06.16跑不動，一公里不到，走的，總計三公里。雨濕了我全身。

06.17大腿痛。才跑了0.78公里就喘不過氣?？磥碜蛱煲还锸羌俚摹＝裉炜偣?.13公里。遲到了。五點醒來，又睡下去，再醒已是六點二十。要調(diào)個鬧鐘。

? ? ? ? 尿酸從440到319今天又是459，雖說脫水利害，看來藥不能停。全身肉痛。帶病同行。

? ? ? ? 明天目標(biāo)0.80公里。

06.18今天真實的1.1公里。雖然很慢。

? 總計3公里多。后來還下了小雨。

? 青箬笠，綠簑衣，斜風(fēng)細(xì)雨不須歸。

06.19今天1.2公里。真心累。加油。

06.20今天1.5公里。前面一公里超難，后面好一些。兩腿也沒那么痛了?？磥硐挛邕€是要走30分鐘，散散乳酸。

? ? ? 明天加油。

06.21今天2.0公里。氣喘吁吁，汗流浹背。今天天氣好。路有一半是干的，前幾天是全濕。加油。

06.22今天2.0公里。昨晚喝酒了，還好。昨天還下了大雨，今早路比昨天還干。呵。

? ? ? 休對故人思故國，且將新火試新茶。

? ? ? 加油。

06.23今天2.3公里。路比昨天的濕。人累。明天休息，再試下能不能去到3公里。

? ? ? ? 加油。

06.24挑戰(zhàn)3公里失敗，只到2.5公里。昨晚十一點下班，沒有睡好。那么，就這個月達(dá)到3公里吧。加油。

06.25今天3.0公里。跑慢一點就好?？粗煌笍氐乃{(lán)天和煙霧一般的云，想起：天何言哉？而四時行焉，萬物生焉。天何言哉。

? ? ? ? 加油。

06.26今天3.08公里，22：41。今天還比昨天跑得快，要考慮一下速度問題，慢點，然后盡量跑三十分鐘。

? ? ? ? 昨晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。昨天下午忍不住，去麥當(dāng)勞買了杯拿鐵?？磥硐挛缢狞c之后不能攝入咖啡因。

? ? ? 11天，從走3公里到跑3公里，容我驕傲一下。Man is not made for defeat. A Man can be destroyed but not defeated.

? ? ? 加油。

06.27今天3.34公里，24：52。可憐我的腿，看來跑30分鐘不容易。再次被一首when you believe 拯救。

? ? ? ? 加油。

06.28今天3.03公里，23：39。膝蓋痛。上早班，早點跑完。嗯，可以學(xué)習(xí)人家的方法：每天多跑一分鐘。明天從二十五分鐘開始吧。

? ? ? ? ? 加油。

06.29今天3.51公里，25：00。兩腿都痛。昨晚喝酒了。還行。

? ? ? ? 一別都門三改火，天涯踏盡紅塵。依然一笑作春溫。無波真古井，有節(jié)是秋筠。

? ? ? ? 惆悵孤帆連夜發(fā)，送行淡月微云。尊前不用翠眉顰。人生如逆旅，我亦是行人。

? ? ? ? ? 加油。

06.30今天3.06公里，26：10。膝蓋痛。幾天沒睡好。近幾天都心嘭嘭跳，是 過度了嗎？或者只是到了厭倦期？明天膝蓋還痛的話，就走一半跑一半。

? ? ? ? ? 還是下午練plank，humble and kind還沒堅持完。

? ? ? ? ? 加油。

07.01今天3.04公里，22：49。膝蓋還是痛。把鬧鐘調(diào)前十分鐘，結(jié)果一早就肚子疼然后肚子餓，折騰完鬧鐘還沒響。呵，生物鐘在配合我么？看來還要更早一點上床睡覺。

? ? ? ? ? 加油。

07.02今天2.52公里，22:44。七月了啊，放自己、膝蓋一馬，回來plank一下補償（只堅持了3分鐘，退步了。中午、下午再來一次）。路濕滑，看來昨晚下雨了。怪不得我醒來兩次。早上又是被肚子叫醒。也好。

? ? ? ? 加油。不能放棄。

07.03今天沒跑，在家，plank3分30秒，原地跑50分鐘。夜半天氣預(yù)報發(fā)信息來說藍(lán)色暴雨預(yù)警。然后常規(guī)肚子鬧騰。等鬧鐘響，洗漱完，外面開始下雨。也好，休息一天。

天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。

? ? ? ? 我有點懂了。

? ? ? ? ? 加油。

07.04今天2.57公里，22：23。膝蓋痛。還好跑前plank了4分鐘。今天五點半自然醒。加上中午睡半個鐘，一天能有七個鐘的睡眠。好事。

? ? ? ? 加油。

? ? ? ? 開始看村上春樹的“當(dāng)我談跑步時，我談些什么”，第一引：pain is? inevitable. suffering is optional.

