聲明：以下所有內(nèi)容出自易仁永澄老師幸福進(jìn)化俱樂(lè)部分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，易仁永澄保留所有權(quán)利。
一? 課前思考回答
思考主題：觀看以下視頻，說(shuō)出你最深刻的感受。
視頻地址：http://blog.hiddenwangcc.com/lesson/qafeedback
回答模板：我是……小組的……?？赐炅恕度绻驹谄渌说慕嵌?，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？》的視頻，我最深刻的感受是……
回答集錦：
看完了《如果站在其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？》的視頻，我最深刻的感受是：
a 每個(gè)人都有自己的立場(chǎng)跟無(wú)奈，我們沒(méi)有經(jīng)過(guò)別人的經(jīng)歷，也沒(méi)有理由以自己的認(rèn)知評(píng)判別人。
b 每個(gè)人都活在自己的世界當(dāng)中，如果想要走入其他人的內(nèi)心，首先要放下自己的執(zhí)念，用心去傾聽(tīng)別人，學(xué)會(huì)換位思考。
c 做任何事情，要站在對(duì)方的角度上思考，產(chǎn)生“同理心”。我們沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)別人經(jīng)歷的一切，就不要隨意去判斷和定義別人。
d 站在對(duì)方的角度，會(huì)感到他們的喜悅，悲傷，無(wú)奈，對(duì)他們說(shuō)話(huà)行為都會(huì)發(fā)生變化。
e ：我不知道別人經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷什么，所以盡量不輕易評(píng)判別人的行為和決定，也在學(xué)著不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。
f 每個(gè)人都有自己的立場(chǎng)跟無(wú)奈，我們沒(méi)有經(jīng)過(guò)別人的經(jīng)歷，也沒(méi)有理由以自我最深刻的感受是不要隨意主觀批判別人，不要隨意揣測(cè)別人的想法。
g 你永遠(yuǎn)不可能會(huì)對(duì)一個(gè)人身上發(fā)生的事感同身受，所以多點(diǎn)微笑，善待他人，另外，也要多點(diǎn)微笑，善待自己。
h 每個(gè)人心中都有標(biāo)準(zhǔn)和想法，不要以自己?jiǎn)我坏慕嵌热タ创齽e人。
i 不要輕易的去評(píng)價(jià)別人，你不是對(duì)方，根本就無(wú)法感同身受。對(duì)方好或不好，都有他自己的原因。
j 每個(gè)人的做法都是有原因的，換位思考不僅可以減少對(duì)別人的傷害，多種角度看問(wèn)題，還可以緩解自己的不良情緒。善待他人，善待自己。
k 在沒(méi)有真正了解一個(gè)人的時(shí)候，不要輕易下定論去評(píng)判他人，要保持一顆柔軟善良的心，去看這個(gè)世界。
l 人需要換位思考，不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人。同時(shí)，對(duì)一件事情需要多方面的深入了解之后再去下結(jié)論和評(píng)判。
m 每個(gè)人都有他的難言之隱，每個(gè)人都有他的故事和經(jīng)歷，你看到的只是當(dāng)前的一面，你還有很多看不見(jiàn)的東西。比如，遇到生氣的上司，也許你是犯錯(cuò)，也許上司有心煩的事。不記得在哪里看到一句話(huà)，想到每個(gè)人都會(huì)死，就會(huì)對(duì)遇到的每個(gè)人都溫柔點(diǎn)吧。有句話(huà)：“每個(gè)人都是因你而來(lái)，每件事為你而來(lái)?！蔽蚁耄@個(gè)“因”是因?yàn)?，你看到的也許都只是你解讀的，你解讀的因，你會(huì)得到屬于你獨(dú)一無(wú)二的“果”。
n 你并不知道他人所經(jīng)歷的，不要去隨意以自己的觀點(diǎn)去評(píng)判他們，應(yīng)該多多體諒和包容。
我最深刻的感受是：如果我了解到對(duì)方的處境和感受，我會(huì)如何用自己正面的情緒去化解或緩解對(duì)方負(fù)面的情緒……
o 好心疼，如果自己在處理問(wèn)題時(shí)不考慮到別人的情況，很可能產(chǎn)生誤會(huì)，給別人帶來(lái)傷害，也不能更好解決問(wèn)題，從而加深誤會(huì)和隔閡。
p 我們不知道別人正在面對(duì)的是什么，所以自己也不要任意根據(jù)自己的主觀去評(píng)判對(duì)方。眼見(jiàn)不一定為實(shí)，不了解情況不要隨便發(fā)言。
q 每個(gè)人所經(jīng)歷的事情和承擔(dān)的角色不一樣，我們?nèi)绻斫鈩e人更好的交流，就需要了解他的角色，立場(chǎng)，相關(guān)背景,如：曾經(jīng)和正在經(jīng)歷什么？當(dāng)然很重要的一個(gè)常識(shí)就是，在不了解一切背景情況時(shí)不要隨意的去評(píng)判別人。
r 我們眼見(jiàn)的不一定為真，因?yàn)槲覀冋Z(yǔ)法還原我們遇到的每個(gè)人的身份、經(jīng)歷，所以不能胡亂判斷。
s 每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，我們往往只看到他們的表面，一般很難感同身受。同時(shí)，提醒自己，自己遇到挫折，別人也會(huì)遇到，提醒自己不要老關(guān)注挫折，要關(guān)注自己的幸運(yùn)，自己的人生是幸福的。
t 醫(yī)院只是拍攝的一個(gè)小載體，若是放在每一個(gè)生活情景中，如果我們能站在其他人角度聞其所聞，見(jiàn)其所見(jiàn)，感其所感，我們對(duì)待他們會(huì)多一份耐心與理解。如果我對(duì)待別人都如此，那么我對(duì)待家人是否能更寬容一點(diǎn)。我覺(jué)得我對(duì)待家人更需要用愛(ài)去表達(dá)，用愛(ài)去溝通遇到的問(wèn)題。
u覺(jué)得溫暖而哀傷。其中有幾個(gè)畫(huà)面差點(diǎn)濕了眼眶：1.一個(gè)男子神情哀傷“老婆中風(fēng)了，擔(dān)心以后能不能照顧她”，不知道是被他的神情觸動(dòng)了還是被他的言語(yǔ)觸動(dòng)了，覺(jué)得心里一陣難過(guò)，一種感同身受的哀傷，同時(shí)又感覺(jué)到一絲溫暖，來(lái)自于他對(duì)老婆的愛(ài)。2.一個(gè)工作人員”明天幾年來(lái)第一回放假。“為那些常年堅(jiān)持在自己的工作崗位上為大家服務(wù)的人們致敬~說(shuō)真的聽(tīng)到這句話(huà)，心里很是疼惜。覺(jué)得他們實(shí)在是太偉大，太不容易了。3.一個(gè)套著脖圈的高壯男子拄著雙拐仰著脖子行走這，他的眼神里充滿(mǎn)了一種我說(shuō)不清楚的神情，是哀傷？是無(wú)奈？“六個(gè)月前出了車(chē)禍，疼痛還是沒(méi)有走開(kāi)?！?，他的眼神深深觸動(dòng)到我，后面的言語(yǔ)充滿(mǎn)了無(wú)奈。自己仿佛也被他這種情緒感染到了，覺(jué)得無(wú)奈又哀傷。其實(shí)每一個(gè)畫(huà)面都很有觸動(dòng)，都有一些想要說(shuō)的。如果站在他人的角度，聞其所聞，見(jiàn)其所見(jiàn)，感其所感，會(huì)有更大的奇跡發(fā)生在我們從彼此的眼中看世界的一瞥，我們會(huì)感同身受。我們會(huì)更加溫暖地對(duì)待他們。也許的我第一感受比較偏感性，還沒(méi)來(lái)得及理性思考。
v 不要強(qiáng)加自己的觀念在別人
w 尊重、允許、接受別人與我們的不同。
x 會(huì)不一樣的，我覺(jué)得我們每個(gè)人在看待某件事或者某個(gè)人的時(shí)候，都有自己的第一直覺(jué)，這個(gè)直覺(jué)未必就是正確的，因?yàn)橹皇菑淖约旱慕嵌热タ创?，如果能從多個(gè)角度去看的話(huà)，你看到的，一定大有不同，就連對(duì)待人的方式也會(huì)不同。聞其所聞，見(jiàn)其所見(jiàn)，感其所感，是要有包容心的，你有多大的包容心，就有多大的能耐感知他人，所謂感同身受，大概可以這么理解吧。
y 在我們身旁的每一個(gè)人，我們無(wú)法一一去了解，但我們只要知道他們跟我們一樣，都有其苦衷值得我們?nèi)フ徑饩蛯?duì)了。
二? 課堂內(nèi)容
大家好，剛才看了大家對(duì)《如果站在其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？》的反饋，我自己很感動(dòng)，我看了之后和大家的感受是差不多的。
