文/卉之心
性侵是女孩揮之不去的夢魘，如果不進行心理干預，學會自我療愈，帶著傷口的人生注定辛苦。
1997年，中國人民公安大學曾在廣州做過一個調(diào)查，強奸案的報案率只有4.6%，這極少數(shù)的受害者可能會得到社會的支持與專業(yè)的心理干預。還有大部分被性侵者扔然掙扎在無助與恐懼的深淵，只能自己默默承受。
性侵后的心理創(chuàng)傷不僅僅是一次性侵，而是由此衍生出了很多的子問題，形成了反復的自我傷害，讓受害者的心理結(jié)構(gòu)呈雪崩式的瓦解。
這是因為：第一，未成年的女孩本來就沒有完成自我接納的功課，而被性侵后的女孩，就更加難以接納自己的身體。從而全盤否定自己，討厭嫌棄自己，總覺得自己的身體臟，不斷沖洗排斥自己的身體，形成了強迫性行為。
第二，女孩被性侵后由于傳統(tǒng)觀念的影響以及世俗的偏見，大部分女孩都選擇隱忍，不敢報警，也不敢求助，默默承受被傷害的痛苦，備受無力感的折磨，這種絕望感因為太痛苦，而迫使部分受害者選擇自殺，因為自殺是尋找希望，希望逃避痛苦的折磨。
這里給大家科普一下“習得性無力感”的概念，這是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的。關(guān)上籠子門，在蜂音器的配合下，反復電擊實驗狗數(shù)次以后，只要蜂音器一響，即使開著籠子門，此時狗也不逃，狗不等電擊出現(xiàn)就先倒在地上開始呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無力感。
性侵的傷害，引發(fā)受害者強迫性嫌棄自己，排斥自己，這種次生的頻繁的傷害，因自己無力逃脫或不敢報警而加劇。
如何從性侵的沼澤中走出來，走上自我療愈之道，恢復心理健康，重建心靈家園，這就要轉(zhuǎn)換人生軌道，調(diào)頻認知。
1. 尋求幫助，獲得支持
人的最大痛苦莫過于陷入絕境的無力感。不論你遭遇什么事，當你處于絕望的無助感時，一定記得求助，求助是一種生存能力，也是一種智慧。
求助法律，求助社會，求助親人與朋友。如果你放棄了求助法律的最佳時間或機會，那你一定記得相信親人與朋友，告訴他們你遭遇的不幸，大哭一場吧，把受傷后積壓的情緒宣泄出來，釋放出曾經(jīng)無助而又絕望的脆弱的自己。
我們的親人與朋友，雖然在平時的生活中有觀點的分歧與爭吵，但當你受到傷害時，他們絕對是你堅強的后盾，與你共情，和你一起面對 災難，一起捍衛(wèi)自己的權(quán)力，尋找辦法，解決問題。
此刻因為你得到了家人的保護，安全感得到了極大的滿足，受傷后的恐懼感和無力感將會大大減弱。
親人與朋友是你最溫暖的支持力量，有了支持系統(tǒng)，你不再孤單，你會在支持系統(tǒng)中重獲力量，支撐自己重新站起來。
2. 接納自己，停止自殘
因為身體被侵犯，受害者總覺得自己很臟，反復強迫性的洗澡還是不能洗刷掉心理的厭惡，這種強迫性的洗滌行為其實就是一種自殘行為，有些甚至洗搓到皮膚發(fā)紅至出血都停不下來，因為心里的痛遠遠勝過肉體的痛。
親愛的女孩，你只不過遭遇了一件惡性事件，但這不是你的錯，也不是你的過失，你很好，你還是以前的那個你，你什么都沒變，唯一改變的是你對自己的看法和態(tài)度。
周圍的親人朋友依然愛你，而且會因為你受到傷害而更加呵護你，更加倍的愛你。
