隨時隨地收發(fā)電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多線程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力嗎？
本書作者、麻省理工學(xué)院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破了信息經(jīng)濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務(wù)上，而這些工作不僅產(chǎn)出的價值有限，還會永久性地?fù)p害人們深度工作的能力！
作者創(chuàng)立的“深度工作”概念，意思是在無干擾的狀態(tài)下進行專注的職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達到極限。
作者還強調(diào)，深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術(shù)壟斷導(dǎo)致的精神異化狀態(tài)中解救出來的良藥。在當(dāng)前這個以網(wǎng)絡(luò)為中心的浮淺信息時代，倡導(dǎo)深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸。
筆記摘錄：
一、如何做到深度工作
1. 目標(biāo)明晰而具有野心。關(guān)注點放在極端重要的事情上，專注于“極端重要的目標(biāo)”。追求少數(shù)幾個雄心勃勃的目標(biāo)。如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭，不要對那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說“不”，而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情排擠掉所有其它事情。
2. 抓住引領(lǐng)性目標(biāo)。不要終極結(jié)果目標(biāo)，而是要過程目標(biāo)。
3. 記錄深度工作時長，計分，打卡，準(zhǔn)備一個醒目的計分板，及時反饋。
4. 每周回顧，定期問責(zé)。慶賀表現(xiàn)好的一周，清理是什么導(dǎo)致了表現(xiàn)糟糕的一周。不斷調(diào)整日程計劃，滿足過程指標(biāo)的要求，大幅增加深度工作時間。
5. 學(xué)會閑逸，補充能量
二、其它
1. 高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能，需要一定時間的練習(xí)。
2. 如果你不同時減少對分心事物的依賴，增強專注度的努力可能就會白費。
3. 像羅斯福一樣工作。在日常工作中，不時地發(fā)起沖鋒，高度集中注意力，高強度工作。特別要找出一項優(yōu)先級很高的深度任務(wù)，給自己設(shè)定一個幾乎不可能的時間期限，你應(yīng)該總是可以趕在最后期限前完成任務(wù)（至少是接近），但是這需要你用上吃奶的力氣。提醒：每周進行這種實驗的次數(shù)不超過一次。讓你的大腦提高強度，但也要給它休息時間，一旦你相信自己可以用專注的方法來節(jié)省時間，就提高這種羅斯福沖鋒的頻率。
4. 預(yù)先規(guī)劃好網(wǎng)絡(luò)使用的時間，在這些時間之外嚴(yán)格避免使用網(wǎng)絡(luò)。不論怎么規(guī)劃網(wǎng)絡(luò)時段，都必須保證在離線時徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)。
5. 做有成果的冥想。在散步，洗澡，慢跑時，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。比如為文章列提綱，寫一篇講話稿等。
6. 大腦不適合記憶抽象的信息，而是擅長記住場景。
7. 任何需要持久注意力的有組織的思維過程都會有像記住一副牌一樣的功效，不管是開篇中說的學(xué)習(xí)塔木德，或者是練習(xí)有成果的冥想，抑或是用耳朵辨識一首歌曲中的吉他演奏，只要你付出努力，就可以提高自己專注的程度。
8. 因此在晚上或周末到來之前就確定要做的事情是十分重要的，一些安排好的愛好為這些時間提供了充足的養(yǎng)料，為了特定的目標(biāo)完成特定的活動，這將填滿你的時間。根據(jù)本內(nèi)特所言，每個晚上都有序地閱讀自己挑選好的一系列書也是一個很好的選擇，同樣的活動還有鍛煉、與朋友交往。
9. 什么？你認(rèn)為在那16個小時投入全部的精力會削弱工作八小時的價值？不是的。恰恰相反，它必定會增加工作八小時的價值，人們都要懂得一個重要的道理：人的智力系統(tǒng)可以進行長時間的高強度活動，它不像人的手腳一樣會疲倦，除睡覺以外，它只需要變化，而不是停頓。所以不要擔(dān)憂有計劃有條理的消遣（比如閱讀）會讓大腦疲倦
10. 按照我的經(jīng)驗，這個分析完全正確。如果在你全部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地瀏覽幾個小時網(wǎng)頁，那么在一天結(jié)束時，你會覺得更加充實，第二天開始時更加輕松。
11. 總結(jié)一下，如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘感。那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動。這樣不僅可以使我們避免分心，保持專注的能力，同時還有可能實現(xiàn)本內(nèi)特的宏偉目標(biāo)：體驗到何為生活，而不僅僅是生存。
12. 總而言之，該策略的目的在于幫助你認(rèn)識到，深度工作要求你尊重自己的時間。要做到真正尊重時間，下面這一條建議是個很不錯的開端：提前決定你一天的每一分鐘要做什么工作。因為一個人的日程都是由內(nèi)在驅(qū)動和外在要求這兩股力量決定的，所以開始的時候你對這個主意有所抵觸也是自然的。但是如果你想發(fā)掘自己的潛力，成為一個有所成就的人，那就必須打破這種疑慮。
13. 但是如果你愿意跨過這些舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價值的東西，你將會如前人一樣發(fā)現(xiàn)，深度能造就富有效率和意義的生活。在第一部分里，我引用了作者威想弗雷德、加拉格爾的話：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。”我贊同這句話，比爾·蓋茨也贊同。希望你在讀完這本書之后也會贊同。