在活動(dòng)最開(kāi)始的時(shí)候，送大家一個(gè)詞,這個(gè)詞是原諒.原諒是什么意思，原指還原，諒指諒解，還原是還原到對(duì)方所處的身份狀態(tài)，背景等等的一切，還原在他的狀態(tài)上去理解，他究竟為什么做出這樣的選擇。而諒解是諒解自己，很多人對(duì)他人不原諒，很多事別人說(shuō)一句話(huà)就火了，拿不起放不下還是這種狀態(tài)，這狀態(tài)說(shuō)明什么？說(shuō)明自我的心太重，沒(méi)有辦法去把自我放下，然后去去觀察他人或站在他人的角度，去觀察，并且也屬于情商低，不能夠還原他人的狀態(tài)，最后搞的自己沒(méi)有辦法諒解自己，用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。我想這個(gè)視頻可能會(huì)告訴我們很多，一句話(huà)都沒(méi)有的一個(gè)視頻會(huì)給人無(wú)限的力量。
我們進(jìn)入今天的主題。今天講的內(nèi)容是，關(guān)于信念。老規(guī)矩，我們先談目的目標(biāo)。
咱們的訓(xùn)練是從語(yǔ)言到情緒一點(diǎn)一點(diǎn)的深入，但很多伙伴覺(jué)得昨天好像沒(méi)過(guò)癮，情緒是什么呀等問(wèn)題，其實(shí)我要告訴大家的就是情緒的背后還有個(gè)東西叫念頭，也叫信念。信念如果不清楚，如果你不能覺(jué)察他的話(huà)，他也會(huì)帶來(lái)巨大的情緒，其實(shí)很多時(shí)候，情緒都是由信念產(chǎn)生的。那咱們的痛點(diǎn)是什么？
痛點(diǎn)是：經(jīng)過(guò)前面對(duì)語(yǔ)言和情緒的覺(jué)察訓(xùn)練雖然可以改變，但只能改變一點(diǎn)點(diǎn)，沒(méi)辦法改變的根本。
你的身上有太多太多的，各種各樣的信念存在，而自己又不知不覺(jué)。每次解決問(wèn)題問(wèn)題都解決不了本質(zhì)上，比如家庭又鬧矛盾啦，孩子啊，工作問(wèn)題等等。各種信念的問(wèn)題導(dǎo)致我們沒(méi)有辦法有效的去分身，沒(méi)有辦法積極主動(dòng)。
我們的目的就是來(lái)集中力量觀察自己內(nèi)心念頭的萌生，然后去解決它。
今天我們講課的方式略微變化，我們先不講案例，先來(lái)做一個(gè)小互動(dòng)。
我問(wèn)四個(gè)問(wèn)題，然后大家請(qǐng)嘗試分別來(lái)回答這四個(gè)問(wèn)題?；卮鹜炅酥笞屛覀儊?lái)感受下。
【互動(dòng)】
問(wèn)題一
請(qǐng)問(wèn)：有沒(méi)有哪件事情是你想做而沒(méi)有做到的呢？請(qǐng)用：“我沒(méi)有做到……”的句式表達(dá)。
回答：
我沒(méi)有做到堅(jiān)持學(xué)習(xí)
我沒(méi)有做到早睡早起，不拖延
我沒(méi)有做到原諒自己
我沒(méi)有做到主動(dòng)的積極主動(dòng)
我沒(méi)有堅(jiān)持每日寫(xiě)一篇文章
我沒(méi)有做到按時(shí)交作業(yè)
我沒(méi)有做到早睡早起
沒(méi)有做到每周1本書(shū)
我沒(méi)有做到晚上拖著不睡。
我沒(méi)有做到日計(jì)劃、周計(jì)劃里對(duì)自己安排的任務(wù)（在有充裕的時(shí)間的情況下）類(lèi)似@試煉小隊(duì)-米亞
我沒(méi)有做到每天記錄寶寶成長(zhǎng)情況的記錄
我沒(méi)有做到對(duì)職場(chǎng)事件復(fù)盤(pán)
我沒(méi)有做到堅(jiān)持健身，少打游戲，早睡
我沒(méi)有做到每周閱讀一本書(shū)，寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)
我沒(méi)有做到堅(jiān)持讀書(shū)
我沒(méi)有做到堅(jiān)持閱讀
我沒(méi)有做到按時(shí)交作業(yè)
我沒(méi)有做到對(duì)周計(jì)劃和月計(jì)劃的復(fù)盤(pán)
我沒(méi)有做到持續(xù)高效學(xué)習(xí)
問(wèn)題二
如果將“我沒(méi)有做到……”改成“我不要做到……”，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下。
回答：
我不要做到按時(shí)交作業(yè)
我不要做到堅(jiān)持學(xué)習(xí)
我不要做到持續(xù)做
我不要做到懶散，懈怠
我不要做到晚睡晚起，不要一直拖延
我不要做到天天好心情
我不要做到對(duì)周計(jì)劃和月計(jì)劃的復(fù)盤(pán)
我不要做到完成我的計(jì)劃
我不要做到早睡早起
我不要做到晚睡
我不要做到堅(jiān)持讀書(shū)
我不要做到對(duì)職場(chǎng)事件復(fù)盤(pán)
我不要做到管理好時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率
我不要做到 按日計(jì)劃、周計(jì)劃完成任務(wù)
我不要做到持續(xù)高效學(xué)習(xí)
我不要做到持續(xù)高校學(xué)習(xí)
我不要做到每周閱讀一本書(shū)，寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)
我不要做到原諒自己
問(wèn)題三
如果說(shuō)將“我不要做到……”這句話(huà)持續(xù)五年、十年會(huì)是什么樣？請(qǐng)描述您的感受。
回答：
還是現(xiàn)在這樣 庸庸碌碌
細(xì)思極恐
感覺(jué)很恐慌
瘋了吧
好恐怖
我將永遠(yuǎn)成為不了我要成為的那個(gè)人
會(huì)完蛋，這件事情將成為暗示，以后一遇到同樣情境，直接崩盤(pán)
不能想象。
不愿意 恐慌 害怕
寶寶突然有點(diǎn)方了，什么都做不了....
感覺(jué)自己成了一個(gè)跟波浪鼓一樣的搖頭人。
就真的永遠(yuǎn)做不到了吧
一知半解，飄在空中，膚淺
太失敗了
我感覺(jué)會(huì)生活一團(tuán)糟
太可怕了，事業(yè)發(fā)展沒(méi)有了
會(huì)變笨吧...
好恐怖
這樣下去，整個(gè)人就廢了
不敢想
記憶力下降
啊啊啊，會(huì)生病的
好了，為了幫助大家不再恐怖，我們嘗試考慮這個(gè)問(wèn)題。
問(wèn)題四
如果將“我不要……”改成“我能夠……”，再次想想人生會(huì)變成什么樣？
回答：
感覺(jué)一片光明，有成就感，有自信心
I can
持續(xù)成長(zhǎng)
很有信心
會(huì)越來(lái)越好
可以成為自己想要的模樣
我能夠堅(jiān)持鍛煉，練就馬甲線
成為理想中的自己
正能量啊，同樣會(huì)成為心理暗示，堅(jiān)持五年十年，一定能夠成長(zhǎng)
我能夠給自己自由。
胸有成竹，只待光陰慢慢來(lái)
我能夠持續(xù)成長(zhǎng)
生活充滿(mǎn)希望，能夠達(dá)到自己想要的目標(biāo)
I can do it
好開(kāi)心快樂(lè)的一生
精力充沛，專(zhuān)注成長(zhǎng)
獲得自由了，心想事成了，人瘦了，還能上天。
成為自己喜歡的人
哇，自己好棒
從剛才能想到的可能庸碌無(wú)為一輩子~突然進(jìn)入了一直在做著自己喜歡的事情，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值
我能夠過(guò)好每一天
很充實(shí)
積極的心里暗示，很開(kāi)心
我能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語(yǔ)，考上研究生
會(huì)越來(lái)越好，有更多選擇權(quán)
變得更好
揪著的心 突然舒坦了，開(kāi)心，輕松，可以成為自己想要成為的樣子
身體更健康，收獲更多
【總結(jié)】
謝謝大家積極主動(dòng)的互動(dòng)。剛才我們?cè)谡麄€(gè)過(guò)程中為大家演示了一個(gè)非常有趣的答案了，大家都親身的體驗(yàn)過(guò)一次，我們改變了什么？這整個(gè)過(guò)程什么東西都沒(méi)有發(fā)生變化，變化的僅僅是一個(gè)念頭。
當(dāng)然我使用的方式是教練的方式。好的教練，可以幫助你，想去往你想去的地方，他如果給你使壞，可以把你變得整個(gè)人生都變得不好，其實(shí)改變的就是一句兩句話(huà)而已。而這一個(gè)念頭兩個(gè)念頭的產(chǎn)生，可能帶來(lái)巨大的力量，我把它叫做信念，如果說(shuō)你沒(méi)有正確的信念，很有可能不斷的限制自己的各種各樣的發(fā)展。
很多人覺(jué)得我是一個(gè)理性的人，還沒(méi)扯什么信念這種東西啊，信念這個(gè)東西，我我才不相信呢。你不相信，不相信也是你的信念。
我們來(lái)看一下，另外幾個(gè)例子，看看信念到底有多大的力量。
這兩天我剛剛接了一個(gè)咨詢(xún)，一個(gè)小伙話(huà)說(shuō)老師你看我，我是二流本科院校畢業(yè)，我學(xué)的專(zhuān)業(yè)不是那么起眼，我到社會(huì)上也沒(méi)有人用得著我的這個(gè)專(zhuān)業(yè)，我人生是不是就這樣了呀？還有一次，也是一個(gè)朋友問(wèn)我，老師你看我是文科生，那些動(dòng)手的事我都不會(huì)做，比如說(shuō)什么修電腦啊還有其他的。再有人說(shuō)老師你看我覺(jué)得我比那個(gè)誰(shuí)聰明多了，但是他怎么就比我做的好呢？我就覺(jué)得我人生太失敗了！等等例子。
他們反映出來(lái)的一句兩句三句話(huà)的時(shí)候，我可以清楚的看見(jiàn)他們背后的那些信念。
