# 聽課筆記6·林紫的心理成長課·隱藏我

關(guān)鍵點：

渴望又害怕與人連接，你在回避什么？

**什么是隱藏我？**

> 活在他的想象和期待中的人，通常都會很累，要用盡全力來維護那個完美的形象。生怕真實的自己，讓別人失望，只好把真實的自己隱藏起來。

> 這樣的隱藏越多，人際關(guān)系中就越小心翼翼，仿佛是把自己裝在套子里。

**這個把自己隱藏起來，自己知道、而別人不知道的部分就叫隱藏我。**

**隱藏我**跟**盲目我**正好相反，它包括個人隱私和秘密：

- 不愿意或不能讓別人知道的事實或心理

- 身份，往事，生病，痛苦，竊喜，欲望等等都可能被隱藏。

> 相比較而言，承受能力強的人、隱忍的人、自閉的人，自卑的人、或者膽怯的人、虛偽、我虛榮的人，隱藏我都會更多一些。

> 現(xiàn)實生活里很多人把自己隱藏起來，不敢暴露真實的自己，往往對自己和所處的關(guān)系環(huán)境沒有信心、心存恐懼

**這種恐懼是什么，又分別如何應(yīng)對？**

**第一種恐懼，是害怕親密關(guān)系**

- 這樣的人喜歡在別人面前保持神秘感，試圖營造若即若離的關(guān)系狀態(tài)，從而避免親密關(guān)系帶來的焦慮

- 他們潛意識里的自我獨白往往是：沒有親密就沒有傷害。

- 他們防御性的掩蓋自己，卻忘了健康的人際關(guān)系是在，適當(dāng)?shù)淖晕医衣兑约跋嗷シ答佒g取得平衡。

**第二中恐懼，是害怕被拒絕**

- 這樣的人缺少自信，或者有完美主義傾向，擔(dān)心某些部分不被人喜歡，所以不愿被別人知道

- 事實上，人們真正排斥的是不真誠，而不是不完美

**第三種恐懼，是害怕社會不贊許**

- 這樣的人會認(rèn)為自己身上有一些不被社會主流價值所接納認(rèn)可的東西。所以不愿被別人知道

- 比如同性戀，建議這樣的朋友和具有相似性的人都想得太多，避免自己陷入孤立無援的境地。

**第四種恐懼，是害怕弄巧成拙**

- 這樣的人通常比較內(nèi)向，不知道怎么把握人際交往的分寸和距離，更不敢向別人袒露自己。

- 如果你屬于這種情況，建議你先從自己最信賴的親近者和最無關(guān)痛癢的陌生人開始練習(xí)自我暴露。

> 親近的人會讓你感到被理解，陌生人只會讓你慢慢具備暴露的勇氣，找到打自我保護和暴露之間的平衡點。

其實所有的不敢開放真實自我背后都有一個共同的原因就是：**不接納自我**

> 比如有的人特別害怕別人知道自己不是獨生子女，或者害怕別人知道自己來自農(nóng)村和小城市。這樣的人內(nèi)心普遍缺乏安全感，會把自己重重包裹，唯恐他人了解自己之后，陷自己于不利

**教給大家一個安全的方法：**

- 當(dāng)你覺得開放某些信息還沒有充分準(zhǔn)備，或者不夠安全時，**可以選擇只開放自己的感受和習(xí)慣，而不是信息本身**

- 比如你可以說：這個話題讓我感到緊張，我比較習(xí)慣自己思考

> 縮小隱藏我，除了可以幫你打破恐懼，跟其他增進連接，也可以幫你更客觀的認(rèn)識自己。

**客觀自我和主觀自我是有差別的，縮小隱藏我，正是借別人的角度來客觀的認(rèn)識自己。但是這并不表示隱藏我越小越好**

**隱藏我大小比例，如何把握？**

**適度的內(nèi)斂和隱藏是正常的心理需要**

- 可以避免打擾，建立自在安全感

- 隱藏太多，則無法與外界進行真實有效的交流與融合，容易對周圍的人形成壓抑感，阻礙人際關(guān)系，甚至錯失發(fā)展機會

> 比如在同性戀不友好的社區(qū)里，選擇隱藏自己的同性戀身份是必要的。可以為自己省去很多不必要的麻煩與壓力。

> **比如夫妻之間雖然要坦誠，但也有必要保留一定的隱私空間**

林紫的母親曾經(jīng)告訴她一句老話：朋友面前莫說假，夫妻面前莫說真

> 開始她完全不能理解，更不能接受，直到做了大量婚姻咨詢之后，才明白：夫妻之間比說真話更重要的是，知道在哪些方面無話不談，哪些方面適度保留，才能讓雙方都感覺到愛和被愛。

> 比如妻子買衣服的時候問丈夫好看嗎？丈夫如果實話實說：“不好看”，兩個人可能大吵一架，

> 因為妻子往往會把丈夫的真話解讀為：在你眼里我不好看，如果丈夫說：“老婆喜歡就好，咱買！”結(jié)果往往皆大歡喜，

> 這樣的表達，我把它叫做：**不能說真話的時候，可以選擇不講假話**

就像季羨林老先生說：**假話全不講，真話不講全**

> 真話不講全，其實也是對對方的尊重。避免把自己的隱藏我，一股腦全部扔給對方，而給他人帶來困擾

**隱藏我大小比例的設(shè)定**取決于我們的自在、舒適程度以及獲益與否

如果自我暴露后讓自己受益，就可以采取行動，反之你則有權(quán)利選擇保留

**作業(yè)**

寫一些自己身上都有哪些隱藏我？

在把其中可以嘗試暴露的部分圈出來，由易到難的逐個實踐

[**花小全聽課筆記·D6**]