07.05今天沒跑，膝蓋痛。走了3公里。plank還是4分鐘。要尋別的運動了。

? ? ? 加油。

? ? ? plank 完When you? believe。這首果然是我的主題曲。

? ? ? It's not until you fall? that you fly.引自dream it possible.

07.06今天跑了一公里，膝蓋是硬傷，本來還想出門跑一下的?？磥碚嬉菹⒁欢巍?/p>

? ? ? plank完主題曲。

? ? ? 加油。

07.07今天休息。plank完。跟著網(wǎng)上的focus t25做。我大概是三分一的完成度吧，也是汗流浹背。昨晚遲了睡，早上被鬧鐘叫醒。掙扎著起來，不跑步也要早起。

? ? ? ? 加油。

07.08不想起床，不想活動。懶癌晚期。除了膝蓋痛，還有大腿也痛。能堅持的只有plank。

? ? ? 要崩潰的感覺。

07.09今天只plank，和隨便一些。沒按時起床。加班到凌晨。

? ? ? ? 系統(tǒng)，崩潰。

07.10掙扎著爬起來。plank，俯臥撐，仰臥起坐，及其它。也算出了一身汗。感覺睡不夠吃不飽。

? ? ? ? 想跑步，但是上樓梯膝蓋還是痛。

07.11起床再掙扎。同昨天，做滿三十分鐘。不能就這樣毀了習(xí)慣。

? ? ? 看著肥肉滿滿的肚子和被迫隱藏的腹肌，要開始注意飲食了呀。

? ? ? ? 加油。

07.12出汗為目的，不傷膝蓋為限。

? ? ? ? ? 加油。

07.13 髀肉復(fù)長。呵。

? ? ? ? 加油。

07.14我本來也是個跑者，自從膝蓋中了一箭......