所以今天咱們來(lái)講講信念，不要再讓那些“我不要、我不能”等信念限制住了自己的發(fā)展，看下今天我要給大家談的知識(shí)點(diǎn)。
第一，信念是什么，信念的價(jià)值。
第二，哪些信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面的情緒。
第三，信念到底是怎么來(lái)的？
第四，嘗試著找出信念來(lái)源里面的一些會(huì)發(fā)生問(wèn)題點(diǎn)。
最后，正確的信念模型。
信念是什么??？信念簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是人對(duì)事情的一些看法。和觀點(diǎn)差不多，觀點(diǎn)也是人對(duì)事情的看法。但是信念和觀點(diǎn)區(qū)別，信念是非常牢固的。你一旦認(rèn)為一個(gè)事情是什么什么樣子，于是它就會(huì)牢固不變。比如說(shuō)舉個(gè)例子，我現(xiàn)在看待別人對(duì)他人的評(píng)價(jià)的時(shí)候，我會(huì)立刻使用分身術(shù)跳離出來(lái)來(lái)分析他人的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)他人是基于去身份評(píng)價(jià)的，比如說(shuō)我說(shuō)，哎你們這些人怎么這么笨啊啊？所以他這種情的評(píng)價(jià)，他可能是基于背后就對(duì)了信念：他會(huì)認(rèn)為自己很聰明，所以在聰明這件事上就開(kāi)始評(píng)價(jià)他人。
信念，這件事情，是人對(duì)事情的一個(gè)看法，它的價(jià)值很大，但很多人不相信。我身邊有太多太多的搞成長(zhǎng)的人，就說(shuō)我說(shuō)我這個(gè)搞信念這種事情啊，好像是搞什么，類(lèi)似靈修、潛意識(shí)等，我只能說(shuō)你不相信我，我也懶得解釋?zhuān)銗?ài)信不信吧。信念是非常的重要，它的兩大價(jià)值，，一個(gè)價(jià)值就是信念是意志力的來(lái)源，第二價(jià)值是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)。
我們?cè)诤竺鏁?huì)有自律訓(xùn)練營(yíng)，是分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的一個(gè)高階版本，它可以幫助你把你把這3天學(xué)的東西有效地應(yīng)用在各種各樣的問(wèn)題解決上。在這兒稍微擴(kuò)展下，有三個(gè)力我們經(jīng)常說(shuō)，意志力、自律力、自控力，意志力人類(lèi)可以得以自律的一個(gè)核心，自律力是你可以自控的一個(gè)核心。
有的人會(huì)問(wèn)：老師，意志力是怎么來(lái)的？意志力就來(lái)自于信念。最近看奧運(yùn)會(huì)，很多人，在采訪的時(shí)候都說(shuō)我為什么要練成這熊樣兒，我這么辛苦是為了什么？我就是為了贏！你看這個(gè)贏的信念，就是他們的意志力的來(lái)源。信念還是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)，你只有正確的信念才能做出積極主動(dòng)性的行為。信念是我們很多行為、情緒、還有語(yǔ)言背后的原因。
常見(jiàn)的帶來(lái)負(fù)面情緒的信念都有哪些？
【互動(dòng)】
這里我來(lái)問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，想問(wèn)問(wèn)您，對(duì)你來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有你自己能不能覺(jué)察，使用分身術(shù)，能不能覺(jué)察到，你有哪些信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒？你覺(jué)得你自己有哪些信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒？你可以從情緒上倒退。
回答：
我有拖延癥
我沒(méi)辦法早起
感覺(jué)自己不行，給自己帶來(lái)憤怒，
我不行，我不會(huì)，
覺(jué)得自己比別人聰明，自大
我不會(huì)說(shuō)話(huà)，不善于與人相處
我不擅長(zhǎng)編程
我不適合做營(yíng)銷(xiāo)
我不會(huì)說(shuō)話(huà)
我口才不好
我太容易生悶氣了
很多父母說(shuō)：我這么做都是愛(ài)你??！
我命由我不由天
我不想做重復(fù)的事
我的能力沒(méi)有別人強(qiáng)
我做的事都是為孩子好。
覺(jué)得自己……，進(jìn)而用行為證明了果然……
我爸說(shuō)，說(shuō)我都是為我好
這個(gè)所要消耗的時(shí)間太長(zhǎng)了，我沒(méi)有時(shí)間！
我比別人差勁
我不善于和人溝通
我都是為你好，你為什么不聽(tīng)
我不聰明
我情商低
我不行，我不能成功，我不能夠成功
能力不夠
我很忙
我嘮叨是怕別人聽(tīng)不明白
好，謝謝大家?guī)?lái)的各種各樣的反饋，那現(xiàn)在直接進(jìn)入今天的一個(gè)核心部分：帶來(lái)負(fù)面情緒的這些信念，大家總結(jié)了這么多，你知道我特別喜歡概括，抓本質(zhì)，所以在這直接引用一個(gè)名詞，這個(gè)名詞在心理學(xué)中經(jīng)常用到，在心理治療里面經(jīng)常用到，叫做限制性信念。
【知識(shí)點(diǎn)】
常見(jiàn)的帶來(lái)負(fù)面情緒信念——限定性信念（執(zhí)念和妄念）。
限制性信念，我在咨詢(xún)的里面經(jīng)常會(huì)說(shuō)這倆詞，一個(gè)執(zhí)念一個(gè)叫妄念。執(zhí)著和希望，這兩個(gè)念頭。
所謂的執(zhí)念，就是你真到了某一個(gè)局限之中，沒(méi)有辦法解脫，在這個(gè)局限里面，你不知道左右，也不知道掉頭，你不知道上下，你只知道一個(gè)勁的往前走，前面都是死胡同，哪怕有的時(shí)候，明明后退一步，這個(gè)事情就解決了，明明稍微調(diào)整一下，這個(gè)事就不是事，但是你非要執(zhí)著。佛法有言，以執(zhí)念著想，你著了想了，這就是執(zhí)念。
執(zhí)念這種事情，那就多著去了。我們?cè)谡f(shuō)文解字里面是愚蠢的愚字，愚是什么呢？上面一個(gè)禺，下面一個(gè)心，禺指的是山角，山的角落，然后心就是你的心，心里的一個(gè)角落，就好像愚就是說(shuō)鉆牛角尖了，就是屬于執(zhí)念，不管怎么說(shuō)都不行，有句話(huà)叫執(zhí)迷不悟，執(zhí)——狠狠的拿住，迷——迷失了方向，不悟——點(diǎn)撥不透，你想想看，看當(dāng)你特別狠狠地抓著一件事，用力過(guò)猛，又沒(méi)有方向，不管怎么點(diǎn)都點(diǎn)不通，那就是執(zhí)念，就是執(zhí)迷不悟。
所以你因?yàn)檫@經(jīng)常有人對(duì)他人的有一些只會(huì)對(duì)自己的說(shuō)法的說(shuō)法，我這個(gè)事做不好，我這個(gè)人就沒(méi)有用了，這種說(shuō)法，一件事做不好，這個(gè)人就沒(méi)有用了，他其實(shí)就是一個(gè)限定性信念。
再說(shuō)妄念，妄——虛妄錯(cuò)誤的，妄念就是這個(gè)想法本身就是錯(cuò)誤的，。妄念是一個(gè)更可怕的事，一旦有了這個(gè)妄念，整個(gè)人都被限制住了。
限制性信念，心理學(xué)里分三類(lèi)。
絕對(duì)化的要求
以偏概全
糟糕至極
絕對(duì)化的要求，比如說(shuō)，我對(duì)你這么好，你是不是應(yīng)該對(duì)我也好點(diǎn)，還有人說(shuō)那些拐賣(mài)小孩的人就應(yīng)該把他們抓了槍斃。或者說(shuō)這個(gè)人水平很高，所以他各個(gè)方面都要有才能，這才算有價(jià)值。這些東西都叫絕對(duì)化的要求，就你要求別人的時(shí)候，就沒(méi)有任何的回饋的地方，你想想看你是不是有過(guò)這樣的情況？
注意，后面的內(nèi)容很有可能是一把槍?zhuān)苯恿舜蛑心?，絕對(duì)化的要求，我喜歡把它叫做應(yīng)該的暴君。
很多人都不知道這一點(diǎn)的時(shí)候，你練分身術(shù)啊根本分身不了。你會(huì)不會(huì)對(duì)別人經(jīng)常這么說(shuō)：你應(yīng)該這么做，我早就跟你說(shuō)了要怎么做那你這樣做不對(duì)，你應(yīng)該怎么做，尤其是對(duì)孩子，張嘴閉嘴談應(yīng)該兩個(gè)字。
應(yīng)該這兩個(gè)字就是比較絕對(duì)化的要求的一種信念方式，你試著去找尋找尋自己有沒(méi)有這種情況，當(dāng)你覺(jué)察小我的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小我是用應(yīng)該這個(gè)詞來(lái)表達(dá)自己是很強(qiáng)大的，他其實(shí)也是掩飾了自己的弱小，我一會(huì)兒說(shuō)為什么。
【互動(dòng)】
