“從理念到方法，改變身材，改寫人生?！笨吹健?0分鐘極簡健身》這本書，便心歡喜地翻了起來。

據(jù)書上說，過了二十歲后若不刻意運(yùn)動，肌肉將逐年減少1%，要增加肌肉，就必須給予身體比平常更強(qiáng)的刺激。

鍛煉肌肉有一大原則——“遇強(qiáng)則強(qiáng)”，它的成長是建立于破壞之上。當(dāng)肌肉受到高負(fù)荷的壓力時，為了保護(hù)自己，它便快速地進(jìn)行自我修復(fù)，修復(fù)的地方也將更加強(qiáng)健。

所以，當(dāng)我們鍛煉之后感到肌肉酸痛時，也是肌肉組織的修復(fù)和新生時。