? 海長江說時(shí)間管理，帶你走進(jìn)不一樣的自律人生。
一：周圍環(huán)境
? 今天，我想和你分享我在海說第二周的學(xué)習(xí)心得。
? 不知道你身邊有沒有這樣一種人：他們的間接性努力是為了緩解持續(xù)性墮落帶來的焦慮而存在的。一旦努力一段時(shí)間后，他們的焦慮就緩解了，自然地就沒有努力的動(dòng)力了。
? 說人話，就是：他們做事喜歡三分鐘熱度，偶爾想堅(jiān)持一下，沒過幾天就被打回原形；想看會(huì)兒書，學(xué)會(huì)習(xí)，但手機(jī)一響就管不住自己，一刷就幾個(gè)小時(shí)；想要減肥鍛煉，之后卻吃的更多，越減越肥；做事總喜歡拖延，不到最后一刻，絕不行動(dòng)，滿滿的負(fù)罪感。
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? 他們想要改變自己，想要變得自律，卻在自律這條路上磕磕絆絆地前行，最終在碰得滿身傷痕后，暗淡無光地度過了這一生。
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? 你說，為什么人人都知道要自律，都想變得更自律，也都開始自律，但是大多數(shù)人卻沒有持之以恒地踐行自律呢？
? 我想這是因?yàn)椋?/p>
? 他們沒有看到自律帶來的顯著改變。沒有改變，也就沒有動(dòng)力，他們自然而然地會(huì)認(rèn)為花費(fèi)大量力氣去做一個(gè)沒有太大改變的事是不劃算的，所以即便知道自律很重要，卻仍然熬夜刷手機(jī)、吃著高糖高油的食物。
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? 也就是說：
? 他們自律得沒有效率
? 如果他們能夠享受到高效自律帶來的快感，能夠今天運(yùn)動(dòng)明天就減了十斤、能夠用今天早睡早起明天就完成所有工作任務(wù)、能夠今天閱讀明天就能變的談吐不凡，我相信他們也會(huì)愛上自律。這就像打游戲帶來的及時(shí)快感一樣，和打LOL拿五殺、吃雞一樣，令人上癮。
二：如何提高自律的效率
? 想要提高自律的效率，首先你就得明白：? ? ? 什么是目標(biāo)，什么是欲望。
? 目標(biāo)并不僅僅是“你想要什么”。現(xiàn)實(shí)是你想要的東西太多了，不可能全都得到。我也渴望一天到晚讀小說、渴望多吃美食、同時(shí)還渴望擁有一個(gè)健壯的體魄 —— 但是我知道這些渴望不可能都滿足。這些渴望，就是你的欲望。人的欲望是永無止境的。
? 那么，目標(biāo)到底是什么？
? 目標(biāo)，不是你想得到什么，而是你應(yīng)該放棄什么。
? 目標(biāo)，就是你愿意放棄其他、來最終爭取的東西。
? 在我看來，達(dá)成目標(biāo)，是非常簡單的，你只需要砸掉手機(jī)、關(guān)閉wifi、少與動(dòng)物打交道就行了，只要你能找到高三的狀態(tài)，那沒有什么能阻擋你前進(jìn)的腳步。
? 真正困難的是什么？是制定目標(biāo)。很對(duì)教人如何自律的文章第一步都是讓讀者想明白他們自己到底想要什么。
? “小孩子才做選擇，成年人全部都要！”
? 這些文章說是讓你明白你想要什么，但不是徒勞的嗎？說是讓你清楚你內(nèi)心的渴望，難道你沒讀到這句話之前，你一直不知道自己渴望什么嗎？
? 我很理解你的狀況：你既想要吃這你最喜歡吃的食物，又想一邊掉肉；你既想要娛樂，又想一邊提升自己；你既想要熬夜刷手機(jī)，又想第二天元?dú)鉂M滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中。
? 但是，你我心知肚明，這是一個(gè)永遠(yuǎn)不可能做到的事情。