現(xiàn)在請(qǐng)問(wèn)問(wèn)你，你自己經(jīng)常跟別人說(shuō)應(yīng)該時(shí)你都會(huì)在哪些環(huán)境？
回答：
你應(yīng)該早點(diǎn)告訴我呀
你應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，將來(lái)考上大學(xué)（對(duì)侄女）
你應(yīng)該對(duì)我好點(diǎn)（對(duì)老公）
你應(yīng)該對(duì)我更好點(diǎn)
朋友向我傾訴的時(shí)候
你應(yīng)該把屋子收拾啦
你應(yīng)該好好學(xué)習(xí)
工作中，你應(yīng)該認(rèn)真一點(diǎn)努力一點(diǎn)，這點(diǎn)事不應(yīng)該做不好
我經(jīng)常對(duì)我沒(méi)說(shuō)，你大學(xué)專(zhuān)業(yè)不好，你就應(yīng)該努力學(xué)習(xí)其他技能，你就應(yīng)該考研
你應(yīng)該看這篇文章，看這本書(shū)
你應(yīng)該問(wèn)清楚再去做事
你應(yīng)該努力工作
覺(jué)得自己比別人強(qiáng)的時(shí)候
你應(yīng)該有基本的共情能力
你應(yīng)該知道我想什么
對(duì)孩子的要求中
你應(yīng)該玩會(huì)兒游戲休息一會(huì)兒
你應(yīng)該能主動(dòng)做點(diǎn)事情
你應(yīng)該正面表達(dá)
你應(yīng)該好好學(xué)習(xí) 多參加活動(dòng)（對(duì)上學(xué)的妹妹）
你應(yīng)該把衣服抖一抖再去晾
你應(yīng)該多關(guān)心我
應(yīng)該這個(gè)詞就是一個(gè)典型的絕對(duì)化的要求，這個(gè)信念，非常非常的麻煩，應(yīng)該一般出現(xiàn)，你這帶的期待就出來(lái)了，而對(duì)方如果不這么做，你的情緒就上來(lái)了，你想看看自己有沒(méi)有這樣的情況。
一個(gè)情緒管理的高手，他可以通過(guò)自己的語(yǔ)言方式來(lái)反饋出自己的信念狀態(tài)，如果你的語(yǔ)言就咱們第一天講的那些內(nèi)容，你退回去重新再看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)背后的信念特別特別的奇怪。說(shuō)應(yīng)該主要來(lái)說(shuō)是一種無(wú)能的體現(xiàn)，你如果有能力的話(huà)，你可以幫助他做到你期待中的樣子，而不是僅僅張嘴說(shuō)你應(yīng)該。
所以，但凡你遇到了，說(shuō)你應(yīng)該怎么怎么怎么做啊？但凡遇到這個(gè)事兒要立刻反省，立刻做分身：我哪里能力不足了？才可能避免了你對(duì)他人的絕對(duì)化要求，避免了這個(gè)，你可能就能避免到后續(xù)的各種因?yàn)槠诖龥](méi)有達(dá)成而帶來(lái)的各種情緒，因?yàn)榍榫w而導(dǎo)致的各種踢貓效應(yīng)。
以偏概全，我比較喜歡叫盲人摸象或者過(guò)分概括化。這種事太常見(jiàn)了，常見(jiàn)到基本上我身邊的每個(gè)人都有，金天早晨剛剛處理完一件這個(gè)事。
通常是一個(gè)什么樣的情況呢，就是這個(gè)事情沒(méi)做好，所以我這個(gè)人就不好了，我們會(huì)一時(shí)或者一個(gè)事，去評(píng)價(jià)一個(gè)人。這個(gè)問(wèn)題特別的大，評(píng)價(jià)自己，很多人能量不足，他就會(huì)去評(píng)價(jià)自己，那就是剛沒(méi)有做好，于是評(píng)價(jià)自己，我太失敗了，我這個(gè)人是不是不好或者我是不是就特別拖延。這是能量低的。
能量高的人更可怕，能量高的人典型的，會(huì)因?yàn)閯e人某一個(gè)事不好他就說(shuō)別人整個(gè)人不好。你看附近夫妻吵架經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，你媳婦兒你老公還有一個(gè)事沒(méi)做好就說(shuō)你這個(gè)人怎么是這樣！因?yàn)橐患露穸艘粋€(gè)人的身份，我們稱(chēng)為你在本質(zhì)上否定了這個(gè)人的存在，你有沒(méi)覺(jué)得太拔高了，太上綱上線了。你看看但凡吵架有沒(méi)有出現(xiàn)這種情況？人是沒(méi)有辦法針對(duì)對(duì)自己身份評(píng)價(jià)這種事情輕松容忍的，這個(gè)特別難做到。
我自己都很難做到。如果有人給我說(shuō)說(shuō)這個(gè)人怎么長(zhǎng)這么胖??？我可能會(huì)心里波動(dòng)下她會(huì)說(shuō)我這個(gè)人怎么怎么樣？所以大家一定要注意你做一個(gè)積極主動(dòng)的人，你最好就別評(píng)價(jià)別人。為什么不要評(píng)價(jià)別人，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟銢](méi)有辦法，還原到她所處的狀態(tài)、他的身份、他的特點(diǎn)、所經(jīng)歷的一切，然后去理解他到底在做什么。而你沒(méi)有辦法還原，你就別張嘴唧唧歪歪的，因?yàn)榕赃呥€有比你水平更高的人，一看就看出你的水平高低。
就拿一個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子，王寶強(qiáng)這件事兒，王寶強(qiáng)這件事情人家離婚或者怎么樣跟你什么關(guān)系？你張嘴就評(píng)價(jià)，你這個(gè)爺們?cè)趺丛趺礃?，或者你這個(gè)你這個(gè)女人怎么怎么樣，或者人家在這個(gè)什么什么什么怎么樣。我最近總看人在在各種各樣地方評(píng)價(jià)。我沒(méi)有辦法說(shuō)，老子說(shuō)多言數(shù)窮不如守中，老老實(shí)實(shí)閉上嘴巴。你別去評(píng)價(jià)別人，好像自己身份特別高雅，能不能行，能還原到別人的狀態(tài)下去判斷？尤其那個(gè)評(píng)價(jià)直接對(duì)人的身份進(jìn)行否定，輪到你還不知道是什么樣子的呢？
還有一些小伙伴經(jīng)常跟我說(shuō)說(shuō)，我這個(gè)事我做不好，我這個(gè)人太沒(méi)有用了。有的時(shí)候，你可能說(shuō)話(huà)只是客氣客氣說(shuō)這個(gè)事兒我也做不好，你這已經(jīng)不容易，我也不行。這個(gè)這種情況就是因?yàn)闆](méi)有覺(jué)察力，所以就隨隨便便張嘴話(huà)都出來(lái)了，特別有問(wèn)題，佛教有言口吐蓮花。啥叫口吐蓮花，在心理學(xué)中，有一效應(yīng)，皮格馬效應(yīng)，就說(shuō)當(dāng)你有什么想法的時(shí)候，你就會(huì)在做法上體現(xiàn)出來(lái)，你的做法都會(huì)別被別人看到，他就會(huì)有什么想法，他有什么想法他又會(huì)做出什么作法，于是這個(gè)做法就會(huì)影響你。人和人之間的環(huán)境互相影響，我們?yōu)槭裁匆f(shuō)同儕力量，彼此都是積極正向的能量的群體，我們湊在一起成長(zhǎng)更快，但想想看你每個(gè)人評(píng)價(jià)別人說(shuō) 你這傻帽，那個(gè)人說(shuō)你你個(gè)傻缺，再一個(gè)人說(shuō)你笨死了，你想想這個(gè)群體準(zhǔn)備沒(méi)法過(guò)了對(duì)吧？
還有一語(yǔ)成讖，我們稱(chēng)之為，自證效應(yīng)，你就你張嘴說(shuō)了一句不好的話(huà)，這句不好的話(huà)會(huì)帶來(lái)吸引力，讓這件事驗(yàn)證。你跟孩子說(shuō)過(guò)馬路的時(shí)候一定小心看著車(chē)輛，不然會(huì)被車(chē)撞了?？谕律徎ǎ蜁?huì)說(shuō)過(guò)馬路的時(shí)候先看左邊，左邊車(chē)過(guò)了之后你再往前走，再看右邊的右邊車(chē)過(guò)了，再往前走，安安全全過(guò)馬路。隨隨便便一句話(huà)，你如果沒(méi)有這種意識(shí)的話(huà)，你說(shuō)出來(lái)的話(huà)帶著負(fù)面的能量就會(huì)強(qiáng)加到其他人身上。佛教又談到這關(guān)于輪回，關(guān)于人的輪回，《心經(jīng)》說(shuō)：色不異空空不異色受想行識(shí)亦復(fù)如是。這受想行識(shí)是指的是五蘊(yùn)，最后的那個(gè)識(shí)，它就是一種信念，這種信念就會(huì)傳播傳遞，你你張嘴說(shuō)出去，他就會(huì)傳到其他人?？谕律徎ǎ睦锵氲牟缓玫牟灰S隨便便張嘴說(shuō)出來(lái)，你即便想也不要張嘴說(shuō)。在心理學(xué)中有一個(gè)叫思維鎖定效應(yīng)，這個(gè)我會(huì)在高階給大家講并且?guī)椭蠹医獬季S鎖定。
思維鎖定是什么呢？就你張嘴說(shuō)出負(fù)面的話(huà)的時(shí)候他會(huì)構(gòu)建你的思維方式，就你這句話(huà)張嘴說(shuō)出來(lái)它就會(huì)為你構(gòu)建這種方式。比如說(shuō)我這個(gè)人真笨，于是這個(gè)方式就在你大腦中形成一個(gè)印象，那么這叫思維鎖定，所以你不斷的去強(qiáng)化這個(gè)笨，你會(huì)越來(lái)越笨呢，這就是過(guò)分概括化，就是一種執(zhí)念。很多人說(shuō)上班遲到、所以我這個(gè)人是不是我這人是不是特別不靠譜等類(lèi)似。
