微信上曾熱傳這樣一個故事，一個行者問老和尚：“您得道前，做什么？”老和尚：“砍柴擔水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老和尚：“砍柴擔水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老和尚：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯?！辈⒏接锌偨Y心得“大道至簡，平常心是道”。我對道的理解很膚淺，對這則故事我受到啟示更多的是做事要專注，包括睡眠這件小事也是同樣的道理。
曾有一段很長的時間，我也是飽嘗著睡眠不足，睡眠質量差的苦，原因是經常手機不離床，睡前刷今日頭條成了每晚必做的功課，看完推薦看熱點，財經，國際大事，趣聞趣事，似乎怕遺漏了哪一條熱點，直到深夜才迷迷糊糊睡著，如果哪一天不看，整顆心空嘮嘮的，就像嬰兒丟了奶嘴一樣，翻來覆去不想睡覺。這樣的后果就是晚上睡眠不佳，白天無精打采。
或許有人認為手機看到累了自然睡，總比睡不著好。這種情況偶爾可以，如果長期這樣一定是對睡眠不利的，當我們看到累了才睡，一個是我們無法控制睡眠時間，有時看到關注的內容可能更沒睡意。另一個這屬于被動睡眠，身體不是放松的，有時可能還保持著拿手機的姿勢睡著了，身體的肌肉是緊張狀態(tài)，這很可能造成多夢易醒。
怎樣才能提高睡眠質量？答案只有一個，睡覺時專心睡覺。專注是一個習慣，大家平常可能認為工作學習才去考慮，其實在生活中事事都可以慢慢去培養(yǎng)這個習慣，比如吃飯時就不看電視，專心吃飯，開車時就不打電話，聚會時就專心happy，不刷手機，一次只做一件事。睡覺時也可以用“數(shù)息”的方法來提高睡眠，就是專注于呼吸，這個方法比數(shù)綿羊好很多，經常數(shù)沒幾下可輕易睡著，養(yǎng)成主動睡眠，身體是放松的，這樣有利于睡眠質量的提高。
