最近有幸參加了船長(zhǎng)梁巧玲"擺脫焦慮七天公益訓(xùn)練營(yíng)”。工作幾年后，職業(yè)上也碰到了瓶頸，內(nèi)心不免有些焦慮，所以這次我加入了這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)。最近我發(fā)現(xiàn)作為理工男，自己的語(yǔ)言有點(diǎn)生硬，有的時(shí)候可能太注重于邏輯而忽視了內(nèi)心。心理學(xué)對(duì)于我來(lái)說(shuō)一直很神秘，我也很向往去揭開(kāi)它的神秘面紗。這次船長(zhǎng)梁巧玲的晨間導(dǎo)讀課程，給我?guī)?lái)新的機(jī)會(huì)，讓我可以去觸碰心理學(xué)的領(lǐng)域，可以以正確的方式打開(kāi)自己，認(rèn)識(shí)自己。
下面綜合幾天的學(xué)習(xí)，從三個(gè)部分分享一下自己的感悟：
第一部分梳理回顧一下剛剛學(xué)習(xí)的四堂導(dǎo)讀課。
第二部分談?wù)勛约罕敬螌W(xué)習(xí)最大收獲。
第三部分談?wù)勛约簩?duì)自己期望。
以上是這幾天學(xué)習(xí)的課程，船長(zhǎng)在第一課，首先羅列出現(xiàn)階段我們大家可能存在的一些問(wèn)題，就像一個(gè)醫(yī)生一樣的，先搞清楚病情到底是什么，并盡可能的把它羅列出來(lái)。接著又去思考到底是什么造成了這些問(wèn)題？解決這些問(wèn)題的鑰匙到底在哪里？有沒(méi)有什么更好的辦法去解決這些問(wèn)題呢？俗話(huà)說(shuō)，解鈴還需系鈴人。一切問(wèn)題的根源還在于我們自己，所以我們需要去向內(nèi)審視自己。于是船長(zhǎng)給我們開(kāi)出了第一劑藥方，用文字給自己畫(huà)像。這里主要是希望大家通過(guò)不斷的自我設(shè)問(wèn)的方式，去探尋自己內(nèi)心深處的焦慮之源。
在第二課，船長(zhǎng)首先拋出了大家對(duì)于第一天打卡學(xué)習(xí)可能的反應(yīng)，然后分析了各種可能的原因，比如說(shuō)大家可能存在的自我否定，可能受到外界干擾而產(chǎn)生消極態(tài)度等等，最后提出了一個(gè)非常棒的工具喬哈里視窗。喬哈里視窗這個(gè)工具，我也是第一次聽(tīng)到，它非常有利于打開(kāi)自己。其實(shí)這里的四個(gè)象限，把我們的生活的這個(gè)世界分成了四個(gè)區(qū)間，當(dāng)把自己代入這四個(gè)區(qū)間的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是多維的存在。我們整個(gè)人是一個(gè)系統(tǒng)，當(dāng)在不同的區(qū)間切換或者流動(dòng)時(shí)，就在進(jìn)行著自我的改變。改變的方向取決于我們自己，取決于到底想要往哪個(gè)區(qū)間走。那有沒(méi)有什么好的方法？這里我也推薦美國(guó)作家埃米尼亞·伊貝拉 《逆向管理》一書(shū)中，提到的：先行動(dòng)后思考。舉個(gè)例子，比如說(shuō)我們想要在未知的區(qū)域增加點(diǎn)分量。那么先可以嘗試去做一些過(guò)去未曾做過(guò)的事情。比如說(shuō)以前很想做的事情，苦于沒(méi)有機(jī)會(huì)做，一直被耽擱的。那么就可以列入到清單里，去嘗試。這里每個(gè)人的情況不一樣，每個(gè)人都可以選擇自己感興趣的去做，因?yàn)槊恳环N嘗試都擁有一種獨(dú)特的體驗(yàn)。