每次說(shuō)到這我就激動(dòng)，我得觀察小的小我怎么了，你看很多雞湯文說(shuō)連體重都掌握不了何以掌握人生，雞湯文經(jīng)常會(huì)抓小我，這么典型的過(guò)分概括化。人生跟體重有一毛錢(qián)的關(guān)系，很多胖子不照樣過(guò)好人生了嗎？
第三點(diǎn)糟糕至極。通常是妄念，通常是錯(cuò)誤的，錯(cuò)誤的是什么，就是他這個(gè)信念就有問(wèn)題。舉個(gè)例子，比如說(shuō)這個(gè)事兒還有時(shí)間我可以再拖一拖。很多拖延癥的小伙伴經(jīng)常犯這種問(wèn)題，說(shuō)我拖一拖。你這個(gè)這個(gè)念頭就是一個(gè)妄念店，就是個(gè)錯(cuò)誤的念頭，根本就沒(méi)時(shí)間了。糟糕至極的三大類(lèi)妄念，這個(gè)妄念是無(wú)能，無(wú)助，無(wú)價(jià)值。
糟糕至極的這種人他大約都是賭徒心理，期待一擊制勝，就想我做這個(gè)事兒，能不能一鼓作氣，全情投入一次，期待著任何一個(gè)問(wèn)題都有一個(gè)正確的、完美的、一次性的、瞬間的、啪的一下子就能夠解決問(wèn)題的方案，然后拼命的去尋找，成天問(wèn)哪有這種方法，但是不去實(shí)踐，然后如果找不到這種方案，就說(shuō)我完蛋了我糟糕透了我不行了。賭徒心態(tài)，要不就all in，要不就是都是我不好。
無(wú)能，無(wú)助，無(wú)價(jià)值。無(wú)能，就經(jīng)常說(shuō)我不如他聰明他，推卸責(zé)任，語(yǔ)言里面就察覺(jué)出來(lái)；你看我這么弱，我怎么能超過(guò)那些大神??；還有的人寫(xiě)作業(yè)是這么說(shuō)的，你看其他的伙伴寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)的比我好，所以我還是不寫(xiě)吧？我就奇了怪了，別人寫(xiě)作業(yè)好不好？跟你寫(xiě)不寫(xiě)之間有什么必然關(guān)系？即便說(shuō)他有必然關(guān)系，這個(gè)關(guān)系應(yīng)該是什么樣子，我務(wù)必要給你說(shuō)清楚一個(gè)高能量的團(tuán)體，別的人寫(xiě)作業(yè)比你寫(xiě)的好對(duì)你來(lái)說(shuō)是什么？那個(gè)叫資源，對(duì)吧？你想想看你好不容易投入了這么多時(shí)間，最后所有的人寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)的都比不如好你能從中學(xué)到什么了？那這就是一個(gè)典型的信念問(wèn)題，這個(gè)想法有問(wèn)題都錯(cuò)的，說(shuō)別人寫(xiě)的好于是自己就不寫(xiě)了。
還有人說(shuō)，我我沒(méi)有辦法離開(kāi)那誰(shuí)，離開(kāi)他我就沒(méi)法活了；我是個(gè)什么什么樣的人，所以我就不能怎么怎么樣；我是一個(gè)產(chǎn)品，所以你們市場(chǎng)的事我管不了（推卸責(zé)任）；我是一個(gè)文科生，所以修電腦這種事我不會(huì)；我在做或蘭德代碼或者九型人格，我是一種什么什么什么類(lèi)型的，人所以我就不能做什么什么事。別扯了，我特別反感類(lèi)似的話(huà)。
不要隨隨便便推卸責(zé)任，尤其是剛才說(shuō)了一個(gè)作業(yè)。我再說(shuō)一個(gè)關(guān)于評(píng)測(cè)，評(píng)測(cè)只能說(shuō)明你哪個(gè)好哪個(gè)更好，而不是說(shuō)你哪個(gè)好哪個(gè)不好，你別看差這一點(diǎn)差別，差的大了去了：你如果認(rèn)為你哪個(gè)好哪個(gè)更好，可能去做那個(gè)更好的，同時(shí)把你好的那個(gè)部分也做做；如果說(shuō)你哪個(gè)好哪個(gè)不好，你可能就不做那個(gè)不好的，并且想盡各種各樣的辦法告訴自己，我就是不能這么做，這是評(píng)測(cè)解讀者。如果你以后評(píng)測(cè)，哪個(gè)老師要是給你解讀成你這個(gè)事情不擅長(zhǎng)，你直接上去就給那老師兩巴掌就可以轉(zhuǎn)身走人，這種老師就不值得要。要不斷的去觀察自己的信念，看看你說(shuō)出來(lái)的話(huà)，直接反映出你的心理。
那再看第二點(diǎn)：無(wú)助。有人說(shuō)，我水平這么低，我資源這么少，誰(shuí)能幫助我呀？還有人我剛剛?cè)肼殻覄側(cè)肼氁矝](méi)有什么能力，我也就這樣了吧！無(wú)助。
這種事情，就是個(gè)典型的信念錯(cuò)誤，后面我會(huì)用正確的信念，把這些信念改變。無(wú)助的這個(gè)例子，但凡你發(fā)現(xiàn)你自己沒(méi)有資源了，說(shuō)我就是因?yàn)橘Y源不足，或者比如說(shuō)我們創(chuàng)業(yè)，我就在威海這個(gè)小地方創(chuàng)業(yè)，所以我們這個(gè)水平肯定不行，這都是無(wú)助，都是錯(cuò)誤的信念，都叫自我限定。你把自己限制的死死的，都不能往下繼續(xù)發(fā)展，繼續(xù)跑下去。
最后一個(gè)就是沒(méi)價(jià)值。沒(méi)價(jià)值那就是說(shuō)，你看看我就不值得擁有，或者說(shuō)我已經(jīng)達(dá)到了我的極限，我再也不行了等，都是無(wú)價(jià)值。再比如我做的已經(jīng)夠多了，但是我還是達(dá)不到，我是不是再也不行了，這其實(shí)都是一些妄念。
除了這些妄念，還有錯(cuò)誤的自我安慰，比如說(shuō)你明明這些事兒沒(méi)做好，還告訴自己說(shuō)誰(shuí)不都是這樣的嗎。關(guān)于信念類(lèi)的，就不多說(shuō)了，大家判斷判斷，你有沒(méi)有這些信念，能把這些限制性信念改一改打破，你就能往前走的很快。
大家平時(shí)注意看我的答疑就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在答疑過(guò)程中，我會(huì)直接指出別人的錯(cuò)誤信念、限定性信念。很多人說(shuō)我的答疑為什么都那么精準(zhǔn)，直奔你的情緒，直奔你的信念而去，一說(shuō)必中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你說(shuō)的太對(duì)了，太好了，就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的情況。
那我們來(lái)看一下關(guān)于信念是怎么來(lái)的？
信念是怎么來(lái)的？它大約來(lái)自四個(gè)方面。
最主要的方面就是TMBRT模型，前面我在分享會(huì)里的其實(shí)沒(méi)有講，觸發(fā)器靈敏度，任何一件你相信的事，其實(shí)都是行為帶來(lái)的結(jié)果，你不斷做一件事情反復(fù)做反復(fù)做，然后反復(fù)得的獎(jiǎng)勵(lì)，你對(duì)這個(gè)事情就反復(fù)的加強(qiáng)，所以一個(gè)TMBRT模型啥都解決了，你就反復(fù)確認(rèn)反復(fù)確認(rèn),于是你就信了。
比如說(shuō)，你走在樹(shù)邊看到一只死兔子，你過(guò)兩天再過(guò)去看，又有一個(gè)兔子嘭一下撞在了樹(shù)上，再過(guò)兩天朋友又一個(gè)，然后你就會(huì)相信：只要守著這個(gè)樹(shù)樁，就會(huì)有兔子撞上來(lái)。
第二種是來(lái)自于他人的遷移，比如說(shuō)你看書(shū)、聽(tīng)高手交流、父母的養(yǎng)育方式、學(xué)校教育、社會(huì)環(huán)境等，這些事情都有他人的遷移，別人的意識(shí)直接遷移到你了，意識(shí)形態(tài)很多人不懂，你真正懂意識(shí)形態(tài)的時(shí)候你應(yīng)該跳離出來(lái)，重新看待這種意識(shí)形態(tài)到底對(duì)不對(duì)。最常見(jiàn)的例子就是中國(guó)人講孝道，每個(gè)人都說(shuō)我們要孝順父母，你看國(guó)外的有的地方的人，他就不講，為啥？其實(shí)這種信念就來(lái)自于不斷的傳承，一種意識(shí)的傳遞。
第三個(gè)是自己想象。你通過(guò)自己的腦子里去想，把它想出來(lái)，高效能人士的七個(gè)習(xí)慣里講過(guò)：他被關(guān)在納粹集中營(yíng)，他通過(guò)自己的想象判斷出來(lái)，人在任何的刺激和回應(yīng)之間都有選擇的權(quán)利，所以我當(dāng)心靈實(shí)現(xiàn)自由的時(shí)候整個(gè)人都可以自由了，不管外在對(duì)我施加了多少苦難，我照樣是自由的。他想出來(lái)的這個(gè)內(nèi)容，其實(shí)就是他自己得到的一個(gè)信念，自己想到的信念。
