1.積極的人使用積極的語(yǔ)言：“我能”“我要”“我寧愿”……消極的人使用消極的語(yǔ)言：“但愿”“我辦不到”“我不得不”“要是”……

想想過(guò)去幾周自己以消極方式回應(yīng)的兩三件事情。描述一下自己是怎么說(shuō)的。

（1）跳舞跳了差不多快一個(gè)月，那天跟教練發(fā)信息，說(shuō)要是我也可以跳一支性感的舞多好啊。

（2）去排毒減肥，我說(shuō)自己很難瘦，不容易減，鍛煉了快一年了都沒怎么瘦。我說(shuō)但愿我能瘦兩斤我就很滿意了。

現(xiàn)在，想想在同樣情況下自己可以采取的幾種積極的回應(yīng)方式。請(qǐng)將它們寫在下面：

（1) 我跳舞多練練基本功，現(xiàn)在基本功不扎實(shí)，多練練，我也能跳的很好看。

（2)減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，三分練，七分吃。我只是堅(jiān)持鍛煉，而且有氧做的也不多。如果我多做點(diǎn)有氧，然后真正的控制下飲食，不暴飲暴食，我一定能瘦下來(lái)的。這次排毒不就瘦了差不多快三斤嘛，等八月份再排一次，再瘦個(gè)兩斤，然后一半年調(diào)理下濕性體質(zhì)，肯定可以瘦十斤的。下半年可以穿好看的衣服啦，好開心。

2.你的圈子有多大。

每個(gè)人關(guān)注的事物合起來(lái)，稱作他的“關(guān)注圈”。其中有些是他自己可以掌控的事情，形成一個(gè)較小的“影響圈”。

積極主動(dòng)的人更多地把時(shí)間和精力放在“影響圈”中，他們專心做自己力所能及的事，從而能使自己的影響圈不斷擴(kuò)大、擴(kuò)張。

消極被動(dòng)的人則盯著那些自己不能影響的事，如他人的缺點(diǎn)、外部環(huán)境，結(jié)果越來(lái)越怨天尤人，并總能為自己找到借口。

請(qǐng)列出你在本周內(nèi)關(guān)注的主要問(wèn)題，并注明它是不是你可以直接影響的。如果是，將其歸入“影響圈”，否則將其歸入“關(guān)注圈”。

（1）總感覺家里的阿姨很懶，而且給小孩洗澡頭也洗不干凈，帶小孩也不會(huì)帶，感覺小孩跟她久了對(duì)小孩成長(zhǎng)也不好。但是我又想多學(xué)習(xí)點(diǎn)東西，所以就不愿意老是帶著她。（關(guān)注圈）

（2）爸爸媽媽的養(yǎng)生意識(shí)不強(qiáng)，這次體檢有很多問(wèn)題，但他們不以為是，覺得身體沒感覺，就不需要復(fù)查治療，我希望他們可以去醫(yī)院復(fù)查下，把體內(nèi)的幽門螺旋桿菌治療下。（影響圈）

上述歸入“關(guān)注圈”的問(wèn)題，有沒有可能改變其他因素以間接控制。

這個(gè)有點(diǎn)難。其實(shí)我最關(guān)注的還是希望阿姨可以帶好小孩。所以目前我能做的就是，多跟阿姨一起出去陪陪小孩，多示范一下需要怎么引導(dǎo)小孩。同時(shí)我應(yīng)該改變下思想，不要覺得帶小孩就耽誤了我的學(xué)習(xí)，其實(shí)親自去帶，不管對(duì)小孩，對(duì)我都是比較好的。而且現(xiàn)在不是都在強(qiáng)調(diào)要實(shí)踐么，帶小孩其實(shí)就是最好的實(shí)踐。她的內(nèi)心是最純真，最會(huì)活在當(dāng)下的，她可以教會(huì)你很多書本上沒有的東西，也許我不應(yīng)該老是看書。應(yīng)該最少上午，下午各陪小心肝出去玩?zhèn)€半個(gè)小時(shí)。這樣也可以更好的監(jiān)督阿姨的工作啦，也不用擔(dān)心寶寶成長(zhǎng)不好。你必須要陪伴小孩一起長(zhǎng)大。

關(guān)于阿姨洗澡洗不干凈，我可以在旁邊多說(shuō)說(shuō)，再不行，我就自己給她洗也很好啊。干嘛老是指望她。

其實(shí)我的關(guān)注點(diǎn)不應(yīng)該在阿姨身上，應(yīng)該在寶寶身上才對(duì)嘛。

好開心，又一次理清了思路。經(jīng)常簡(jiǎn)書寫著寫著我的思路就越來(lái)越清晰，也越來(lái)越能知道自己真正需要的是什么。

謝謝你，我愛你??