? ? 這本書的作者是美國知名心理醫(yī)師、家庭與婚姻治療師貝弗莉·恩格爾，她曾多次登上“奧普拉脫口秀”等電視節(jié)目，被稱為“萬千女性不知所措時(shí)很想求助的人。

? 這本書呢是一本治愈無數(shù)童年創(chuàng)傷受害者的自助和勵(lì)志圖書。作者用30多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)幫你了解童年的不幸經(jīng)歷會(huì)對(duì)一個(gè)人成年后造成什么樣的影響，以及如何治愈童年的創(chuàng)傷。

? 書中主要分兩部分來闡述，第一部分：童年的創(chuàng)傷會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生什么樣的影響；第二部分：如何治愈羞恥感。

? ? 每個(gè)人的童年都會(huì)或多或少受到過一些身體上的或者心理上的傷害。明顯的身體上的傷害就不說了，尤其是一些隱秘的虐待，比如，我們生活中常見的現(xiàn)象，父親在責(zé)罰孩子的時(shí)候，母親在一旁默默的看著，孩子就容易產(chǎn)生無力感。再比如，父母或者身邊的人經(jīng)常會(huì)和小孩子開玩笑，說媽媽不要你了之類的話，這些在大人看起來不過是句玩笑話而已，對(duì)于孩子來說卻是沒有辦法分辨出對(duì)錯(cuò)和用意的，他們感情細(xì)膩豐富，以感受和情緒為導(dǎo)向和驅(qū)動(dòng)力，有了驅(qū)動(dòng)力很容易形成肌肉記憶，產(chǎn)生固定的思維模式和行動(dòng)方式。比如，孩子會(huì)覺得“是不是我做錯(cuò)了什么，媽媽才不要我了，爸爸才打我”，或者“爸爸媽媽之所以這么對(duì)我是因?yàn)槲也恢档帽粣邸钡鹊龋?fù)面信息接受多了，這樣的思維方式就會(huì)成為習(xí)慣延續(xù)下去。

? ? 而像漠視，沉默，冷暴力，威脅，貶低，指責(zé)這樣的心理上的傷害對(duì)于沒有建立好完全防御機(jī)制能力的孩子來說更是不亞于明顯的身體上的虐待。

? ? 在面對(duì)此類的傷害時(shí)，人類本能希望一切都在自己的掌控中，當(dāng)受到傷害且無力自保的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生屈辱感和羞恥感。如果在童年時(shí)期受到這些傷害虐待，孩子反而會(huì)把自己受到傷害的原因歸罪于自己，產(chǎn)生的羞恥感會(huì)伴隨很長(zhǎng)時(shí)間，甚至一生，即使后期認(rèn)識(shí)到這樣的弊端，也是要花費(fèi)很大的努力才能改變的。

? ? 羞恥感會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響，主要來說有自我批判和自我責(zé)備、產(chǎn)生自毀行為、產(chǎn)生冒充者心理、喜歡取悅別人、通過受虐或施虐行為重復(fù)虐待循環(huán)。

? ? 自我批判和責(zé)備，這里的自我批判不是古語所云的:吾日三省吾身的正常反省，而是過度反省，否定自我。這類人更追求完美，由于過于追求完美，會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間在選擇上，也更容易后悔自己的選擇，對(duì)結(jié)果更不滿意，會(huì)陷入無休止的焦慮，后悔和懷疑中，對(duì)生活的滿意度和敏感度更低，更不容易感受到幸?？鞓贰?/p>

? ? 產(chǎn)生自毀行為，比如用香煙、酒精、毒品等麻醉自己的身體。

? ? 冒充者心理，就是對(duì)于自己取得了成就，總覺得自己不配，自己是個(gè)冒牌貨，會(huì)把成功歸結(jié)于其他因素（如幸運(yùn)或良好的社會(huì)關(guān)系）也覺得不值得被愛，不值得擁有美好的事物，從而覺得別人如果看到真實(shí)的自己就會(huì)不喜歡自己。這會(huì)降低我們對(duì)自我的認(rèn)同感及和自尊心，拒絕那些自認(rèn)為自己不應(yīng)該擁有的好，從而逃避。

? ? 喜歡取悅別人，就是我們經(jīng)常說的那種不懂拒絕的老好人，對(duì)別人的贊美和認(rèn)同有強(qiáng)烈的上癮感。

? ? 通過受虐或施虐行為重復(fù)虐待循環(huán)，有數(shù)據(jù)表明，在美國受虐婦女收容所中，有90%的女性說她們?cè)谕陼r(shí)期遭受過虐待或漠視；而另一些受害者則是通過羞辱、貶低自己的伴侶和子女，依靠施虐來擺脫自己的羞恥感。

? ? 那如何治愈羞恥感？

? ? 作者在35年的治療過程中發(fā)現(xiàn)，自我悲憫可以解除威脅系統(tǒng)，提升情緒韌性，緩和人們對(duì)消極事件的態(tài)度，從而提高抗壓能力。

? ? 自我悲憫一共包含5個(gè)方法，分別是：自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關(guān)愛、自我鼓勵(lì)。這5種方法可以有效減輕受害者的羞恥感。

待續(xù)……