第四個(gè)是前世、家族或者先天因素造成的。很多人不相信前世，先天的，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的一個(gè)例子，把手槍和一條蛇放到一個(gè)五六個(gè)月大的小孩子面前，他看的蛇會(huì)立刻爬開(kāi)，看到手槍就不會(huì)。有些信念，就在基因的編碼里面，比如說(shuō)趨利避害這種信念，他就是寫(xiě)在你整個(gè)人的底層代碼，怎么想改都改不掉。所以我們?nèi)藶槭裁从辛痈?，我們?yōu)槭裁匆x出來(lái)看待小我，可能來(lái)自這。
最后，給大家說(shuō)幾個(gè)正確的信念。正確的信念，我已經(jīng)組合成一個(gè)模型。你一定要相信我，擁有正確的信念可以擁有力量。我的模型多著呢，今天先給出一個(gè)問(wèn)題解決的模型。在問(wèn)題解決中，你的人生會(huì)不斷地遇到各種各樣的問(wèn)題，你都要解決問(wèn)題，很多人遇到問(wèn)題就會(huì)被困的死死的，你不知道該怎么辦了？那么我給你這樣的一個(gè)信念模型，你如果把這個(gè)信念模型真正融匯到自己的內(nèi)心，變成感性我的一個(gè)信念，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有任何一個(gè)問(wèn)題可以阻礙的了你，咱們看一下，這個(gè)模型被稱(chēng)之為“白兔愛(ài)肥鵝”信念模型？
“白兔愛(ài)肥鵝BTAFE”的信念模型
Best。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
Three。任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案
Abundant。你的資源是豐富充沛的
Flexible。做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同
Effective。有效果比有道理重要
我來(lái)講解下。
Best，你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好，這個(gè)信念你如果能變成你的核心信念的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人際關(guān)系都會(huì)變好。
很多人吵架，家庭中，職場(chǎng)里，假如你是上級(jí)，你看不起下級(jí)，你覺(jué)得他做的不好，如果你是一個(gè)家長(zhǎng)，你覺(jué)得孩子做的不好，你其實(shí)缺乏這個(gè)基本的信念，叫做他已經(jīng)做到了自己當(dāng)下的最好。你不信，你不信就繼續(xù)吵架好了。我在公司里面，經(jīng)常有同事做一些事情讓我很生氣，他怎么能這樣，我以前不是跟說(shuō)過(guò)多次了嗎？每次當(dāng)我生氣的時(shí)候，我會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)，這不對(duì)呀，他已經(jīng)做到了自己當(dāng)下的最好，那么他為什么還是這樣，充分說(shuō)明我給的資源不夠，所以當(dāng)我的信念發(fā)生變化的時(shí)候，我的行為方式也會(huì)跟著發(fā)生變化，然后我給他補(bǔ)充上資源，他也成長(zhǎng)了我也開(kāi)心了。你要不信，就繼續(xù)吵架去吧，我經(jīng)常用它甚至當(dāng)成話(huà)術(shù)了。如果我在生氣的時(shí)候。覺(jué)得這個(gè)誰(shuí)，比如說(shuō)我的同事他做的這個(gè)事做的不好，我上來(lái)第一句話(huà)就跟他說(shuō)，你已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，只是你的能力都比你的小我限制住了，咱們兩個(gè)一起試試看，我們有沒(méi)有什么辦法，幫助你把你的小我把它分離開(kāi)，然后讓你的能力真正的發(fā)揮出來(lái)。當(dāng)我說(shuō)出這這話(huà)的時(shí)候，大家對(duì)我的反感，因我是老板吧，很多人會(huì)反感我，對(duì)我的反感討厭全部都沒(méi)有了，我們很容易把事情解決了。
Three。任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案。我不想再解釋了，這個(gè)句話(huà)已經(jīng)被我整合到工具表里面，我的工具表不是隨便設(shè)計(jì)的，這個(gè)工具而設(shè)計(jì)的費(fèi)我好多心力，把他設(shè)計(jì)進(jìn)去。你想想看，你把這個(gè)事情把三種方案都填完，你肯定行，你至少可以填一個(gè)方案：比如我去問(wèn)問(wèn)永澄老師他會(huì)怎么做，問(wèn)問(wèn)他能不能幫助我。
Abundant。你的資源是豐富充沛的。有很多人不相信，當(dāng)他解決問(wèn)題他就會(huì)說(shuō)：我這個(gè)不行，我那個(gè)沒(méi)有，我如果有時(shí)間多一點(diǎn)兒什么。你這個(gè)沒(méi)有這個(gè)信念，你的目標(biāo)管理就做不到（我們后續(xù)有后目標(biāo)管理的課程，會(huì)有小伙伴一直學(xué)下去），你的目標(biāo)基本上是沒(méi)有辦法達(dá)成的。你張嘴就想說(shuō)我沒(méi)有、我東西不夠所以我做不了。別扯那沒(méi)用的，任何一個(gè)人的資源都是充沛的，關(guān)鍵是你要張嘴要，如果說(shuō)你身邊放著各種各樣的資源，你沒(méi)有目標(biāo)，那資源是沒(méi)法用的，你有目標(biāo)，你又不張嘴說(shuō)，那個(gè)資源永遠(yuǎn)不會(huì)到你這來(lái)。我有一個(gè)課叫翹動(dòng)你價(jià)值，教你價(jià)值管理，如何快速把你的價(jià)值變現(xiàn)，在這個(gè)課程中，就會(huì)講到吸引力。人在使用資源時(shí)，有兩種方式，第一種方式是借力打理杠桿借力的方式，比如說(shuō)，我跟你說(shuō)你能不能幫助我做點(diǎn)什么，然后你幫我做了，最麻煩的是你欠下人情，這是一個(gè)問(wèn)題。第二種，就是新引力，我張嘴說(shuō)，我現(xiàn)在要做一個(gè)什么事，誰(shuí)愿意跟我來(lái)，誰(shuí)愛(ài)來(lái)誰(shuí)來(lái)，于是你會(huì)發(fā)現(xiàn)的資源非常非常充沛，全部都來(lái)了，你但凡覺(jué)得資源受限，你就可以問(wèn)問(wèn)，你的小我是不是又跳出來(lái)鬧了。
Flexible。做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同。個(gè)人成長(zhǎng)里面更是如此，我就想問(wèn)問(wèn)你，你能和我在一個(gè)地方去學(xué)習(xí)咱們共同來(lái)成長(zhǎng)，至少說(shuō)明你是一個(gè)愛(ài)提升愛(ài)成長(zhǎng)的一個(gè)伙計(jì)對(duì)吧？在你成長(zhǎng)過(guò)程里面，你是不是設(shè)置了各種各樣的僵化的內(nèi)容，最后做不到，你問(wèn)問(wèn)自己，我要堅(jiān)持一百天，最后十五天放棄了，我要養(yǎng)成什么好習(xí)慣后來(lái)放棄了，那我要100本書(shū)后來(lái)放棄了，我要怎么樣于是放棄了，最后小我說(shuō)：我有一個(gè)事兒不行所以我這人就不行。而這種情況錯(cuò)在哪？錯(cuò)的你不靈活。靈活，你要方法不同結(jié)果不同，你千萬(wàn)不要想我用同樣的方法得到不同的結(jié)果，不可能。
Effective。有效果比有道理重要。這句話(huà)簡(jiǎn)直是救命的稻草，有的人情緒上來(lái)了就跟別人吵架，狂吵一頓之后，尤其有些父母，各位父母你捫心自問(wèn)一下，批評(píng)了孩子之后有沒(méi)有說(shuō)：你說(shuō)我說(shuō)的有沒(méi)有道理，有道理你怎么還不怎么做啊？我就想問(wèn)問(wèn)，有道理有用嗎，連效果都沒(méi)有，你講的那個(gè)道理真的是有用的嗎？有效果比有道理重要。
所以我把上面的信念合成一句話(huà)：
我的資源是充足的，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。
這個(gè)信念，五條信念不是萬(wàn)金油，我還有其他的信念模型。我個(gè)人建議你，把這個(gè)這五條背下來(lái)，我特意給你簡(jiǎn)化成“白兔愛(ài)肥鵝”非常好記。我已經(jīng)給你做了思維進(jìn)化的處理，建議你背下來(lái)。
三 模板范例
勾選念頭
四 答疑
【Q&A】1
【問(wèn)題描述】我想問(wèn)的是前兩天的問(wèn)題，因?yàn)槲倚枰壤斫夂拖偬釂?wèn)。
1，我們填表，做訓(xùn)練，是在特定的情況下用呢，還是在生活中經(jīng)常要用？比如說(shuō)我們生活中要快速處理問(wèn)題，做決定和回應(yīng)別人，必須要簡(jiǎn)化問(wèn)題，抓住問(wèn)題的本質(zhì)吧？因?yàn)闆](méi)有足夠的時(shí)間去思考太多。還有如果凡事都想三個(gè)解決方案，會(huì)不會(huì)造成猶疑不決和糾結(jié)呢？如果事實(shí)上一件事就是全怪別人，那算不算推卸責(zé)任？比如你的下屬?zèng)]完成工作，也許你是存在沒(méi)有澄清重要性，沒(méi)有明確截止時(shí)間，監(jiān)督不利，選擇人員不利的責(zé)任。但是這樣分析的意義是什么呢？如果抓住問(wèn)題的關(guān)鍵，是不是還出在這個(gè)人身上？是否要先解決關(guān)鍵問(wèn)題？換人是不是最有效率的方法？
