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關(guān)于孩子的睡眠問題
孩子在五歲之前，有一半的時間都花在了睡覺上。從生物學的角度來講，孩子的身體和大腦需要盡可能多的睡眠，以便他能集中精神、控制情緒和正常發(fā)育。睡眠研究顯示，睡眠缺乏最早在蹣跚學步的年齡就可能出現(xiàn)。睡眠不足或者入睡困難會導(dǎo)致幼兒無法集中精神，讓他們更容易情緒失控，結(jié)果使得他們因為經(jīng)常和小朋友們發(fā)生矛盾而難以和人共處。無論什么年齡的兒童，如果睡眠不足的話都會出現(xiàn)很多問題。
那么孩子需要多少睡眠才夠呢？
一歲：13小時
兩歲：12—15小時（包括午睡）
三歲：11—14小時（包括午睡）
四歲：10—13小時（包括午睡）
五歲：10—12.5小時（不包括午睡）
影響孩子睡眠的因素有很多，父母可以觀察孩子的日常生活，看看是否有某些習慣或者某個事件讓孩子緊張。當一個孩子覺得自己的安全受到威脅時，他體內(nèi)的緊張d激素就會增多，這會使他無法獲得良好的睡眠。家長施加的壓力、和親密的人分離、過度的刺激、讓他郁悶的事件、過度忙碌、第二天的比賽或者任何作息時間上的變動，都可能會超出孩子的應(yīng)對能力。
當孩子因為睡眠不足而發(fā)脾氣的時候，父母應(yīng)當反思背后是否存在隱藏的問題。一旦你抓住了罪魁禍首，就可以放松下來并努力解決問題，這樣就能讓孩子得到良好睡眠，保障孩子的健康發(fā)育和家庭的和睦。
怎樣確保孩子獲得充足的睡眠：
?有午睡習慣的兒童較少出現(xiàn)行為問題。如果你的孩子不到四歲，要確保他每天定時睡午覺。
?晚飯后玩耍不要過于激烈，臨近睡前過多活動會讓孩子毫無睡意。
?規(guī)定每晚在固定的時間讓孩子睡覺，并且要堅持下去。
?形成一個輕松的就寢程序，例如在洗澡之后講故事。
?注意保持舒適的臥室溫度——不要太冷，也不要太熱。
?確保孩子有一個舒適、溫馨和幽暗的睡眠環(huán)境。如果有必要，可以使用聲音助眠機（但要注意控制音量）或者小夜燈。
如果孩子不愛睡午覺怎么辦？
年幼的孩子需要每天午睡。大多數(shù)孩子在五歲之前都應(yīng)該定時睡午覺，但也并非都是由此，我的兩個孩子在兩歲之前都能很好地自己睡午覺，但過了這個年齡我就必須陪伴他們直到睡著。我家孩子如果沒睡好午覺，一定會在晚上六點鐘的時候犯困。
然而有些孩子天生就不喜歡在白天睡覺，所以要等到三歲之后才肯午睡，如果你的孩子已經(jīng)不再午睡的話，務(wù)必要讓他晚上早點上床，以確保他能睡足13個小時。
如果你已經(jīng)哄了孩子半個小時，但他還沒有睡意，不妨把書拿出來給他講講故事，這樣至少增加了你的休息時間，孩子也得以每天都獲得一段安靜的時光。所以，把燈光調(diào)暗，上床躺下，閱讀溫馨的故事吧。
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