01 喝水能降低血糖濃度

水分進(jìn)入體內(nèi)后，血液濃度相對(duì)降低，進(jìn)而降低了血糖濃度，有利于抑制糖化

糖尿病患者很容易口渴，很想喝水，也是出于身體對(duì)抑制血糖濃度上升的需求而發(fā)出的信號(hào)

02 水與腎臟

腎小球可以過濾出體內(nèi)的廢物，體內(nèi)缺水時(shí)，腎小球被待排泄廢物堵塞，加重腎臟的負(fù)擔(dān)

03 每日飲水

多喝水可減輕腎臟負(fù)擔(dān)，降低血糖濃度。每日可攝入2~3升（1.5升來源于《中國居民膳食指南2022年版》）

可以通過茶和飲料獲取水分，但茶含有兒茶素喝咖啡因，因此每日所需的水至少一半的量來源于普通水。注意，不宜用含糖量高的飲料代替水

一次性喝太多的水會(huì)引起“水中毒”，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，引起頭痛、嘔吐、嚴(yán)重時(shí)會(huì)有意識(shí)障礙