前段時(shí)間看到《圓桌派》第四季有期，節(jié)目組請(qǐng)到了著名作家嚴(yán)歌苓老師。
嚴(yán)歌苓說(shuō)：每天自己計(jì)劃的安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，?jì)劃都實(shí)現(xiàn)就會(huì)感覺(jué)很好?？捎?jì)劃沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，因?yàn)榉N種原因，刷手機(jī)，打扮，花費(fèi)很久時(shí)間，這樣就會(huì)覺(jué)得挺討厭的。
于是馬未都說(shuō)：“凡是成功者有很多品質(zhì)，但有個(gè)共有的品質(zhì)，就叫自律。從嚴(yán)歌苓身上就看到了自律?！?/p>
嚴(yán)歌苓，她在過(guò)著一種自律的生活：每天寫作六小時(shí)，每隔一天就要游泳1000米。每隔一兩年，嚴(yán)歌苓的名字就會(huì)出現(xiàn)在暢銷書架或者改編的影視作品上。今年，《媽閣是座城》改編的電影上映了。
她出書就像交作業(yè)一樣“規(guī)律”，于是她總會(huì)被問(wèn)：“你怎么能寫那么多書？”嚴(yán)歌苓的答案跟她每天的生活一樣簡(jiǎn)單：“我當(dāng)過(guò)兵，對(duì)自己是有紀(jì)律要求的，當(dāng)你懂得自律，那些困難都不算什么?！?br>
她的自律也體現(xiàn)在對(duì)自己外形的保養(yǎng)和塑造上。如今六十多歲的嚴(yán)歌苓仍有挺拔纖細(xì)的身材，優(yōu)雅的姿態(tài)，姣好的面容上畫著整潔精致的妝。連交往20多年的閨蜜都抱怨，從沒(méi)見過(guò)她不化妝的樣子。
丈夫、女兒不在家時(shí)，她可以邋遢地、專注地在家創(chuàng)作?？墒且坏较挛缢狞c(diǎn)，她會(huì)算準(zhǔn)時(shí)間，搶在丈夫下班回家前化好精致的妝，換上漂亮衣服，然后靜候丈夫回家。
她說(shuō)：“你要是愛(ài)丈夫,就不能吃得走形,不能肌肉松馳,不能臉容憔悴,這是愛(ài)的紀(jì)律,否則是對(duì)他的不尊重,對(duì)愛(ài)的不尊重?！?br>
其實(shí)當(dāng)我們走近這些過(guò)得優(yōu)雅、平和、一帆風(fēng)順的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們背后都恪守著最樸實(shí)的堅(jiān)持。
成功固然有很多因素，但持續(xù)的成功一定有自律這條品質(zhì)，就像蕭伯納說(shuō)過(guò)的那樣：“自我控制，是最強(qiáng)者的本能。”
想鍛煉身體，卻做不到堅(jiān)持早起跑步，想多讀書，讀上幾頁(yè)就忍不住去看手機(jī)。
想學(xué)習(xí)寫作，一直停留在想，卻從未動(dòng)筆。間接性躊躇滿志，持續(xù)性心灰意冷。
看著別人一天天變得優(yōu)秀，自己卻在無(wú)所事事中虛度人生。
生活需要熱情，更需要自律的勤奮和努力。那么如何能做到高度自律呢？
大家都想培養(yǎng)這樣的好習(xí)慣，其實(shí)還需要正確的方法。
《從行動(dòng)開始》一書中介紹了在日本和美國(guó)廣受推崇的“行為科學(xué)管理方法”，啟發(fā)我們重新審視自己的認(rèn)知和行動(dòng)目標(biāo)，從而找到適合自己的人生道路！
1、擁有具體的目標(biāo)
將愿望具體地描述出來(lái)，朝著一個(gè)明確的目標(biāo)前進(jìn)，才能夠因?qū)崿F(xiàn)愿望而感到幸福。關(guān)鍵在于，當(dāng)你擁有一個(gè)目標(biāo)時(shí)，要清楚當(dāng)這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)你將會(huì)是什么狀態(tài)，以及在這個(gè)狀態(tài)下你要做什么。
1952年7月4日清晨，一個(gè)43歲的女人準(zhǔn)備從太平洋游向加州海岸，全程21公里，這名婦女叫費(fèi)羅倫絲.
