臨近年關(guān)，趕上公司體檢的末班車。通過各項檢測逐漸對自己的身體有了更深的了解，從而越發(fā)的證明了一點。個人不良的衛(wèi)生習(xí)慣與生活作息，是導(dǎo)致疾病突發(fā)的最主要因素。一下將分別舉例說明：

1.牙結(jié)石

牙結(jié)石是人平常的實物殘渣遺留堆積產(chǎn)生的。越積越厚，且堅硬不宜清除。時間一長會壓迫牙齦，導(dǎo)致牙齦萎縮，引起牙周炎，牙齦紅腫出血發(fā)炎等。嚴重時，會造成牙齒松動，牙齒脫落。牙醫(yī)建議最好保持一年進行1~2次超聲波洗牙，這樣能有效保持口腔健康。

2.鼻屎

在北方干燥的空氣中，很容易形成鼻屎。引起鼻腔異物感。很多人就會不自覺的去挖鼻屎。殊不知，這種行為的危害也很大。摳鼻時，稍不小心就會損傷鼻前庭的皮肝或粘膜，造成出血，并將細菌直接引入傷口，引起鼻癤;再反復(fù)揉搓，摳挖，可造成細菌擴散，甚至引起海綿竇血栓性靜脈炎，終危及生命。反復(fù)摳鼻孔，使鼻前庭皮膚反復(fù)受損，反復(fù)修復(fù)，局部皮膚增厚，結(jié)痂，十分難受，甚至?xí)衅つw、粘膜惡變的可能。醫(yī)生建議，鼻子感覺不舒服的時候，千萬去摳鼻屎，而是采用噴霧給鼻子補水?；蛘呷ハ词珠g加水潤濕。

3.熬夜

被工作壓迫的奴隸們，我就不多說了。

危害如下：

1）經(jīng)常疲勞，免疫力下降:人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

2）頭痛:熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3）黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4）皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5）影響生育力:正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險越大。

6）肝功能異常的比例較一般人高。

7）罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8）視力危害最大，建議每熬夜(23:00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

補救措施來一波：

0、跟老板說，拒絕加班?。。。。?！

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

人生道路不容易，且行且珍惜！??！