在第三課，船長(zhǎng)從喬哈里視窗說(shuō)起，談到不同的人，對(duì)同一個(gè)事物具有不同的觀(guān)點(diǎn)，而這里面的差異主要是由于我們每個(gè)人的經(jīng)歷不同，所處的環(huán)境不同而產(chǎn)生的。在其中的一點(diǎn)，那就是過(guò)往的記憶。每個(gè)人都是從小慢慢的長(zhǎng)大，過(guò)往的記憶，無(wú)論是好和壞，都影響著我們當(dāng)前的決策。而有時(shí)候，那些不好的陰暗的記憶，給我們?nèi)松鷰?lái)了一些困境。那為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？船長(zhǎng)在這里給我們撬開(kāi)了底層的邏輯，過(guò)往的記憶造成了我們認(rèn)知的偏差，認(rèn)知的偏差觸發(fā)了我們的問(wèn)題。在這里我稍微擴(kuò)展一下。其實(shí)每個(gè)人都面對(duì)著兩個(gè)世界，一個(gè)是內(nèi)在的世界，一個(gè)是外在的世界。當(dāng)我們很小的時(shí)候，內(nèi)在的力量是很微弱的，這時(shí)候父母對(duì)我們的影響是很大的。溝通分析創(chuàng)始人艾瑞克伯恩有一本書(shū)叫《人生的腳本》，作者提到小時(shí)候都是在父母的固定腳本下運(yùn)行的，然后隨著慢慢長(zhǎng)大，去外地工作或者學(xué)習(xí)時(shí)，接觸了更大的舞臺(tái)，受到了外部環(huán)境更強(qiáng)烈的刺激，這樣我們就有可能改變?cè)械纳鏍顟B(tài)，引發(fā)自我的革命，實(shí)現(xiàn)人生的躍遷，就有可能重新去編制自己的人生腳本。而有的人一直呆在家里的小村莊，沒(méi)有接觸更開(kāi)闊的視界，那么就有可能一輩子跑在父母的腳本里。所以我也鼓勵(lì)年輕的小朋友們，盡可能走出去，去接觸更大的舞臺(tái)。很喜歡汪國(guó)真的一首詩(shī)《走向遠(yuǎn)方》，在這里也送給大家，希望大家有空可以去聽(tīng)聽(tīng)。
在第四堂課，船長(zhǎng)首先提出了造成認(rèn)知出錯(cuò)的三個(gè)方面，分別是選擇性概括，主觀(guān)推斷和過(guò)度概括。這三個(gè)點(diǎn)概括起來(lái)就是自我的不自信，讓自己處在一種消極的能量場(chǎng)中。我們總是習(xí)慣于正向的思考，總是習(xí)慣于找出自己存在的問(wèn)題。但是有的時(shí)候這種推力對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是行不通的，那么推不行那就要拉，正向思考不行，那就逆著來(lái)，讓自己處于一種積極的和諧的能量場(chǎng)中，從肯定自己開(kāi)始，從一步步的完善自己開(kāi)始。這種思考邏輯真的很棒。那有沒(méi)有什么切實(shí)可行的好方法呢？這里船長(zhǎng)給我們傳授了一個(gè)秘密武器：羅列自己的高光時(shí)刻。那什么是高光時(shí)刻？為什么說(shuō)那是秘密武器呢？這里引入一個(gè)概念，那就是波動(dòng)。這種形式在我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到，比如我們的腦電波，心電圖等等。其中可以看到一個(gè)最高的點(diǎn)，那就是波峰，一個(gè)最低的，那就是波谷。我們每個(gè)人都處在波峰和波谷之間波動(dòng)。當(dāng)正向能量很強(qiáng)大的時(shí)候，就有可能處在波峰的位置。這里的高光時(shí)刻，就是那個(gè)靠近波峰的位置。這個(gè)波峰不是連續(xù)性的，而是離散的點(diǎn)，這些點(diǎn)就是我們?cè)?jīng)擁有的強(qiáng)大能量。羅列它們，就可以感受到那股真實(shí)的力量。
這時(shí)候大家不妨閉上眼睛，想象一下：你的眼前是漆黑一片，而你自己就是其中的一個(gè)小點(diǎn)，如果這個(gè)狀態(tài)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，你就會(huì)在黑暗中充滿(mǎn)恐懼，充滿(mǎn)迷茫。這時(shí)候船長(zhǎng)說(shuō)請(qǐng)回顧一下你的高光時(shí)刻，這時(shí)你的腦海里會(huì)升起一個(gè)個(gè)發(fā)光發(fā)亮的點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)的波峰，它越高，能量越強(qiáng)，亮度就會(huì)越亮。在黑暗中呆太久的人是渴望光，是渴望溫暖的。高光時(shí)刻這四個(gè)字就是一個(gè)觸發(fā)的機(jī)制，或者說(shuō)是一個(gè)重啟的按鈕，重燃你抵達(dá)那個(gè)波峰的愿望。從上面來(lái)看，這個(gè)高光時(shí)刻可以說(shuō)是我們?nèi)松靶兄返姆▽殹?/p>