2，我理性上一直知道壞情緒的積極意義，但是你說(shuō)理性知道沒(méi)用，要讓小我知道。請(qǐng)問(wèn)如何讓小我知道？是通過(guò)填表來(lái)實(shí)現(xiàn)嗎？通過(guò)告訴自己情緒的積極意義能解決什么樣的問(wèn)題？比如我在做一件很重要的事，所以很緊張，然后我告訴自己，我緊張是有意義的，能夠讓我調(diào)動(dòng)更多的能量和更有專(zhuān)注力。但是我還是會(huì)緊張啊。知道這個(gè)情緒的正面意義并無(wú)法讓和戰(zhàn)勝它。如果是有人轉(zhuǎn)移一下注意力可能會(huì)更有效果。
3，我是個(gè)習(xí)慣壓抑情感的人。所以一般都不會(huì)把情緒表達(dá)出來(lái)。我會(huì)盡量做到喜怒不形于色。但是其實(shí)我的內(nèi)心并不是平靜的。情緒對(duì)我的沖擊會(huì)影響我做別的事，無(wú)法專(zhuān)注。請(qǐng)問(wèn)這應(yīng)該如果解決呢？
4,你一直說(shuō)生氣和憤怒是因?yàn)楹ε隆Ｎ以趺从X(jué)得不害怕才會(huì)怒，而害怕了就不敢怒了呢？比如一個(gè)朋友突然打我一個(gè)耳光，我肯定怒了。但是如果是黑社會(huì)來(lái)打我，我的反應(yīng)就是會(huì)害怕，而不是憤怒。因?yàn)橐粋€(gè)是我惹的起的，一個(gè)是我惹不起的。只有對(duì)自己惹的起不怕的的才會(huì)怒啊，不是嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 這是內(nèi)觀的方法而已，在你有空的時(shí)間用。你說(shuō)的例子，不在內(nèi)觀訓(xùn)練的范圍。
2. 填表可以。解決能量方向的問(wèn)題，比如說(shuō)憤怒，能量級(jí)別很高，但是方向是反向的，所以造成破壞，讓小我知道，能量級(jí)別沒(méi)有變，但是正向了。
3. 別壓抑，處理掉未完成的情緒體驗(yàn)
4. 憤怒不是因?yàn)楹ε?，是因?yàn)闊o(wú)法掌握。
【Q&A】2
【問(wèn)題描述】1.“糟糕至極”那個(gè)妄念里，賭徒心理那里，有個(gè)詞我沒(méi)聽(tīng)清，是“一擊制勝”還是“一擊必勝”？
2. BTAFE信念模型里中的BEST中我有困惑。比如和對(duì)象吵架，我明明知道他沒(méi)有做到最好，他很懶，就躺在沙發(fā)上不動(dòng)，我根本勸說(shuō)不了自己說(shuō)“他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己，”（他明明什么都沒(méi)做），這時(shí)候我要強(qiáng)迫我自己相信他的BEST嗎？
3.我昨天的提問(wèn)，老師讓我做作業(yè)，如圖，請(qǐng)老師幫忙給出，如果是老師遇到這樣的問(wèn)題，會(huì)怎么做，讓我有個(gè)參考，謝謝。
【導(dǎo)師回答】
1. 一擊制勝
2. “我【明明】知道他沒(méi)有做到最好”，你是如何做到明明知道的，徹底還原到了他的身份狀態(tài)、經(jīng)歷事項(xiàng)了么？信念不是用來(lái)強(qiáng)迫的，而是確實(shí)就是這樣。所以，我會(huì)問(wèn)：“你要用什么樣的【有效】的辦法改變他？”
3. 之所以會(huì)這樣，其實(shí)你的情緒底層有些需要改進(jìn)的部分，你會(huì)把別人對(duì)和你類(lèi)似屬性的評(píng)價(jià)認(rèn)定對(duì)你的評(píng)價(jià)，這個(gè)是需要覺(jué)察的。如果我遇到了，我就看到了而已，讓它過(guò)去就好了。
4. 你的情緒中有一個(gè)卓越性產(chǎn)生的情緒，就是第三條，因?yàn)槟愕淖吭叫院芨撸援a(chǎn)生的這個(gè)問(wèn)題。
【Q&A】3
【問(wèn)題描述】今天聽(tīng)老師的課程很受益，知道了信念的重要性，我以前也知道一點(diǎn)信念的重要性。我想問(wèn)的是，雖然我知道信念重要，但是在現(xiàn)實(shí)中面對(duì)自己，我還是不能全力以赴的去做自己應(yīng)該做的事情？
【導(dǎo)師回答】
我【還是】【不能】全力以赴的去做自己應(yīng)該做的事情？
1. 知道，標(biāo)準(zhǔn)太低，做到才行?。?/p>
2. 并且只知道一點(diǎn)
3. 你說(shuō)【還是】【不能】的時(shí)候，有咩有使用分身術(shù)來(lái)覺(jué)察你的小我到底要跟你說(shuō)什么呢？
【Q&A】4
【問(wèn)題描述】問(wèn)一個(gè)今天實(shí)踐的問(wèn)題，出現(xiàn)情緒的時(shí)候，主動(dòng)分身問(wèn)了自己好多遍，到底為什么出現(xiàn)這樣的情緒，可是沒(méi)有辦法很迅速的反應(yīng)出來(lái)就去做其他事了，第一個(gè)情緒就消失了。接著遇到下一個(gè)情緒，也沒(méi)有辦法很快的知道它到底要什么。感覺(jué)情緒連后知后覺(jué)都做得費(fèi)勁。。。。。請(qǐng)問(wèn)，有什么解決辦法呢。多練習(xí)，可以么
【導(dǎo)師回答】
1. 練得少。
2. 可以。
【Q&A】5
【問(wèn)題描述】我有2個(gè)問(wèn)題
①“你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己”這句話(huà)沒(méi)看懂，這句話(huà)的意義何在？
②信念是觸發(fā)器言語(yǔ)和情緒的根源，我想自我察覺(jué)表中是不是可以加入“舊信念”這一欄？
【導(dǎo)師回答】
1. 回聽(tīng)課程，我已經(jīng)表達(dá)清楚了。為了利他主義，我再說(shuō)一次，意義在于你可以原諒自己。
2. 可以自行調(diào)整表格，關(guān)于舊信念調(diào)整的這個(gè)很好，我沒(méi)有安排在入門(mén)的學(xué)習(xí)中，是在情緒管理和能量調(diào)整的課程里面才用到。你如果發(fā)現(xiàn)了，就自己加上就好了。
【Q&A】6
【問(wèn)題描述】如果在某天工作的時(shí)候精神高度集中了或是解決了一個(gè)重要問(wèn)題，我在接下來(lái)的1-2天會(huì)提不起精神工作，同時(shí)心里還會(huì)用第一天的投入或者解決的事情來(lái)安慰自己，從而放縱自己偷懶。這是信念出錯(cuò)嗎？需要加強(qiáng)什么正面的信念？怎樣跳出這種現(xiàn)象？
【導(dǎo)師回答】
1. 這是動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)性變化的結(jié)果，可能處于疲憊狀態(tài)；
2. “如果在某天工作的時(shí)候精神高度集中了或是解決了一個(gè)重要問(wèn)題，我在接下來(lái)的1-2天會(huì)提不起精神工作，同時(shí)心里還會(huì)用第一天的投入或者解決的事情來(lái)安慰自己，從而放縱自己偷懶?！边@句話(huà)本來(lái)就是一個(gè)信念，小心它給你帶來(lái)的限定！
3. 如果你有孩子，放在懸崖的對(duì)面，然后要求你連續(xù)30天高頻工作，才能把孩子救下來(lái)，你就沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題了。參考：圣斗士星矢救雅典娜。都是靠信念支撐的。
【Q&A】7
【問(wèn)題描述】外甥每天玩手機(jī)電腦不能自制，給他規(guī)定每次玩多久，但是到時(shí)間他總是拖拖拉拉，還要玩半天，有時(shí)還會(huì)發(fā)脾氣，家人很惱火勸說(shuō)視力有點(diǎn)近視，不能一次玩太久，說(shuō)了很多次也不聽(tīng)還發(fā)脾氣。家人很煩躁。這種情況應(yīng)該怎么辦？
【導(dǎo)師回答】
1. 處理情緒：發(fā)脾氣、煩躁。
2. 問(wèn)自己，我有什么有效的方式來(lái)改變
3. 找專(zhuān)家?guī)椭?，我只精通成人?wèn)題，孩子玩游戲，說(shuō)明真實(shí)世界中的游戲太少了，家人陪伴太少了，這是一個(gè)結(jié)果，不是原因，改變，從他爹媽開(kāi)始。
【Q&A】8
【問(wèn)題描述】我在運(yùn)營(yíng)一個(gè)公益女性社群 ，前期群里人積極的 過(guò)一段群里人都不怎么積極的 因此我惱火了，我就不應(yīng)該給這些人免費(fèi)提供社交幣，我就在七月底把微信群解散了，前段時(shí)間我就策劃一場(chǎng)付費(fèi)活動(dòng)面向全城，反響還不錯(cuò)，現(xiàn)在我就覺(jué)得早應(yīng)該給這些人收費(fèi)了，誰(shuí)想進(jìn)來(lái) 他們就應(yīng)該繳費(fèi)，會(huì)員制 ，不繳費(fèi)的我就不care, 不跟他們這些人玩。我這種想法和做法不知道對(duì)不對(duì)哦?