? 人的精力是有限的。你想要得到，就必先放棄。你什么都想要就什么都得不到，貪多嚼不爛。你能做的就是放棄那些不重要的，努力全身心、全神貫注地把精力投入在最重要的事情、你最想達(dá)成的目標(biāo)上。
? 你想要一個(gè)令人羨慕的身材，就必須放棄油膩的炸雞和肥宅快樂水；你想要早睡早起，就必須放棄睡前在床上愉快刷手機(jī)的快感；你想要飽讀詩書，就必須放棄電腦游戲帶給你的快感。
? 所以，在我看來，制定目標(biāo)，本質(zhì)上不是戰(zhàn)勝世界，而是戰(zhàn)勝你自己。你要戰(zhàn)勝你自己的貪欲，你要戰(zhàn)勝你自己的本能，你要戰(zhàn)勝你基因里面天然就有的貪婪、懶惰的欲望，你要戰(zhàn)勝的是我們?cè)橙俗嫦仍谖覀児亲永锟滔碌摹笆澄锊粔?，能多吃就多吃”思想?/p>
? 因此，你會(huì)為你真正的目標(biāo)，放棄些什么呢？
? 其次，想要提高自律的效率，你還要時(shí)時(shí)刻刻問自己為什么要提高自律。
? 每天閱讀，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這些都是自律的基本功。
? 但是如果進(jìn)一步問自己，如果你每天閱讀大量的散文，談吐卻和普通人沒什么兩樣；每天看大量的實(shí)用類書籍，行為或思維卻一點(diǎn)都沒有發(fā)生改變，那讀書的意義在哪里？
? 如果你早睡早起，工作效率還低下，生活也沒有因?yàn)樵缢缙鸲兊糜腥魏纹鹕悄銥槭裁匆淖?？你早睡早起的意義何在？
? 如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肥肉沒減、肌肉沒長、精神還疲憊，那你為什么要那么折騰自己？你鍛煉的意義在哪里？
? 你為什么要自律？你自律就是為了自律本身嗎？如果你自律前的生活與自律后的生活沒有給你帶來任何改變，那么自律或不自律，又有什么差別？
? 你要想清楚你為什么要自律，你要明確你每天運(yùn)動(dòng)、閱讀、早睡早起的目的是什么。同時(shí)，你也要明確它們能給你帶來的怎么樣的改變與結(jié)果，這才是驅(qū)使你持續(xù)高效自律的利器。
? 在自律這一領(lǐng)域，你就是得重視結(jié)果。如果自律不能給你帶來改變，那你不如不自律。
? 別小看問自己為什么這一步，正是因?yàn)楹雎粤诉@一步，讓多數(shù)人處于“間接性躊躇滿志，持續(xù)性的混吃等死”的狀態(tài)。
? 利用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰的人，還少嗎？
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三：課程感悟
? 第二階段的課非常有特點(diǎn)，因?yàn)檎n上有許許多多的問題，例如有日程管理五問：你的時(shí)間浪費(fèi)在什么地方、為什么不及時(shí)糾正、讓你低效的原因是什么、為什么你總是無法按時(shí)完成任務(wù)、你對(duì)目前的自己滿意嗎？還有提升效率三問1、你的時(shí)間都花在哪里？2、哪些事情容易影響我的工作效率？3、下一步行動(dòng)，應(yīng)該怎么去做？等許多非常深刻的問題。
? 在持續(xù)自律這條路上，這些深層次的問題在我看來是一定要想清楚的。想不清楚，就好比一個(gè)無頭蒼蠅；連想都沒想過，那么還不如無頭蒼蠅。
? 希望你能不斷的向自己發(fā)問，不斷地探尋自律的本質(zhì)、人生的本質(zhì)，持續(xù)自律，讓自律變成一種習(xí)慣。
文獻(xiàn)參考：萬維剛——得到 “萬氏維基百科——目標(biāo)”
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