好了，剛剛我們已經(jīng)重溫了船長(zhǎng)的四堂課，總結(jié)一下就是：嘗試著用文字給自己畫(huà)像，向內(nèi)探索，用喬哈里視窗工具來(lái)正確的打開(kāi)自己，去除自己曾經(jīng)擁有的那些負(fù)面記憶，逆向思考，讓自己處在一種和諧的，積極的能量場(chǎng)中。并用那些所謂的高光時(shí)刻作為里程碑事件，點(diǎn)燃自己重達(dá)波峰的期望！
第二部分 我學(xué)到了什么？
上面是我學(xué)習(xí)四個(gè)課程后的復(fù)盤(pán)總結(jié)。不過(guò)通過(guò)這四個(gè)課程學(xué)習(xí)，我從船長(zhǎng)那里get到的更為重要的一點(diǎn)：船長(zhǎng)強(qiáng)大的連接能力。如果仔細(xì)去聽(tīng)課程，在每一天，船長(zhǎng)都能夠把每一課連接起來(lái)，把知識(shí)點(diǎn)以網(wǎng)的形式展開(kāi)。但試想一下這樣一個(gè)場(chǎng)景，船長(zhǎng)在那頭我們?cè)谶@一頭。船長(zhǎng)在那頭輻射能量給我們，但是在我們之間有一個(gè)不連續(xù)的區(qū)域。四堂課就是四個(gè)管道，能量單向的流向我們這邊，這個(gè)效率不高。但是如果通過(guò)一張網(wǎng)，顯然輻射的能量會(huì)更快的到達(dá)我們。所以強(qiáng)大的連接能力非常重要，它讓我們擁有更寬闊的視野。
第三點(diǎn)部分 我的期望？
期望自己通過(guò)這次學(xué)習(xí)能正確地打開(kāi)自己，重新去認(rèn)識(shí)自己，擁抱自己的內(nèi)心?？档略?jīng)說(shuō)過(guò)：有兩樣?xùn)|西,我們思考得越久越是充滿(mǎn)贊嘆和敬畏——那就是我們頭頂?shù)臓N爛星空和我們內(nèi)心的道德法則。這句話(huà)我很喜歡，我把它作為自己的微信號(hào)。也同樣分享給大家。讓我們一起去重新認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，重新去探索外在美好的世界。
昨天船長(zhǎng)提到了負(fù)性記憶對(duì)我們產(chǎn)生的消極影響，并造成了認(rèn)知上的偏差。在今天的導(dǎo)讀課里，她重點(diǎn)羅列了導(dǎo)致認(rèn)知出錯(cuò)的三個(gè)點(diǎn)：選擇性概括，主觀(guān)推斷和過(guò)度概括。為什么會(huì)產(chǎn)生這三個(gè)點(diǎn)呢？為什么我們難以?huà)昝撃欠N消極的能量場(chǎng)呢？那是因?yàn)槲覀冊(cè)谧晕曳穸ǖ难h(huán)中，變得不自信，并積聚了強(qiáng)大的負(fù)能量場(chǎng)。這時(shí)候我們就需要用一些強(qiáng)大的正能量去抵消，比方說(shuō)今天船長(zhǎng)提到的高光時(shí)刻。那些通過(guò)高光時(shí)刻積聚的強(qiáng)大的正能量可以重塑我們的信心，可以重燃我們?nèi)松募で椋梢灾匦卤虐l(fā)生命底層的能量。不過(guò)這里我也想補(bǔ)充一點(diǎn)，向內(nèi)探求，尋找自己的高光時(shí)刻，這是對(duì)內(nèi)的部分。我們也可以向外尋求，從給周?chē)娜颂峁﹥r(jià)值，獲得肯定開(kāi)始，一步步地積蓄能量。比方說(shuō)，我們這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，這么多優(yōu)秀的小伙伴，他們的光和熱，不僅給我們帶來(lái)溫暖，也可以輻射給我們能量。所以向外尋求，也可以成為我們的一個(gè)選擇。倘若兩條腿走路，那就更加棒了。今天是第四節(jié)課，我們一起去重新認(rèn)識(shí)自己，重新打開(kāi)自己，加油！
