這是我學(xué)習(xí)“21天行動力課程”的第四節(jié)音頻課程我的整合如下。

焦慮和煩躁是出現(xiàn)頻率最高的的復(fù)雜情緒，已經(jīng)變成社會的流行詞了。

焦慮:是由弱的恐懼派生而來的，這不僅指的是當(dāng)下發(fā)生的事情，也有可能是未來發(fā)生的事情，所以對抗焦慮最好的辦法是行動，行動之后呢你會發(fā)現(xiàn)，你指向未來的很多擔(dān)憂是沒有必要的。

煩躁:有些人就是看什么都心煩，煩死了，煩躁是由憤怒派生而來。是比較弱的一種情緒。

就是因為你不直面表達(dá)恐懼和憤怒，你試圖控制和壓抑他們，所以他們才會降低自己的能量，以持續(xù)微弱的方式來釋放出焦慮煩躁，

本來一次大能量的釋放將憤怒和恐懼排泄出來，因為你抑制它，他就會變成相對低的低能量方式跑出來，雖然反應(yīng)的劇烈程度降低了，但讓你更長的煎熬狀態(tài)里。

另外還有兩種復(fù)雜的情緒高頻處在我們情緒中，他們隱藏的很深，很難發(fā)現(xiàn)，這兩種情緒是

羞恥情緒和內(nèi)疚情緒。

羞恥情緒是最難察覺的一種情緒，但當(dāng)你產(chǎn)生百分之百的行為回避時，你想躲起來，你想回避，那就是羞恥情緒，產(chǎn)生這種情緒會對人產(chǎn)生極大的傷害，知恥而后勇很有道理，厲害的人短時間內(nèi)收到挫折，對她很有用，但是對于一般的人來說，知恥并不是一件好事。羞恥感的底層是防御，你想要挑起他，事實上你只會更加退縮。

內(nèi)疚夾雜著憤怒和恐懼的復(fù)雜情緒，對內(nèi)攻擊，對外回避，短時間會喚起行為，卻不能持續(xù)。

內(nèi)心得到滿足了就會產(chǎn)生積極情緒，內(nèi)心沒有得到滿足就會產(chǎn)生消極情緒。

情緒的一種功能為了照見我們內(nèi)心的需要，還有一種功能是帶你看見躲藏在意識之下，那幽靈般的深層想法。