? ? ? ? ? 馬甲線？呵，加油。

07.15膝蓋好像好了。明天早上去跑步。這次要慢慢來。

? ? ? ? ? 加油。

07.16星期天，又偷懶了。明天跑吧。

"I used to be an adventurer like you, then I took an arrow in the knee."呵。

? ? ? ? 加油。

試問閑愁都幾許？一川煙草，滿城風(fēng)絮，梅子黃時雨。

河畔青蕪堤上柳。為問新愁，何事年年有？

問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。

07.17今天又去跑了，2.01公里，13:57。跑慢點，跑短點，跑少點。快走一段。

? ? ? ? ? 外面車多，空氣不好。新塘公園外圍一圈1.5公里，里面有山，坡上各處小平臺，梯田一般。

? ? ? ? ? ? 加油。

07.18繼續(xù)努力。膝蓋不痛，踝。

? ? ? ? ? 加油。

07.19堅持習(xí)慣。

? ? ? ? ? 加油。

07.20加油。

07.21繼續(xù)加油。今天開啟黑啡時代。

陰晴未定，薄日烘云影。臨水朱門花一徑，盡日烏啼人靜。厭厭幾許春情，可憐老去蘭成。看取鑷殘雙鬢，不隨芳草重生。

07.22加油。

金鳳鉤-送春 晁補之

春辭我，向何處？怪草草、夜來風(fēng)雨。一簪華發(fā)，少歡饒恨，無計殢春且住。

春回常恨尋無路。試向我、小園徐步。一欄紅藥，倚風(fēng)含露。春自未曾歸去。

07.23今天休息。60分鐘。加油。

07.24今天下午開始去公園走三十分鐘。加油。

07.25早上稱重57.2kg，平臺期過了？呵。

? ? ? ? ? 加油。堅持。

07.26看來昨天下午再運動一小時有點過了。今早四十分鐘。肥肉快點離開。

? ? ? ? 加油。

07.27今天偷懶了。呵

? ? ? ? ? 加油。

07.28倦怠期。出門走路。

? ? ? ? ? 加油。

07.29繼續(xù)努力。加油。

07.30走了四公里。加油。

07.31睡不夠，吃不飽。

? ? ? ? ? 呃，加油。

世事一場大夢，人生幾度秋涼。夜來風(fēng)葉已鳴廊，看取眉頭鬢上。

酒賤常愁客少，月明多被云妨。中秋誰與共孤光，把盞凄然北望。

08.01八月。命是空調(diào)給的，精神靠咖啡提起。

? ? ? ? ? 加油。

08.02

老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼。錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨。持節(jié)云中，何日遣馮唐？會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。

加油。

08.03今天偷懶。呵

08.04繼續(xù)。

? ? 孺悲欲見孔子，孔子辭以疾。將命者出戶，取瑟而歌，使之聞之。

? ? ? 加油。

08.05 背? 季氏將伐顓臾。

? ? ? ? ? 練肌肉，減肥肉。

? ? ? ? ? 加油。

08.06努力。

? ? ? ? ? 加油。

? ? ? ? ? 偶題? 唐-劉叉

? ? 日出扶桑一丈高，人間萬事細(xì)如毛。

? ? 野夫怒見不平處，磨損胸中萬古刀。

08.07仙佛茫茫兩未成。努力。

? ? ? ? ? 加油。

? ? ? ? ? I disapprove of? what? you? say, but? I will defend to the? death your right? to say it.

08.08繼續(xù)努力。

08.09真的猛士，敢于直面六點的鬧鐘，敢于正視腰間的贅肉，敢于灌下無糖無奶的黑咖啡。

? ? ? ? 加油。

08.10我有點累。容我休息一下。

08.11只剩繼續(xù)努力了。

08.12或者又是時候調(diào)整了。

? ? ? ? 言必信，行必果，硁硁然小人哉。

08.13努力。唯努力不辜負(fù)人。

08.14

? ? ? 魚亦我所欲也，熊掌亦我所欲也。二者不可得兼，舍魚而取熊掌也。生亦我所欲也，義亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取義者也。

? ? ? ? 生亦我所欲也，所欲有甚于生者，故不為茍得也。死亦我所惡，所惡有甚于死者，故患有所不辟也。如使人之所欲莫甚于生者，則凡可以得生者何不用也？使人之所惡莫甚于死者，則凡可以辟患者何不為也？由是則生而有不用也，由是則可以辟患而有不為也。是故所欲有甚于生者，所惡有甚于死者。非獨賢者有是心也，人皆有之，賢者能勿喪耳。

? ? ? ? 一簞食，一豆羹，得之則生，弗得則死。呼爾而與之，行道之人不受也；蹴爾而與之，乞人不屑也。

? ? ? ? 萬鐘則不辯禮義而受之，萬鐘于我何加焉！為宮室之美、妻妾之奉、所識窮乏者得我歟？鄉(xiāng)為身死而不受，今為宮室之美為之；鄉(xiāng)為身死而不受，今為妻妾之奉為之；鄉(xiāng)為身死而不受，今為所識窮乏者得我而為之，是亦不可以已乎？此之謂失其本心。

08.15我還可以堅持。

08.16刑天舞干戚，猛志固常在。

? ? ? ? genius is but one remove from insanity.

? ? ? notice? the? difference between? one? and? a .

08.17不認(rèn)輸不認(rèn)錯。

? ? ? ? ? God, grand me the?

? ? ? ? ? ? ? serenity to accept the things i cannot change;

? ? ? ? ? ? courage to change the things i can;

? ? ? ? ? ? ? and? wisdom to know? the? difference.

