)該歸功于造型師的成功打造。

楊老師不算穿衣打扮的絕頂專業(yè)高手，然而在打造普通生活中的造型還是有點心得，畢竟有這么多年的實戰(zhàn)（臭美）經(jīng)驗。所以經(jīng)常有菇?jīng)鲈谖⑿派狭粞?，讓楊老師給點評一下著裝，能夠堅持這么做的菇?jīng)?，?jīng)過了一段時間后，都實現(xiàn)了華麗轉(zhuǎn)身。

當(dāng)然你也可以咨詢身邊那些對穿衣打扮有研究的朋友，這種有效反饋是最快速的學(xué)習(xí)之路。

原則三：研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因。

我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，（我們就是要復(fù)制那些高手的搭配），失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

心理表征是認知心理學(xué)上的一個名詞，就是說在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。

我最早的形象升級之路就是復(fù)制我身邊的高手想象，雖然初期階段有點東施效顰的嫌疑，然而通過復(fù)制——出錯——更正，就這樣慢慢的創(chuàng)建了現(xiàn)在有效的心理表征，拿到一件衣服馬上就能判斷出是否適合自己。

我們在復(fù)制造型的時候，一定要弄明白為什么要這么搭配？就用我的一套造型來做下分析，看你是否能掌握著里面的訣竅。

? 同色系搭配，全套造型以藍色系為主色調(diào)。藍色手表——藍色半裙——藍色外套——藍色鞋子。通過多年的臭美實踐后一定要對自己熱愛的顏色清晰了解，這樣在配備其他單品的時候就可以慢慢的湊齊。例如我的衣柜中排在前三位的顏色（黑白灰等中性色除外）：寶藍色、紅色、綠色。這樣我在買其他單品的時候，有碰到這三個顏色的時候就會優(yōu)先考慮，經(jīng)過一段時間的積累，就可以混搭出好多的造型。

? 中性色萬能搭配，黑色作為中性色是在是配搭之王，尤其是在做打底的時候，我有多少件黑色打底，是在是算不過來，因為每年都會入手一些。當(dāng)然黑色褲襪是保暖的必備單品。

? 高腰線，這是想要顯高的必備法寶，我這次就是通過把上衣塞到裙子里實現(xiàn)的。當(dāng)然打造高腰線的方式還有好多，例如用腰帶，例如穿短款上衣等方式。把上衣塞到裙子里的風(fēng)險就是小腹部一定不能有贅肉。

? 3:5的比例，長的外套和里面的衣服打造出的是3:5的衣服比例，這種比例最適合身高在165以上的高個子菇?jīng)龃欢鴹罾蠋熥鳛樯砀咧挥?62，穿這個比例的搭配有點勉強，所以就需要有心機的增高，此次采用的方式就是高跟鞋和把頭發(fā)梳高。

? 配飾搭配，因為是藍色系的搭配，所以用了藍色手表和藍色系手鐲，毛衣鏈上也有藍色，耳環(huán)用了酒紅色去提亮。

? 設(shè)計感搭配，半裙是不規(guī)則的喇叭裙，黑色打底后背的不規(guī)則鏤空遙相呼應(yīng)。

原則四：不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。

有的菇?jīng)鰡?，需要多久才能有讓人驚艷的形象，這個時候我們就得來談?wù)勔蝗f小時定律啦。

作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件?！?/p>

他將此稱為“一萬小時定律”。要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領(lǐng)域的專家至少需要五年。這就是一萬小時定律。

醫(yī)療條件的提高會讓我們的壽命大大提升，哪怕現(xiàn)在已經(jīng)30歲、40歲或者50歲，對于要活到100歲的我們，花上5年時間慢慢的精進自己，然后就可以一直美下去，看看那些大放光彩的老年人，都是在時間的沉淀下越來越有自己的美感。

所以，菇?jīng)鰝儯心托?，只要在正確的道路上，那一天遲早會到來，所以我的一個課程名字叫《遇見最美的自己》，我們通過努力讓自己越來越趨近于理想中的自己，想象都會覺得生活充滿了希望。

下面這位是已經(jīng)64歲的中國前副外長傅瑩，有沒有被她的魅力所震撼到。

讓我們通過刻意練習(xí)，遇見更美的自己吧！