繁重的工作，各種各樣生活的壓力讓人心情很容易郁悶焦躁，同事或朋友間一個(gè)不經(jīng)意的眼神就能點(diǎn)燃火爆脾氣。最近，在職場中，女俠見了很多類似的案例，明明是芝麻綠豆的小事，卻因?yàn)閭€(gè)人的壞情緒，引起了一場場風(fēng)波。回到社會(huì)上，新聞也隨處可見，因?yàn)閭€(gè)人情緒沒控制好，導(dǎo)致了N多版本的：XXX引起的血案。我仔細(xì)觀察了下，發(fā)現(xiàn)很多人都中了招，掉進(jìn)了自動(dòng)化思考的坑。

那什么是自動(dòng)化思考？當(dāng)知道這個(gè)詞的時(shí)候，我仿佛找到了解決壞情緒的金鑰匙，通過大量例子證明，控制了自動(dòng)化思考，能讓自己擁有好情緒。

自動(dòng)化思考是人類在無意識(shí)狀態(tài)中做出的思考，在我們的意識(shí)中，面對(duì)眼前發(fā)生的事情會(huì)不斷產(chǎn)生與事情毫無關(guān)系的思考。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人每天會(huì)出現(xiàn)700多次自動(dòng)化思考，在這些思考中有內(nèi)容比較清晰的，也有意識(shí)模糊不清的，但基本上是負(fù)面思考，也就是說，在你的大腦中每天會(huì)出現(xiàn)700多條負(fù)面信息，最終導(dǎo)致我們產(chǎn)生壞情緒。

舉3個(gè)例子：

1、有一天你的鄰居在大街上與你擦肩而過但卻沒有打招呼，明明那個(gè)人只是沒注意到你而已，但是你心里卻可能產(chǎn)生：他是不是討厭我?。课沂遣皇窃谀睦锏米镞^他？等等的想法；

2、你在工作上出了一點(diǎn)問題，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了幾句，雖然事情也不嚴(yán)重，但你可能又會(huì)想，哎呀，我又犯錯(cuò)誤了，只有我才會(huì)犯這種低級(jí)錯(cuò)誤，我真是做什么都不行，30多歲了，一無所有，我是不是該逃離北上廣？等等又一串的想法；

3、有一天你發(fā)了信息給男朋友，等了半個(gè)小時(shí)他沒回，這時(shí)，你又會(huì)想，他是不是不愛我了，是不是在陪其他女孩子，是不是我哪里做得不好。。。。其實(shí)理性地想一想，可能他在路上，或者手機(jī)剛好沒帶，誰都有忙的時(shí)候，但你卻產(chǎn)生了不理性的想法。

由自動(dòng)化思考引出的：我被討厭了，大家都瞧不起我，只有我運(yùn)氣不好，反正我不行，我肯定又失敗了等等并非事實(shí)的卻讓你堅(jiān)信是事實(shí)的念頭，會(huì)引出很多的壞情緒，間接引發(fā)很多的壞結(jié)果。

所以從今天起，避開自動(dòng)化思考的坑，讓自己擁有好情緒吧。

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