《小強升職記》

小強升職記

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為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？

自律即自由！這句話是康德說的，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了，這時候你的主人是誰？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了，這時候你的主人是誰？是你自己！這才是自由！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情。

1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力

第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣？“并且寫下來。驅(qū)動力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時也管用，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效，記?。毫α縼碜杂谀愕膬?nèi)心。

2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！

你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊？任何東西的價值，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前，它只是一個普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后，這個蘋果會吃的更加有滋味。

3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個人的事

找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝。

［I用自己的語言重述知識］

很多朋友都想擁有好習(xí)慣，讓自己的生活有規(guī)律有目標(biāo)更有意義，但大家還是很容易被自己的惰性所擊敗，都是說多動少，我們?nèi)绾文軐崿F(xiàn)自律，養(yǎng)成習(xí)慣呢，可從以下幾個方面實現(xiàn)。

一、找出自己要養(yǎng)成這個習(xí)慣的意義和好處，讓自己發(fā)至內(nèi)心的想要養(yǎng)成這個習(xí)慣。

二、把習(xí)慣賦予意義后，只要完成就給予自己獎勵，從心理上認(rèn)可這個意義并強化這個習(xí)慣

三、找到自己的圈子，并且讓大家共同督促共同養(yǎng)成好習(xí)慣。

［A1過去的相關(guān)經(jīng)驗］

我以前一直想健身，但一直不愿意行動，突然有一天，我告訴自己，我必須健身，因為健身能讓我體質(zhì)變好，能讓我身材苗條。去年12月，我就跑到健身俱樂部里面報名參加了私教課，并跟教練約定每周上課三次。但人都會有惰性，特別是剛開始練的時候，每天肌肉都是痛的，根本不想踏進(jìn)俱樂部。這個時候，我們俱樂部的群友們就會互相鼓勵，互相監(jiān)督。我鍛練了一段時間后，感覺到自己的體質(zhì)確實變好了，不再像以前那樣經(jīng)常感冒了。這種變化讓我非常開心，讓我更有動力堅持下去了。

［A2將來如何應(yīng)用］

目標(biāo)：想在一年內(nèi)把英語的聽說能力提高到雅思6.5分的等級。

實施步驟:

1.先思考英語能力提高對我的好處，培養(yǎng)學(xué)習(xí)英語的習(xí)慣。

2.找到適合自己的在線英語學(xué)習(xí)軟件或課程

3.找到一群跟我的英語處在同個階段的并一起學(xué)習(xí)同一個課程的朋友，大家互相監(jiān)督互相打卡，互相鼓勵。

4.如果當(dāng)天能按時打卡，就發(fā)朋友圈分享出來，并自己給予自己鼓勵，為自己點贊。

檢查反饋:我已開始在線英語的學(xué)習(xí)，并找到志同道合的朋友一起打卡，大家現(xiàn)在正在一起組隊打卡學(xué)習(xí)來獲得獎勵。希望大家共同監(jiān)督鼓勵我們！