那天早晨，霧很大，海水凍得她身體發(fā)麻，她幾乎看不到護(hù)送他的船。時(shí)間一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)的過(guò)去，千千萬(wàn)萬(wàn)人在電視上看著。有幾次，鯊魚靠近她了，被人開槍嚇跑了。
15小時(shí)之后，她又累，又凍得發(fā)麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一條船上都告訴她海岸很近了，叫她不要放棄。但她朝加州海岸望去，除了濃霧什么也沒(méi)看不到。
人們拉她上船的地點(diǎn)，離加州海岸只有半英里！后來(lái)她說(shuō)，令她半途而廢的不是疲勞，也不是寒冷，而是因?yàn)樗跐忪F中看不到目標(biāo)。這一生中就只有這一次沒(méi)有堅(jiān)持到底。
沒(méi)有具體目標(biāo)的人，就算比別人更加努力，就算年收入超過(guò)200萬(wàn)或者更高也一樣無(wú)法得到滿足，仍然會(huì)被“必須繼續(xù)努力才行”的不安感所折磨。
從今天開始拋棄一切模糊不清的內(nèi)容，描繪一個(gè)清晰而具體的目標(biāo)吧。
2、養(yǎng)成“不做就不舒服”的習(xí)慣
曾經(jīng)見過(guò)一個(gè)商務(wù)人士，他堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)一小時(shí)，已經(jīng)堅(jiān)持了整整一年。因?yàn)樗麩o(wú)法掌控晚上的時(shí)間，所以他將學(xué)習(xí)的時(shí)間安排在每天早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)。
“真難得你能夠堅(jiān)持下來(lái)呢。”我稱贊他，他卻毫不在意地說(shuō)：“沒(méi)什么。我已經(jīng)完全養(yǎng)成習(xí)慣了，要是不起來(lái)學(xué)習(xí)反倒感覺(jué)不舒服?！?br>
他似乎已經(jīng)把每天早晨起來(lái)學(xué)習(xí)當(dāng)成和洗臉一樣的生活習(xí)慣了。當(dāng)然，每天早晨起來(lái)學(xué)習(xí)一定是很辛苦的。但不管什么事情只要養(yǎng)成習(xí)慣就不會(huì)再覺(jué)得辛苦，自然就能夠堅(jiān)持下去。
比如刷牙。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，刷牙是非常麻煩的事情?；蛟S你也有小時(shí)候帶著大大的不情愿，在爸爸媽媽的強(qiáng)迫下刷牙的經(jīng)歷吧。但是，就在你非常不情愿地每天重復(fù)行動(dòng)的過(guò)程中，刷牙不知不覺(jué)就成為一種習(xí)慣。如果現(xiàn)在禁止你刷牙，你一定會(huì)感覺(jué)非常不舒服吧。
當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)向你認(rèn)為最重要的事的時(shí)候，你就不再分心。一旦專注，你會(huì)有更多的時(shí)間去做你想做的事。
所以，當(dāng)你找到對(duì)你來(lái)說(shuō)最有價(jià)值事，然后每天固定重復(fù)行動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，最后成為你的例行公事。
3、從數(shù)字三開始
改變現(xiàn)在的自己，并不是讓你改變?nèi)烁?，而是努力讓現(xiàn)在的自己變得更加優(yōu)秀。但改變不可能一蹴而就，而應(yīng)該循序漸進(jìn)。
循序漸進(jìn)的行動(dòng)，就會(huì)像刷牙一樣逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，如果一下子做很多事情，肯定不可能做好。
比如，在教新員工工作內(nèi)容的時(shí)候，首先從最簡(jiǎn)單的三個(gè)開始，當(dāng)員工能夠熟練掌握這三項(xiàng)工作內(nèi)容之后再繼續(xù)教他接下來(lái)的事。
當(dāng)你準(zhǔn)備開始某項(xiàng)行動(dòng)時(shí)，也應(yīng)該按照這個(gè)法則來(lái)進(jìn)行。
如果你想學(xué)習(xí)英語(yǔ)，每天只需要記三個(gè)單詞。
如果想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周只需要運(yùn)動(dòng)三次就可以了。
采用這種方法的關(guān)鍵在于，從所完成的一件一件的小事中，我們會(huì)確實(shí)地體會(huì)到“我做到了”的成就感。
讓自己充分地體會(huì)到成就感所帶來(lái)的快樂(lè)，讓自己享受自信。通過(guò)自己給予自己“好的結(jié)果”，讓自己更容易開始下一次的行動(dòng)。
如果一開始就把目標(biāo)定的太高，只會(huì)起到相反的效果。
所以一開始把目標(biāo)定的低些，循序漸進(jìn)一步一個(gè)腳印的開始行動(dòng)。再小的改變，乘以365天，日積月累總有一天會(huì)成為你超越別人的資本和實(shí)力。
4、將大任務(wù)分解成許多小任務(wù)
百科全書我們都知道很枯燥，每一本都有800頁(yè)，總共有12本，擺滿了一整排書架。共9600頁(yè)，一下子很難看完。
對(duì)于這種情況，如果采取“從一開始就將大任務(wù)分解成許多小任務(wù)，然后只將注意力集中在當(dāng)天需要完成的任務(wù)上”的方法，就可以從多余的壓力之中解放出來(lái)。
那些看完百科全書的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是“從一開始便確定了每次讀多少頁(yè)”。全套12本每本800頁(yè)的百科全書，總共有9600頁(yè)。一想到要把這些內(nèi)容“全部讀完”，絕大多數(shù)的人都會(huì)望而卻步吧。
但是，如果決定“一天讀10頁(yè)”又將如何呢？這是非常簡(jiǎn)單的事情。而且一天讀10頁(yè)，每天都可以享受由此帶來(lái)的成就感。
只要將這個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)重復(fù)960次，那么你就在不知不覺(jué)讀完了總共9600頁(yè)的百科全書。就算偶爾有一天偷懶沒(méi)有讀，總共也用不了三年時(shí)間。
每天都努力工作卻總是看不到頭的日子，會(huì)使人產(chǎn)生巨大的壓力。很容易放棄。
但是將龐大的工作化整為零，不要總想著一下子做完，由此便可以帶來(lái)成就感。
著名日本時(shí)裝設(shè)計(jì)師山本耀司曾說(shuō)過(guò)：
“我從不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過(guò)勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價(jià)值的；我相信一萬(wàn)小時(shí)定律，我從不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真的活著?！?br>
那些你默默背完的單詞，看完的書，鍛煉的身體，學(xué)完的技能，日積月累總有一天會(huì)成為你超越別人的資本和實(shí)力。
一年，三年，五年，十年……
人和人之間的差距就是這樣拉開的。
最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，登峰造極的成就源于自律。
那些成功者的共有的品質(zhì)，就是自律成癮。
