繼續(xù)夜跑，氣溫2℃，基本無風(fēng)。
慢跑10.01公里，平均配速622，用時1小時3分39秒。6公里提速至457，7公里提速至437，刺激心肺，體會2-1呼吸。從2-1呼吸的配速將至3-2呼吸時要進行調(diào)整約200米才能夠重新恢復(fù)至3-2呼吸。
右腳踝有明顯好轉(zhuǎn)，在配速530以內(nèi)出現(xiàn)不適的感覺。左膝蓋窩不舒服的感覺依舊。
圖片發(fā)自簡書App
2016年11月2日訓(xùn)練日志（星期三）
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