3月21日的周末進(jìn)行了一輪滑雪后，強(qiáng)制調(diào)整了一輪起床的時間。
周一周二中午不玩手機(jī)，直接從12點(diǎn)28開始午休。大概10~20分鐘睡著了。
中午可以睡著是一種非常好的訓(xùn)練，連續(xù)地快速入睡，能讓我們的“神經(jīng)更加強(qiáng)韌”。
從這周開始，做好每天中午按時午休。

4月2日的周五、周六晚上沒有睡好，尤其是周六的晚上，看B站《思維實(shí)驗(yàn)室》這種知識輸入型的節(jié)目，果然是很容易失眠的，12點(diǎn)不到躺下去，3點(diǎn)睡著。這種節(jié)目和“西瓜”一樣，只適合睡前6小時以上看。這么說來，就是工作日沒時間看，只有周末的時候才有時間白天看。
昨天，周日晚上睡得很好，大概12點(diǎn)15睡下去。
一躺上床，我就有預(yù)感今天會睡得很好，因?yàn)槲夷X子是空白的，沒有什么想要想的東西。
這是今天這篇文章最想分享的地方。
今天上午8點(diǎn)40第二次醒來，身體還是很疲倦，但情緒很好。上午游泳后，1點(diǎn)開始吃午飯。下午2點(diǎn)30開始在家午休。設(shè)了40分鐘鬧鐘，一開始也是睡不著，但最終還是睡著了15分鐘，就很舒服，因?yàn)榭刂屏饲榫w，這也有利于未來睡著。

總而言之，中午不要玩手機(jī)，直接睡；晚上，少接受信息、更不要去網(wǎng)上沖浪。
這些都是在控制睡前的變量，讓自己睡覺的時候“腦子進(jìn)入空白模式”，不想去想事情，就容易睡著了。

有一個好的睡眠，第二天才更容易控制情緒。今天周一（清明假期）比昨天周日的情緒簡直不要好太多。