所以，自我療愈先從改變自己的認知開始，無條件地去接納自己，接納被傷害過的自己，給傷害后的自己一個擁抱，并告訴自己：
無論你受到什么傷害，承受了多少委屈與恐懼，經(jīng)歷了怎樣的事件，無論世人如何評價你。我都要無條件的愛你，支持你，你沒有錯，你是無辜的，你有資格好好活著，你有責任善待生命，你有使命綻放自己。
只要一如既往的愛自己，支持自己，相信自己，你就擁有了健康的免疫系統(tǒng)，形成了強有力的屏障，保護自己免受其害。別人的言行之所以能傷害到你，那都是因為經(jīng)過了你的認同才進入到了你的內(nèi)在世界。
當你接納了自己，學會了在任何困境下都能愛上自己，無條件地支持自己，你就會停止自我傷害，轉(zhuǎn)而走上自我療愈的健康軌道。
3. 寬恕別人，解救自己
這個話題對一個受傷的女孩來說難以接受，是根本不可能做到的事。但要真正擺脫痛苦，解救自己，從情緒的沼澤地走出來，這是必須要做的功課。
寬恕壞人，并不是我們不去追究他的刑事責任，而是在壞人受到懲罰或我們隱忍后扔然擺脫不了傷害的陰影時，我們就要開始做寬恕的功課，寬恕不是放縱或認慫，而是把我們自己從桎梏中解救出來。
這里給大家講三個故事。
第一個主人公是南非總統(tǒng)曼德拉，他在獄中受盡虐待，在他就任總統(tǒng)時，邀請了三名曾虐待過他的看守到場。曼德拉起身恭敬地向看守致敬，他說：”當我走出囚室，邁過通往自由的監(jiān)獄大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我仍在獄中?！?/p>
有著大智慧的曼德拉選擇用寬恕他人來解救自己。
第二個主人公是《生命的重建》的作者露易絲?海，她是美國最負盛名的心理治療專家，杰出的心靈導師，于2017年平靜離世，享年91歲。她曾幫助無數(shù)人，被親切地稱為“最接近圣人的人”。
而她在一歲半的時候父母離異，5歲被性侵，4年級被全校師生歧視和孤立，隨后母親改嫁給一個粗暴的德國男人，生下妹妹，妹妹得到關(guān)愛，而她又被繼父性侵，15歲離家出走，16歲生下自己的孩子并送給他人撫養(yǎng)。
露易絲的經(jīng)歷提醒我們：生活中的一切困難和遭遇都不足以擊垮我們，它們只會讓平凡的我們進化為圣人或佛陀。在重建生命的路上，寬恕自己、寬恕別人能夠把我們從過去的痛苦中解救出來。
第三個主人公是法裔美國雕塑家和畫家妮基·桑法勒，她11歲被父親侵犯，母親漠視這一切，她把對家庭的所有情緒都傾注在畫筆，她用自己的藝術(shù)給世界呈現(xiàn)出快樂的色彩。
我們?nèi)绾蚊鎸ι械囊磺性庥?，這確實是一個難度很大的課題，課題難度越大，生命成果越豐盛。但很多時候，我們都不愿意去做這些功課，寧愿被痛苦折磨，也不愿轉(zhuǎn)換車道，因為知難而退是本能，知難而進是意志。
最后我希望被性侵傷害的女孩子，動用自己的反彈力與意志力，慢慢修復，修復的過程也許會有疼痛，會有反復，那就一點一點的開始療愈，一點一點的開始蛻變吧。
從相信親人，給他們傾訴，獲得支持開始，慢慢接納自己，停止自己對自己的傷害，調(diào)轉(zhuǎn)車道，調(diào)頻能量，修復心理結(jié)構(gòu)，重建心靈家園。
生活的磨難將會通過你的轉(zhuǎn)念而發(fā)生巨變，在自我療愈的道途中，它可能轉(zhuǎn)化為生命的恩典來滋養(yǎng)你，幫助你開啟一段嶄新的人生。
