分餐制與擺盤(pán),除了有趣還能減肥!

第一次因?yàn)槌燥埍蝗丝?,是在讀高中時(shí),中午去閨蜜家里蹭飯。我是北方人,她一家是湖南人。菜剛出鍋,那鮮香的麻辣味道讓我聞著已經(jīng)忍不住垂涎三尺。

飯桌上我并沒(méi)有刻意收斂自己,可是吃了沒(méi)幾口我便成了她媽媽口中“別人家的孩子”。僅僅是因?yàn)槲見(jiàn)A菜只夾對(duì)著自己眼前的那一塊,而閨蜜則是在盤(pán)子里用筷子翻撿著挑自己喜歡的臘肉吃。

父母都是極傳統(tǒng)的人,吃飯是一定要全家人齊了才可以開(kāi)飯,長(zhǎng)輩不動(dòng)筷子,小孩子不可以先吃。所以年節(jié)時(shí)我總愛(ài)黏糊在廚房忙碌的媽媽身邊,只為了第一時(shí)間偷吃一口上桌前的飯菜。

印象中哥哥因?yàn)槌燥堉挥靡恢皇职抢硪恢皇执沟阶雷酉旅孀藙?shì)不雅,而被爸爸狠狠教訓(xùn)過(guò);而我們兄妹,從能吃上白米飯的那天起,都格外小心珍惜,米粒掉在桌上也要撿起來(lái)的,更別提食物掉地上徹底浪費(fèi)掉了。

所以一家子都過(guò)于中規(guī)中矩。那時(shí)候并不懂“餐桌禮儀”這個(gè)專(zhuān)有名詞。

工作以后,每每有飯局,都聰明的盯著別人一舉一動(dòng)。有人在夾菜,一定不可以轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán);和別人碰杯,總是謙遜的低下杯沿;即使服務(wù)員更換杯碟,或者添酒倒茶,也不忘客氣的說(shuō)聲謝謝。

一切都很自然,也以己推人的認(rèn)為這是Common Sense的一部分,所以十分享受在國(guó)內(nèi)那些年,許多人熱熱鬧鬧圍坐一起,大口吃肉、大口喝酒的日子。說(shuō)起來(lái)都是“一個(gè)鍋里攪馬勺”的情分,吃著彼此的口水,難怪飯桌上辦事總是成功率特別高。

2003年非典的爆發(fā),對(duì)中國(guó)餐飲業(yè)的沖擊相當(dāng)巨大。分餐制一度曾被重新提起。雖然出于人情,已經(jīng)習(xí)慣了“團(tuán)圓”進(jìn)餐的國(guó)人還不能完全接受,但至少?gòu)哪菚r(shí)起,公筷、公勺的使用已經(jīng)成為普遍。

隋唐以前古人都是一人一席的分餐制

外甥是家里最小的孩子,和許多00后一樣被家里四個(gè)老人兩個(gè)大人嬌慣著長(zhǎng)大??粗燥?,我不由想起我高中時(shí)候的閨蜜。

相比二十年多年前對(duì)著閨蜜家臘肉流口水的我,他們這代人已經(jīng)物質(zhì)極大豐富到對(duì)食物需要做減法的時(shí)候了。外甥體重有點(diǎn)超標(biāo),姐姐交給我一個(gè)督促他減肥的任務(wù)。正好,分餐制是控制飲食的第一步。而我家里,最不缺的就是百搭的白色瓷盤(pán)。

在給他準(zhǔn)備一日三餐的過(guò)程里,漸漸發(fā)現(xiàn)了擺盤(pán)也是一種樂(lè)趣。

通過(guò)擺盤(pán),可以讓份量并不多的食物看起來(lái)豐富豐滿,而且令人有食欲。用刀、叉、勺進(jìn)食的過(guò)程,也可以讓食用者不得不放慢速度,細(xì)嚼慢咽,進(jìn)而達(dá)到少吃減肥的目的。

中西合璧

上面這道菜--毫無(wú)懸念是先生早年的作品,拆開(kāi)了說(shuō),無(wú)非是米飯、照燒魚(yú)排、沙拉而已。有了米飯,就足以當(dāng)一頓正餐,而照燒醬是最下飯的醬汁了,綠葉菜沙拉,點(diǎn)綴以新鮮的牛油果,健康、美味和飽腹感一樣都不少。

中西合璧

長(zhǎng)方形的盤(pán)子里一字排開(kāi),是線性排列法。圓形盤(pán)子里,幾種菜肴的疊摞順序,就需要格外用心了。縱橫交錯(cuò)的方式比較常用,綠葉菜打底也是穩(wěn)妥的。

我和先生常愛(ài)在逛二手商店時(shí)搜集一些漂亮或有年代感的杯碟,而這盤(pán)中的米飯,就是一個(gè)土耳其咖啡杯倒扣出來(lái)的,一片薄荷葉立即讓品相有了提升,也做到與旁邊蘆筍的綠色相映成趣,平衡了視覺(jué)。

別小看這一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)的運(yùn)用,給孩子吃飯時(shí),如果把米飯?jiān)诓煌萜髦凶龀筛鞣N形狀,進(jìn)食的樂(lè)趣是不是立馬多了許多呢?

現(xiàn)在的我,即使給外甥做一頓面條,也是擺開(kāi)圓盤(pán),煮好的面條挑幾根團(tuán)在盤(pán)子一側(cè),鹵好的肉片,或燒好的肉塊,揀兩塊搭在面團(tuán)頂部,綠色蔬菜環(huán)繞在一旁。

一段時(shí)間下來(lái),外甥說(shuō)他明顯感覺(jué)胃口小了。想起以前炒一盤(pán)菜,要么每個(gè)人的筷子在里面翻來(lái)戳去,要么怕剩下拼命往肚皮里塞?,F(xiàn)在每頓飯都定量,就這樣每個(gè)人有屬于自己的一盤(pán)。干凈衛(wèi)生也不用爭(zhēng)搶?zhuān)贸缘囊矝](méi)有更多可以吃,不愛(ài)吃的也沒(méi)有挑食的余地。

重要的是,還可以少洗幾套餐具呢!

野餐都這樣有情趣

被先生征服,就是在這樣一次次不經(jīng)意間的浪漫時(shí)刻。連出去野餐都這樣講究,讓我怎好意思在吃上將就呢?

Grace攝
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