2018年4月9日晚參加大書智舉辦MARTINA MORROCCHI馬莫尼娜帶領的“”情緒戲劇實驗工作坊“ ，今天的主題是“覺知和轉化我們的情緒”

練習一、全然的浸入與放松

在音樂中自在的躺下、全然的浸入,放慢呼吸，如果有聲音就允許它自然的流動出來。

隱約中感覺燈輕輕的關上了，最近經常做呼吸放松練習，但這次浸入的非常深，全然的松弛了下來，自在。

該放下什么？+該松開什么？，我們就會全然的進入自在？

練習二、允許你的情緒出來

覺知自己的情緒，允許你平常不常覺察到的情緒。

結果我先后出現(xiàn)了兩種非常強烈的情緒

1. 委屈

2. 憂愁

練習三、5分鐘準備自己情緒的動作呈現(xiàn)

給每個人5分鐘找一個地方5把自己情緒用動作呈現(xiàn)出來

走出大書智的外面，突然抬頭看見了西什庫教堂

圖片發(fā)自簡書App

練習四、當下情緒快速動作呈現(xiàn)

每個人把情緒不加思索、瞬間用動作表達出來

練習五、珍貴的禮物與自由

腳下是一片安詳的水面，你慢慢看到你喜歡的東西，你很緩慢的接近它然后慢慢捧起來，感覺它帶給你很多的希望（hope）與溫暖，允許你的情緒出來，然后拿著這個禮物在地上慢慢的走動，周圍是自由的。

感知到了非常溫暖的情緒，healing

謝謝MARTINA老師今晚給予的珍貴（noble）的禮物,It is great。

面具：

開始的時候MARTINA分享：很多的時候人都可能會帶上面具。

人是否要帶上面具？

帶上面具會對自己產生什么影響？

如果生活中人人都摘掉面具回發(fā)生什么？

我們是否需要面具？

可是我們周圍經常看到很多的遲疑甚至木訥，它們的背后是什么呢？

做自己 Be yourself