【導(dǎo)師回答】
1. 沒(méi)有對(duì)不對(duì)，只有合適不合適。
2. 我也免費(fèi)啊，不積極說(shuō)明你的后續(xù)產(chǎn)品跟進(jìn)的一般；
3. 我也有收費(fèi)啊，大家的評(píng)價(jià)依然很高
4. 這里要考慮的就不是想法的事情，創(chuàng)業(yè)，要考慮價(jià)值、產(chǎn)品體系的問(wèn)題。
【Q&A】9
【問(wèn)題描述】A同事離職，之前領(lǐng)導(dǎo)交代讓A跟我交接內(nèi)容。來(lái)了新的B同事后，A和B交接，我沒(méi)有參與，我的理解是A的內(nèi)容告訴了B，不需要我在參與。事后，領(lǐng)導(dǎo)埋怨我沒(méi)有跟著，認(rèn)為大家不太負(fù)責(zé)任，我覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)夸大了事情，自己心情不太好，擔(dān)心以后碰到交接帶來(lái)的差錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)翻舊賬。請(qǐng)問(wèn)，我在其中的責(zé)任大嗎，還是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)大家的不信任？
【導(dǎo)師回答】
1. “我的理解是A的內(nèi)容告訴了B，不需要我在參與?！?/p>
2. 你不落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)的安排，本身就是自身的責(zé)任
3. 現(xiàn)在的問(wèn)題是：如果要防止“【擔(dān)心】以后碰到交接帶來(lái)的差錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)翻舊賬?！?，你要做哪些有效的準(zhǔn)備措施？請(qǐng)嘗試自己回答。
【Q&A】10
【問(wèn)題描述】孩子學(xué)習(xí)情緒不高，不管學(xué)什么很快就會(huì)失去興趣，有時(shí)候連哄帶騙還是不做。這種情況應(yīng)該怎么辦？
【導(dǎo)師回答】
1. 不方便回答這個(gè)問(wèn)題，可能會(huì)讓父母下不來(lái)臺(tái)。
2. 情緒不高的解決方案如果是連哄帶騙還真是不行，因?yàn)檫@個(gè)解決方案帶來(lái)的后果是這個(gè)問(wèn)題更嚴(yán)重了，飲鴆止渴，喝毒酒來(lái)解渴。
3. 成長(zhǎng)，從自己開(kāi)始，孩子變化太快，但凡有“抓緊時(shí)間搞定他的問(wèn)題”，最終都要掉入無(wú)限的深坑。請(qǐng)正視這個(gè)問(wèn)題，孩子的問(wèn)題都是因?yàn)楦改傅某砷L(zhǎng)不及時(shí)，沒(méi)跟上導(dǎo)致的。
4. 你的問(wèn)題是How的問(wèn)題，建議：【花錢(qián)】找專(zhuān)門(mén)的孩子教育專(zhuān)家解決。
【Q&A】11
【問(wèn)題描述】看到母親把東西亂放，把家里弄得垃圾堆一樣，就情緒激動(dòng)，說(shuō)話(huà)時(shí)嘴沒(méi)把門(mén)，什么話(huà)難聽(tīng)說(shuō)什么，經(jīng)常傷了母親的心，要怎樣改變這種情緒??？
【導(dǎo)師回答】
1. 卓越性導(dǎo)致的問(wèn)題
2. 你不亂放東西么？如果你也亂放，就別說(shuō)別人，別五十步笑百步
2. 你如果不亂放，你真的要改變母親么？如果不是，那就允許差異性的存在，如果是，那你有什么有效的辦法呢？而不是傷人的辦法？
【Q&A】12
【問(wèn)題描述】如果同學(xué)一直向我抱怨一些不滿(mǎn)，工作、婆媳、兒子等每次描述都是偏悲觀的。不知如何轉(zhuǎn)變她的悲觀思想。
【導(dǎo)師回答】
1. 換個(gè)朋友。
2. 人是5個(gè)最親密的接觸者的平均，我會(huì)主動(dòng)地將這5個(gè)人更換成水平比我高的人，否則我會(huì)停滯不前。
3. 和一個(gè)人在一起五年，你會(huì)擁有一座金山，和一個(gè)人在一起五年，你會(huì)掉入深坑。選擇很簡(jiǎn)單。
【Q&A】13
【問(wèn)題描述】任何問(wèn)題都有三種以上的解決方案?我每次解決問(wèn)題好像往往都想不到三種方案噢，經(jīng)常是憑靈感 靈機(jī)一動(dòng)的方案去做事 如何才能夠想象出更全面的方案。
【導(dǎo)師回答】
1. 你的資源是充足的，關(guān)鍵是你要張嘴要！
2. 你跟我要什么資源了呢？能具體說(shuō)么？
【Q&A】14
【問(wèn)題描述】咱們訓(xùn)練營(yíng)中大部分講的是如何將責(zé)任的源頭或者行動(dòng)的源頭指向自己，對(duì)很多事情是一個(gè)大家各司其職的配合，我想要改變別人的信念和責(zé)任心，這是不是一個(gè)系統(tǒng)的工程？我應(yīng)該從哪些方面去提高？
【導(dǎo)師回答】
1. 這是基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)，只解決個(gè)體積極主動(dòng)的問(wèn)題。
2. 你的問(wèn)題已經(jīng)設(shè)計(jì)到“互賴(lài)”狀態(tài)，即多人協(xié)同，這個(gè)時(shí)候要訓(xùn)練的是：雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)和綜效，而不是改變他人的信念和責(zé)任。但凡想要改變他人，基本上是缺乏雙贏思維的表現(xiàn)。建議直接閱讀《7habit》
【Q&A】15
【問(wèn)題描述]我的資源是充足的 但是我有充足的資源，經(jīng)常不好意思用，不好意思麻煩別人怎么辦啊?我經(jīng)常知道某些人能夠幫助到我，但是我不好意思開(kāi)口
【導(dǎo)師回答】
1. 解決小我：【不好意思】。這個(gè)小我跟你說(shuō)的是：我不想幫助他人
2. 因?yàn)槟悴幌霂椭?，所以你就不?huì)麻煩他人，表象就是：你不好意思麻煩他人，看上去冠冕堂皇，小我只有趨利避害，沒(méi)有冠冕堂皇一說(shuō)。
3. 你的信念要調(diào)整為：我?guī)椭銓?shí)現(xiàn)價(jià)值是我個(gè)人價(jià)值得以提升的最佳方式。
4. 現(xiàn)在扁平化的社會(huì)是關(guān)系的社會(huì)，基于價(jià)值交換就好了。
【Q&A】16
【問(wèn)題描述】
1.限定性信念可以理解為負(fù)面的吸引力法則嗎？
2.信念來(lái)源中可能產(chǎn)生的問(wèn)題講到的很少，請(qǐng)問(wèn)了解可能產(chǎn)生的問(wèn)題是否對(duì)構(gòu)建正確的信念有幫助？
3.我的賭徒心理很?chē)?yán)重，在課程中我想到的解決方法是：察覺(jué)賭徒心理，然后告訴自己這個(gè)是無(wú)能的妄念表現(xiàn)，下面應(yīng)該開(kāi)始行動(dòng)?？墒墙?jīng)常行動(dòng)幾次后就會(huì)直接忽視掉，繼續(xù)拖延，請(qǐng)問(wèn)是否還是做的太少了？還是需要多練？
【導(dǎo)師回答】
1. 我不知道你理解的目的是什么，為了打通知識(shí)體系？那可以這么理解。
2. 有
3. 是的，練得少。
【Q&A】17
【問(wèn)題描述】個(gè)人喜歡積極陽(yáng)光，性格也比較樂(lè)觀，不喜歡和悲觀消極的人在一起，每當(dāng)聽(tīng)到消極思想時(shí)，整個(gè)人就會(huì)變得很煩躁（這里應(yīng)該是小我在進(jìn)行自我保護(hù)，害怕自己受到那些負(fù)面思想的影響），想要遠(yuǎn)離這些思想和人。我的問(wèn)題：這是否說(shuō)明自己的正向信念還不夠強(qiáng)？害怕/容易受到他人影響。如何讓自己的正向信念變得更強(qiáng)？
【導(dǎo)師回答】
1. 【不喜歡】和悲觀消極的人在一起，這就是一個(gè)情緒，因?yàn)檫@個(gè)情緒的存在就會(huì)產(chǎn)生下一個(gè)【煩躁】。
2. 不是信念不夠強(qiáng)，是你身上有未完成的情緒體驗(yàn)，形成了情緒按鈕，在遇到某一種話(huà)題的時(shí)候就會(huì)誘發(fā)情緒。要解決的是未完成的情緒體驗(yàn)，這個(gè)問(wèn)題才可以解決，而不是加強(qiáng)信念。
【Q&A】18
【問(wèn)題描述】我有一個(gè)朋友，她很優(yōu)秀。我覺(jué)得我沒(méi)比她差，但是她沒(méi)怎么看書(shū)也比我考得好，我們參加同一個(gè)比賽，我準(zhǔn)備了好久，但比她低0.5分，就低了一個(gè)名次。等等。身旁的人都看結(jié)果，都覺(jué)得她很厲害。感覺(jué)自己也很努力的在做，卻都認(rèn)可她。心里有點(diǎn)失望。現(xiàn)在感覺(jué)跟朋友都有點(diǎn)隔閡了。問(wèn)題：這是否是以偏概全？是因?yàn)楹茏员暗脑騿?？要如何克服這種心理呢？
【導(dǎo)師回答】
1. “她沒(méi)怎么看書(shū)也比我考得好”，考得好是結(jié)果，原因至少有30種，比如她聰明、她積累的多、她小學(xué)就學(xué)過(guò)了、她爸媽是老師、她有卷子的答案……“沒(méi)看書(shū)就比自己好”這個(gè)說(shuō)明你太單純了，少年。
2. 如果努力就可以讓一個(gè)人優(yōu)秀，那你看打掃衛(wèi)生的阿姨們、站在太陽(yáng)底下指揮交通的叔叔們，豈不是都要考第一名了。少年，你太單純了。
3. 不要隨意歸因。
【Q&A】19
【問(wèn)題描述】
1.無(wú)論是覺(jué)察自己的情緒還是覺(jué)察自己的負(fù)面情緒的信念，如何能做到究到最本質(zhì)層面，有時(shí)只是分析個(gè)大概或表層，自己有時(shí)也覺(jué)察不到是否本質(zhì)，如何改善？
【導(dǎo)師回答】
1. 繼續(xù)學(xué)下去，不要有這樣的信念：分身術(shù)可以解決我的一切信念、情緒問(wèn)題。
2. 這里雖然有情緒管理的內(nèi)容，但是占據(jù)情緒管理的總體內(nèi)容，應(yīng)該不到5%的比例。
【Q&A】20
【問(wèn)題描述】問(wèn)題追加:1.請(qǐng)問(wèn)永澄老師這個(gè)未完成的情緒體驗(yàn)指的是什么？是指【不喜歡】嗎？這點(diǎn)不是很明白。2.未完成的情緒體驗(yàn)如何完成？又如何解決?
【導(dǎo)師回答】
1. 免費(fèi)：百度，我覺(jué)得這個(gè)效果最佳，沒(méi)有必要選擇后面兩個(gè)。
2. 付費(fèi)：我博客有付費(fèi)課程
3. 付費(fèi)：找尋其他的老師解決
【易仁永澄老師寄語(yǔ)】
謝謝所有伙伴和我共同成長(zhǎng)，你們讓我覺(jué)得我做的個(gè)人成長(zhǎng)這件事，是我人生最正確的選擇。歡迎希望成長(zhǎng)的積極主動(dòng)的職場(chǎng)青年加入幸福俱樂(lè)部，用積極主動(dòng)的方式，看見(jiàn)小我，承擔(dān)應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，往未來(lái)走的更遠(yuǎn)。我在俱樂(lè)部等著你，希望我們一起走的更遠(yuǎn)，讓我們一直在一起。
—— 易仁永澄
【本堂課完】