校訓(xùn)：

醫(yī)病醫(yī)身醫(yī)心

救人救國救世

08.18 終于30分鐘內(nèi)3公里。

? ? ? ? ? ? 加油。

08.19堅持。

08.20還有好幾十年要堅持。

? ? ? ? ? 千山鳥飛絕，

? ? ? ? ? 萬徑人蹤滅。

? ? ? ? ? 孤舟簑笠翁，

? ? ? ? ? 獨釣寒江雪。

08.21

? ? ? ? ? ? ? 病起書懷? ? 陸游

? ? 病骨支離紗帽寬，孤臣萬里客江干。

? ? 位卑未敢忘憂國，事定猶須待闔棺。

? ? ? 天地神靈扶廟社，京華父老望和鑾。

? ? ? 出師一表通今古，夜半挑燈更細(xì)看。

08.22? ? 行香子 秋與? ? 蘇東坡

? ? ? 昨夜霜風(fēng)，先入梧桐。渾無處，回避衰容。問公何事，不語書空。但一回醉，一回病，一回慵。

? ? ? 朝來庭下，飛英如霰。似無言，有意傷儂。都將萬事，付與千鐘。任酒花白，眼花亂，燭花紅。

08.23繼續(xù)。

? ? ? 早歲哪知世事艱，中原北望氣如山。

? ? ? 樓船夜雪瓜洲渡，鐵門秋風(fēng)大散關(guān)。

? ? ? 塞上長城空自許，鏡中衰鬢已先斑。

? ? ? 出師一表真名世，千古誰堪伯仲間。

08.24

? ? ? ? 庭前芍藥妖無格，池上芙蕖凈少情。

? ? ? ? 唯有牡丹真國色，花開時節(jié)動京城。

08.25澳門的同學(xué)失聯(lián)第三天了。

08.26澳門的同學(xué)少了一個。唉。

? ? ? ? ? 人生，或者真的是一場注定的徒勞。

? ? ? ? ? 即便如此，也不可放棄。要跟咸魚有分別。

08.27今天偷懶。

08.28孤獨人，應(yīng)努力。

? ? ? ? ? 我家洗硯池頭樹，朵朵花開淡墨痕。

? ? ? ? ? 不要人夸好顏色，只留清氣滿乾坤。

08.29努力，唯努力不負(fù)人。

08.30

? ? ? ? ? 殘雪凝輝冷畫屏，落梅橫笛已三更。更無人處月朧明。

? ? ? ? ? ? 我是人間惆悵客，知君何事淚縱橫。斷腸聲里憶平生。

08.31什么都沒有，繼續(xù)。

09.01九月，繼續(xù)瘋。

09.02早上偷懶。

? ? ? ? ? When enough people make false promises, words stop meaning anything. And there are no more answers, only better and better lies.

09.03我是一個有信仰的瘋子。

09.04讓人快樂的三件事：信念，努力，堅持。

09.05好累的感覺？

09.06感冒了？

? ? ? ? ? ? 自反而縮，雖千萬人，吾往矣。

09.07感冒了，休息一天吧。

09.08

? ? ? ? 細(xì)雨斜風(fēng)作曉寒，淡煙疏柳媚晴灘。入淮清洛漸漫漫。

? ? ? ? 雪沫乳花浮午盞，蓼茸蒿筍試春盤。人間有味是清歡。

09.09看了快兩年的 資治通鑒 終于看完了。其實也沒記住什么。繼續(xù)努力。

09.10星期天，一萬步。

09.11葉公問孔子于子路，子路不對。子曰：女奚不曰：其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。

09.12有點累，肥肉還在。哼

09.13偷懶啦，啦啦啦。

09.14 moon and six pence

09.15是懶。

09.16

09.17

09.18

09.19沒有偷懶，只是沒寫。

09.20貌似腰間贅肉在減少。加油。

? ? the measure of a man's real character is what he would do if he knew he would never be found out.

09.24

people in hell don't die, they just suffer, endlessly.

people in heaven aren't? happy, they are in peace, continuously.

people on earth are stuck in the between, sometimes in hell, sometimes in heaven, and most of their times, just plain.

09.26要練下肌肉。這個比較難。

09.27在電子閱讀的時代，對一本書最大的贊賞大概是讀完電子版之后，去買了實體書。

09.28

In a society where legal protection is not given to personal rights, indifference is always safe and has an attractive side.

