上周，我的父親永遠(yuǎn)離開了我們，辦完一切后事，離開廣州的前一天晚上，從鏡子里看到頭發(fā)上多了十幾根白發(fā)，頓時(shí)呆住了。
在廣州的半個(gè)多月，連續(xù)熬夜、忙前忙后，心里只想著做好一切事情。在家人面前，在群里的朋友們面前，大家看不到，也聽不到我內(nèi)心真正的情緒。
但這件事結(jié)束后，我經(jīng)常處于頭腦空白的狀態(tài)。而這十幾根白發(fā)也提醒我，該用一種更積極的形式來梳理內(nèi)心的情緒了。
回到廈門后的第二天，我就開始運(yùn)動，連續(xù)三天，每天都大汗淋漓，身體輕松了，精神也暢快了，做事更有勁頭了，心里仿佛放下了一副重?fù)?dān)。
健康，不僅僅是身體層面的問題，更有心理層面的健康，還有其他方面的健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人的健康不僅是沒有病，也不僅指人的解剖和生理功能正常，還應(yīng)該包括：健康的個(gè)性和人格、正常的心理、完整的社會適應(yīng)能力和良好的人際關(guān)系。這是很有道理的。
很難想象，一個(gè)人雖然不生病，但整天悶悶不樂，郁郁寡歡，會是一個(gè)健康的人？同樣很難想象，一個(gè)人雖然生理功能正常，但與人交往總有障礙，給別人和自己總是帶來不愉快，會是一個(gè)健全的人？
世界衛(wèi)生組織為健康下的定義是：在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面皆健全。
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。
2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。
7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。
8、牙齒清潔，無蛀洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。
10、肌肉皮膚富有彈性。
我是一位聲音老師，聲音是人體最大的能量。
今年春節(jié)期間，我建了一個(gè)“聲音能量練習(xí)營”。建這個(gè)營的初衷是：現(xiàn)代人生活壓力太大，每個(gè)人都在為生活努力，但在這個(gè)過程中，很多人面臨許多心理問題，導(dǎo)致能量較低。
如果我們能通過這樣一個(gè)能量營，每天通過練習(xí)療愈呼吸，練習(xí)能量朗讀，讓營里的每個(gè)人互相鼓勵(lì)，相互賦能，豈不可以建成一個(gè)高能量場？當(dāng)我們感到勞累時(shí)，當(dāng)我們感到能量不足時(shí)，來這里充充電，補(bǔ)充更多的能量。
這個(gè)群已經(jīng)運(yùn)營了50天，群中的氛圍特別好。更重要的是，群里很多人都能無私分享，給他人以幫助，我常說的一句話“愛出者愛返，福往者福來”，現(xiàn)在被大家經(jīng)常掛在嘴邊。這是我們希望看到的樣子，也是我們共同努力的結(jié)果。
最近，我又發(fā)起了運(yùn)動打卡的倡議。
從下周一開始每天在群里打卡，做這件事的初衷有兩點(diǎn)：一是保持每天一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，是提高免疫力的最好的方法，同時(shí)，運(yùn)動產(chǎn)生多巴胺，也會很好地調(diào)節(jié)情緒，提升我們的能量。
還有很重要的一點(diǎn)是，有氧運(yùn)動改變呼吸方式，提升我們的心肺功能，而改變呼吸是改變聲音前提，要想聲音好聽，必須掌握深長而穩(wěn)定的腹式呼吸或者胸腹式聯(lián)合呼吸法。
我不僅要自己運(yùn)動，改變自己的生活方式，讓生活變得更積極，情緒更加樂觀，時(shí)刻保持高能量，還要影響身邊更多的人一起改變。發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用，讓一群人一起變得更好！
并且永遠(yuǎn)利他，這也是孔子常說的“仁者壽”。
孔子主張“養(yǎng)生先立品”，幫助他人，寬容待人，就會得到健康和快樂，這已經(jīng)在醫(yī)學(xué)上得到證實(shí)。
利他者，終將利己，共勉！
