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夏日炎炎，

大暑節(jié)氣，

正“三伏天”。

一年最熱期，

養(yǎng)生操亮。

正身盤坐，

心平氣寧。

兩臂側伸，

小指引領，

握拳拄地腰背展。

捋心經，

運氣合臟腑，

氣血通暢。

久坐不動傷身，

伸展騰挪勤鍛煉。

昂首而伸腰，

目視上方。

左后轉頸，

頭搖尾晃。

右后轉頸，

三復其法，

體松心靜身還原。

三伏天，

一起動起來，

心怡體健。