本片段來自林文采博士的《心理營(yíng)養(yǎng)-林文采博士的親子教育課》
R 閱讀原文片段 ?P176
一方面，女人在這個(gè)階段身體變化太大，再加上照顧孩子非常辛苦，讓媽媽的身體大大透支，情緒狀態(tài)很難把控；另一方面，出于對(duì)孩子的愛，媽媽有容易對(duì)自己提出較以前更高的要求。在這樣的雙重壓力下，媽媽需要不斷自覺地去觀察自己、調(diào)節(jié)狀態(tài)。
I ?復(fù)述
WHAT：
1.生孩子本來就是一個(gè)非常辛苦的事情，但其實(shí)生完只是開始，帶孩子更是一件辛苦的事情，尤其是第一年，幾乎沒辦法睡一個(gè)完整的覺。整體都圍著孩子的吃喝拉撒轉(zhuǎn)，再加上孩子動(dòng)不動(dòng)就哭，很多新媽媽的情緒完全被小孩更搞垮掉了。變得特別焦躁，煩惱。
2.還有就是很多媽媽內(nèi)心有一個(gè)強(qiáng)烈的榜樣和期待，總期望著孩子按照自己預(yù)想的路線發(fā)展。相當(dāng)于對(duì)自己提出一個(gè)幾乎不可能完成的 任務(wù)。
3.內(nèi)外部的因素糾纏在一起，導(dǎo)致很多媽媽產(chǎn)生不同程度的抑郁。
WHY
生孩子，帶孩子，這對(duì)任何一個(gè)媽媽都是一次重大挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變，無論是生理上還是心理上都在發(fā)生著巨變，所以這個(gè)階段產(chǎn)生抑郁等心理狀況也是可以理解的。做媽媽是一個(gè)女人走向成熟的加速器。
HOW：
聯(lián)系上下文，作者也給出了解決這一問題的路徑
1.運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，媽媽這個(gè)階段內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)很多變化，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助內(nèi)分泌進(jìn)入到理想狀態(tài)。
2.保證休息：一周至少給自己放半天假，找一個(gè)人幫著帶半天。這半天時(shí)間可以出現(xiàn)逛逛，約會(huì)一下閨蜜，從重復(fù)的生活中跳出來，放松一下，情緒會(huì)得到非常大的松弛。
3.身體覺察：這個(gè)階段注意觀察自己身體的反應(yīng)，不要脫離實(shí)際的去拼命干，身體一旦累垮，損失的全家人。
4.和家人保持良好溝通：這個(gè)階段特別容易累的不愿意講，但不溝通家人就很難理解到你的辛苦，你也很難獲得來自家人的安慰和鼓舞。
5.找出情緒根源：我們情緒的種子很多是埋在潛意識(shí)中的，那些來自童年的陰影和傷害，常常在特定場(chǎng)景下，就自動(dòng)爆發(fā)了。所以，找到自己的情緒根源，就知道怎樣化解掉。
A1：自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我在做品牌經(jīng)理的時(shí)候，合作廣告公司有一個(gè)非常厲害的美女客戶總監(jiān)。她生完孩子以后，就得了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。
我聽和她對(duì)接的同事講，她是一方面焦慮事業(yè)，她在外企的工作崗位也存在很多競(jìng)爭(zhēng)。另外一方面，她自己帶孩子方面和老人也存在非常多的矛盾，自己又不能100%的承擔(dān)起帶孩子的責(zé)任。再加上，老公明著是不管，實(shí)際上在帶孩子的問題上是傾向于老人的。覺得她是吃毛求疵的，這些因素綜合在一起，就導(dǎo)致了她患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。
這種女強(qiáng)人型，對(duì)一切都有控制欲，但是從生理到心理，從知識(shí)到技能，不可能所有事情都在她的掌控之中！
最后，惡果就在她自己身上發(fā)生了。
A2：以后怎么用
還是寫文章，宣傳5的方面新媽媽應(yīng)該注意的事情。幫助新媽媽先從知識(shí)上完成提升，在聽過實(shí)踐做到知行合一！
