1、形體優(yōu)美：

經(jīng)過肚皮舞訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使跳舞的人站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。據(jù)統(tǒng)計調(diào)查，同樣性別同年齡的人，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。

2、動作協(xié)調(diào)：

跳肚皮舞需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使人更有節(jié)奏感。

3、肢體靈活性和柔韌性：

由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，舞者的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。

4、鍛煉毅力：

從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)舞者不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

5、提高身體素質(zhì)：

跳肚皮舞需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動作更靈敏。跳肚皮舞還有利于提高生理機能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

6、提高合作能力和集體榮益感：

肚皮舞有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了舞者的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

7、培養(yǎng)審美情感：

肚皮舞是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使舞者潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使舞者熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。

8、培養(yǎng)自信心：

肚皮舞演出能培養(yǎng)舞者當中表演的能力，使舞者獲得表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

9、培養(yǎng)想象力：

肚皮舞是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)舞者的想象力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進舞者的智力發(fā)展。

10、培養(yǎng)氣質(zhì)

跳肚皮舞的過程中接觸到音樂、歷史藝術(shù)等，在潛移默化中培養(yǎng)了舞者的氣質(zhì)。而跳舞對體型的塑造是很好的，讓學(xué)舞的人都看起來更有氣質(zhì)。