作者：米山公啟
P1 改變每天生活習(xí)慣，讓大腦清晰
- 用甜食恢復(fù)精神，讓大腦活躍起來
- 為什么吃巧克力會提高工作效率（甜食放松大腦）
- 試著提前一小時上班（新場景刺激大腦）
- 給物品寫上日期進(jìn)行整理（方便回憶）
- 不積壓各種經(jīng)費單據(jù)（小壓力積累會使大腦惡化）
- 不找零錢的付款方法（計算活躍大腦）
- 每天用手機發(fā)1次微博（隨意說說可以清晰大腦）
- 說“忙死了”的人，大腦運轉(zhuǎn)遲鈍（消極的話語使大腦遲鈍）
P2 集中一段時間用腦，讓工作效率提高10倍
- 工作是否成功取決于動機（強大動機促使你大腦運動）
- 不設(shè)大目標(biāo)
- 完成八成工作就回家（第二天完成剩余20%，干勁十足）
- 清潔整理工作，可以使大腦活躍（清潔三要點：扔掉、分類、收藏[看不見的地方]）
- 盡快忘掉失敗的回憶（消極情緒轉(zhuǎn)化為積極，有意識接觸新事物）
- 不能集中精神的時候，就放下，干些與之無關(guān)的事情
- 試著同時并行做各種事情（偶爾同時兩項以上工作可以清醒大腦）
P3 讓大腦思如泉涌、靈感爆發(fā)的方法
- 想成為創(chuàng)意達(dá)人的話，就收集工作之外的信息（靈感不會突然來到，收集信息很重要）
- 試試看，先寫出100個名稱（從口中讀出來，神經(jīng)回路會運轉(zhuǎn)）
- 不僅利用清醒的時間段，還可以把握清醒的工作日（周末是適合學(xué)習(xí)的日子，工作結(jié)束的解放感帶來記憶活躍）
- 如果工作中能融入自己的興趣就會好事連連（做喜歡的事情，大腦最活躍）
- 為什么漫不經(jīng)心地看一會電視，大腦就變得好使了（發(fā)呆的時間讓大腦活躍，再開始工作就有各種構(gòu)想）
P4 能干的人，總給大腦來點有益的負(fù)荷
- 為什么運動的人大腦運轉(zhuǎn)的快（適當(dāng)運動增加大腦皮層容量）
- 就是要在忙的時候出差（正式因為忙才要留給一個人思考的閑暇時間）
- 犯困的話，試著和其他部門的人閑聊一會（和別人說話，大腦變得清醒）
- 用10分鐘時間和同事八卦一下昨天看的電視（與工作無關(guān)的內(nèi)容，才能活躍大腦）
- 減肥成功的體驗對大腦也有效（努力成功帶來的滿足感、防止大腦生病保持大腦機能）
P5 高效率的人是如何讓大腦休息的
- 1小時休息1次的整理時間，對大腦是必要的（休息時間站起來瞭望、喝咖啡看雜志但不能抽煙）
- 不能消除疲勞的人，檢討一下睡前30分鐘（大腦裝進(jìn)各種信息會興奮無法休息，睡前放松很重要）
- 兩個月看一次讓人流淚的電影（哭泣能夠減壓，讓大腦得到休息）
- 低谷是誰都有的大腦混亂期（走出低谷需要時間，需要讓大腦休息）
- 笑可以讓大腦休息