09.29減肥同增重可以同時進行。

09.30黑啡加高鈣低脂奶粉。

? ? ? ? ? 摸魚兒-雁丘詞? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 元好問

乙丑歲赴試并州，道逢捕雁者云：“今旦獲一雁，殺之矣，其脫網(wǎng)者悲鳴不能去，竟自投于地而死?！庇枰蛸I得之，葬之汾水之上，壘石為識，號曰‘’雁丘‘’。同行者多為賦詩，予亦有《雁丘詞》 。舊所作無宮商，今改定之。

問世間，情是何物，直教生死相許？天南地北雙飛客，老翅幾回寒暑？歡樂趣，離別苦，就中更有癡兒女。君應(yīng)有語：渺萬里層云，千山暮雪，只影向誰去？

橫汾路，寂寂當(dāng)年蕭鼓，荒煙依舊平楚。招魂楚些何嗟及，山鬼暗啼風(fēng)雨。天亦妒，未信與，鶯兒燕子俱黃土。千秋萬古，為留待騷人，狂歌痛飲，來訪雁丘處。

10.01今天開始要練側(cè)腹部。

? ? ? 國慶來應(yīng)景

We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal, that they are endowed by their Creator with certain unalienable rights, that among these are Life, Liberty, and the pursuit of happiness.

That to? secure these rights, governments are instituted among men, deriving their just powers from the consent of the governed. That whenever any form of government becomes destructive of these ends, it is the right of the people to alter or to abolish it, and to institute new government, laying its foundation on such principles and organizing its powers in such form, as to them shall seen most likely to effect their safety and happiness.

Prudence, indeed, will dictate that governments long established should not be changed for light and transient causes; and accordingly all experience has shown, that mankind are more disposed to suffer, while evils are sufferable, than to right themselves by abolishing the forms to which they are accustomed. But when a long train of abuses and usurpations, pursuing invariably the same object, evinces a design to reduce them under absolute despotism, it is their right, it is their duty, to throw off such government, and to provide new guards for their future security.

? ——《the declaration of independence》

10.03

? ? ? ? ? 南鄉(xiāng)子? ? ? ? 蘇東坡

涼簟碧紗廚，一枕清風(fēng)晝睡馀。睡聽晚衙無一事。徐徐，讀盡床頭幾卷書。

搔首賦歸歟，自覺功名懶更疏。若問使君才與術(shù)，何如？占得人間一味愚。

10.05

? ? ? ? ? ? 酬樂天詠老見示? 劉禹錫

人誰不顧老，老去有誰憐。

身瘦帶頻減，發(fā)稀冠自偏。

廢書緣惜眼，多灸為隨年。

經(jīng)事還諳事，閱人如閱川。

細(xì)思皆幸矣，下此便翛然。

莫道桑榆晚，為霞尚滿天。

10.08看了電影《wakefield》，腦里一團漿糊，心里滿是悲哀。

I ask you, what is so sacrosanct about a marriage and a family that you should have to live in it, day after day, however unrealized that life may be? Who hasn't had the impulse to just put their lives on hold for a moment? I ask you.

10.11

? ? 玉樓春? 歐陽修

尊前擬把歸期說，欲語春容先慘咽。

人生自是有情癡，此恨不關(guān)風(fēng)與月。

離歌且莫翻新闋，一曲能教腸寸結(jié)。

直須看盡洛城花，始共春風(fēng)容易別。

10.13

<the moon and sixpence>chapter 50

i have an idea that some men are born out of their due place. Accident has cast them amid certain surroundings, but they have always a nostalgia for a home they know not. They are strangers in their birthplace, and the leafy lanes they have known from childhood or the populous streets in which they have played, remain but a place of passage. They may spend their whole lives aliens among their kindred and remain aloof among the only scenes they have ever known.Perhaps it is this sense of strangeness that sends men far and wide in the search for something permanent, to which they may attach themselves. Perhaps some deep-rooted atavism urges the wanderer back to lands which his ancestors left in the dim beginnings of history. Sometimes a man hits upon a place to which he mysteriously feels that he belongs. Here is the home he sought, and he will settle amid scenes that he has never seen before, among men he has never known, as though they were familiar to him from his birth. Here at last he finds rest.

10.15乍暖還寒時候，最難將息。

10.18天氣轉(zhuǎn)涼，太早起不來。要調(diào)整一下。

10.20

子曰：邦有道，危言危行；

? ? ? ? ? ? 邦無道，危行言遜。

此為誓。

2018.04.08

Then out spake brave Horatius,? captain of the gate:

"To every man upon this earth,

Death cometh, soon or late;

And how can man die better than facing fearful odds,

For the ashes of his fathers,

And the temples of his gods?"

2018.04.17

亦余心之所善兮，雖九死其尤未悔。

2018.04.18

whenever you find yourself on the side of the majority, it is time to reform or pause and reflect.