這本精副書聽到這里有很多的感觸！

1:前幾天在白天有空時(shí)也是拖到很晚才去更新，其實(shí)是自己的耐心不足引起的，潛意識的那一點(diǎn)讓我不想去做，但是意識層面告訴我，一定要堅(jiān)持去做自己不愿意做的事，才能真正改變自己，不能半途而廢，所以也很難有自己的想法和感觸加進(jìn)去！

2: 最近在工作上遇上一些問題，自己開悟了也要去改變，正好今天書中也講到了原因和方法，突然想對自己說:感謝自己的不放棄，感謝自己一直的努力和付出，現(xiàn)在是自己想什么生活就會(huì)賦予妳一切好的方法和思維！這也許就叫～吸引了法則！不是空想，而是自己一直在行動(dòng)，在思考，去發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造！

今天書中所講內(nèi)容:

如何提高工作效率以及做出合理的金錢決策。工作上的壓力會(huì)使女性容易出現(xiàn)否定自我，厭棄自我的行為。

那么如何提高工作效率，減少因工作壓力帶來的自我厭棄行為呢？

影響工作的三個(gè)思維誤區(qū)。分別是負(fù)擔(dān)癥候群、強(qiáng)迫性過度工作和回避高難度對話。另一方面，我們的生活也與金錢密不可分，錯(cuò)誤的金錢管理會(huì)給我們帶來不必要的壓力。作者提供了三個(gè)實(shí)用的建議，分別是減少消費(fèi)、避開免費(fèi)陷阱和忽略損失規(guī)避的心理，合理地使用金錢，不僅能夠讓我們減少在金錢決策上的自我厭棄，也能提高我們的幸福感。

最后精讀老師總結(jié):

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，我們整天忙著家庭和工作上的大小事情，卻唯獨(dú)忘了好好照顧自己，好好愛自己。

每個(gè)人都不是完美的。我們要允許自己做普通人，不要用完美主義來要求自己。我們不需要把每一件事情都做得很好。接納不完美的自己，才是愛自己的最好方式。

? ? 作者從認(rèn)知行為療法的角度出發(fā)，告訴我們行為的改變能夠快速有效地改變思維。書中提供了很多具體的行為改善策略，幫助那我們改善潛意識之中的自我厭棄行為，讓我們開啟了一場認(rèn)識和接納自我的修行之旅。

認(rèn)識到不接納自我的行為在心理學(xué)上被稱為自我厭棄模式。自我厭棄的形式千奇百怪，在每個(gè)人身上的表現(xiàn)都不同，在書中，作者也給我們介紹了七對常見的自我厭棄模式，以及它們形成的心理學(xué)原理。

想要走出自我厭棄，我們首先就要學(xué)會(huì)接納自我，可以從自我取悅、自我關(guān)懷、節(jié)省時(shí)間和精力以及克服拖延和逃避這4個(gè)基本技巧入手。如果我們能夠掌握這些技巧，不僅能優(yōu)化生活方式，還能減少很多焦慮。

還探索了自我否定的常見思維誤區(qū)，主要有四個(gè)。它們分別是忽略微小決定、陷入完美主義、凡事習(xí)慣找借口以及決策誤區(qū)。影響決策的三個(gè)誤區(qū)包括實(shí)證性偏差、分享消極信息和自以為是的理性。識別并走出這些思維誤區(qū)，我們就能從根源上避免自我厭棄行為。

還有如何提升親密關(guān)系以及處理其他的人際關(guān)系。我們意識到了依戀風(fēng)格的重要性，并學(xué)會(huì)了如何調(diào)整依戀風(fēng)格，來減少人際關(guān)系帶來的自我厭棄行為。同時(shí)，在提升親密關(guān)系方面，我們還了解道了微行動(dòng)計(jì)劃和換位思考，這兩種方法可以讓你的婚姻關(guān)系更進(jìn)一步。

最后就是如何提高工作效率以及做出合理的金錢決策。我們提到了關(guān)于影響工作的三個(gè)思維誤區(qū)。它們分別是負(fù)擔(dān)癥候群、強(qiáng)迫性過度工作和回避高難度對話。另一方面，合理的使用金錢，不僅能夠讓我們的生活更便利，也能給我們帶來幸福感。

這五天里談?wù)摿撕芏嚓P(guān)于避免自我厭棄模式的方法，希望我們能把這些方法和原則真正地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，去認(rèn)識自我、接納自我，擁有幸福的人生！

最后用書中一句富有禪意的諺語送給大家：“只要你還活著，你就有價(jià)值?！?/p>

好好生活，接受一切的存在！

既然上了生活的賊船，那就做一個(gè)快樂的海盜！