減肥誤區(qū)，教你了解!

選擇產(chǎn)品和方法前，我們先梳理幾個問題和概念。

減肥到底減的是什么？

為什么減重不等于減肥！

人體身體重量的組成成分：水占人體重量的55%；脂肪占人體重量的20%；蛋白質占人體重量的20%；無機鹽占人體重量的5%。以上任何一項的減少都會讓體重減少，但是體重減少未必是脂肪的減少！因此我們需要知道我們真正減肥是減脂，不是減重，減水分或者減蛋白質！

減肥，我們減去的脂肪到底去哪里了？

人體三大排泄途徑：肺——氣體和水，皮膚——水、鹽類、少量尿素等；腎臟——水、尿素、肌酐、藥物等。

脂肪只能通過化學反應轉化，轉化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通過肺部排出，ATP供身體細胞所需營養(yǎng)消耗！

脂肪是不能從大便，淋巴排出去的，如果說是大便和淋巴代謝出去，排腸毒出去的，一定是騙術！

那么目前市面上的減肥產(chǎn)品，哪些是不健康的呢？

節(jié)食能夠減肥嗎？

人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節(jié)食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。

當恢復飲食后，攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當?shù)鞍踪|減少代謝下降，當正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所占的比例比原先更高。

蛋白粉能夠減肥嗎？為什么？

吃蛋白質減肥法不能減肥。

人體每天每公斤只需要1克蛋白質，所以人體每天只能吸收進少量的蛋白質作為營養(yǎng)，當攝入過量的蛋白質時，多余的蛋白質會在體內形成垃圾，會加重身體負荷，導致腎臟疾病。同時由于只攝入蛋白質，身體沒有分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶的攝入，而人體所能吸收的蛋白質又無法滿足維持正常人一天活動所需的能量，導致需要分解身體心肝脾肺腎、肌肉等組織的蛋白質來供應能量。

所以這是一種在傷害臟器組織的同時，還沒有減少脂肪的減肥方法。

減肥茶能夠減肥嗎？為什么？

是不能的，減肥茶、纖體梅等都是減重的產(chǎn)品，主要是讓人體脫水和少量未經(jīng)吸收的脂肪，并不是減脂。減的都是未經(jīng)小腸吸收的油脂，只是在大腸里的油脂。它屬于排遺不是排泄。

最簡單的就是買個瀉藥吃吃，就可以達到這個效果啦

酵素能夠減肥嗎？為什么？

酶有很多種，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶都會被胃酸滅活性，無法進入血液，去發(fā)揮酶的功能。

為什么運動減肥很難？

人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時，要持續(xù)運動45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。如果做了大量運動，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運動后腸道對于食物的攝入吸收更快。

另外運動減肥就需要終生運動了，一旦停止運動，你的消耗改變了，但是你的攝入沒有改變，也一定又會馬上漲回來啦！

為什么抽脂手術不是一種好的減肥方法？

如盜版光盤制造，如果只是銷毀了盜版光盤，而沒有銷毀制造的機器，那么下一批盜版光盤會馬上生產(chǎn)出來的。

肥胖是種脂代謝障礙性疾病，代謝是指合成和分解，新陳代謝，新的脂肪來的，來的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐漸肥胖了。抽脂并沒有改變了脂肪的來和去的化學變化過程，只是把現(xiàn)有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量攝入和消耗不守恒，一樣會有新的脂肪產(chǎn)生。

通過針灸等被動方法可以減肥嗎？為什么？

針灸是通過食物中樞抑制劑（較多用西布曲明），切斷胃向丘腦發(fā)出餓的信號，通過減少食量來實現(xiàn)減重。

健康減脂必須滿足三大條件

能量負平衡，低升糖，全面營養(yǎng)

當你遇到一個減肥產(chǎn)品或者減肥方法，只要同時滿足這三大條件，那么就是安全健康科學有效的，反之僅僅滿足一個或者兩個，可以減重，但是一定不是健康安全科學的減脂方法！

所以如果你需要減肥，可以按這三個標準來選擇。