每周學(xué)習(xí)一章《道德經(jīng)》:1.大象無形：此處無聲勝有聲
第一章
道可道，非常道。名可名，非常名。無，名天地之始；有，名萬物之母。（河上公本作：無名，天地之始；有名，萬物之母）故常無，欲以觀其妙；常有，欲以觀其徼（jiào）。此兩者，同出而異名，同謂之玄。玄之又玄，眾妙之門。
譯文：
“道”如果可以用言語來表述，那它就是?！暗馈?“道”是可以用言語來表述的，它并非一般的“道”)；“名”如果可以用文辭去命名，那它就是常“名”(“名”也是可以說明的，它并非普通的“名”)?！盁o”可以用來表述天地渾沌未開之際的狀況；而“有”，則是宇宙萬物產(chǎn)生之本原的命名。因此，要常從“無”中去觀察領(lǐng)悟“道”的奧妙；要常從“有”中去觀察體會“道”的端倪。無與有這兩者，來源相同而名稱相異，都可以稱之為玄妙、深遠。它不是一般的玄妙、深奧，而是玄妙又玄妙、深遠又深遠，是宇宙天地萬物之奧妙的總門(從“有名”的奧妙到達無形的奧妙，“道”是洞悉一切奧妙變化的門徑)。
本周大事記：
1.7.21公司股票分紅5毛。
2.強臺風(fēng)“煙花”7月25日在浙江舟山登陸，途徑嘉興嘉善，應(yīng)政府要求，公司停產(chǎn)準(zhǔn)備抗臺防汛工作
6.0踐行目標(biāo)
1.HD大學(xué)：線上學(xué)習(xí)12課時，簡書筆記輸出
2.閱讀》3本書-思維導(dǎo)圖+讀書筆記簡書輸出
3.每天番茄》5個
6.0踐行目標(biāo)每周實際完成情況
1.HD大學(xué)1課時學(xué)習(xí)+簡書學(xué)習(xí)筆記-抗逆力-《重壓下的心理韌性與成功-清華大學(xué)社會科學(xué)院院長彭凱平教授》
2.閱讀《終身學(xué)習(xí)》106頁
3.每日五個番茄鐘-完成
（一）健康：
1.飲食&睡眠&運動：目標(biāo)睡眠分》80分---管住嘴、邁開腿，改變不良生活習(xí)慣，打造健康美麗人生
科學(xué)飲食：飲食健康的三大殺手：重油、嗜辣、高糖;
通過閱讀《終身學(xué)習(xí)》了解到我們每天的食物，并不是越多越好，而是需要知道什么食物才能達到能量的吸收，很多時候，我們吃下去的都是垃圾食品，并不能給我們補充能量，甚至?xí)ι眢w造成傷害，我們喜歡吃甜、咸、油的食物，這個和我們?nèi)四X的原始基因記憶有關(guān)系，所以，很多食品公司針對這一塊，專門生產(chǎn)我們喜歡的食品，而非是真正有益的。
比較合適的飲食習(xí)慣是，一日五餐，早餐（大量蔬菜、水果、雞蛋）+10:30左右的堅果或水果+午餐（肉類、水果）+15:30左右的堅果水果+18:30左右的晚餐（粗糧、水果），晚餐切記不要食用過多，規(guī)則一定是少食多餐。這樣對身體相對有利。
合理作息：目標(biāo)：22:30-5:30
未使用華為手環(huán)監(jiān)控睡眠，總體感覺良好，早睡早起加午休，身體狀態(tài)不錯。22:30超過的有三天時間，但23:00左右基本強制自己入睡了。
運動：
跑步12.22公里，周運動目標(biāo)未完成，同時本周的無氧運動訓(xùn)練基本沒有，做著做著就忘記了，其實也不是忘記了，就是偷懶不想做了，但是，通過學(xué)習(xí)知道肌肉群的鍛煉也是至關(guān)重要，不能光做有氧運動，一旦肌肉群的支撐不夠的話，對于膝蓋骨的損傷是非常嚴(yán)重的。做一件事情最重要的是持之以恒，下周靠墻靜蹲還是要做起來。
人的體力隨著年齡的增大會逐步降低，但是人的耐力是可以提升的，我們現(xiàn)在看到很多馬拉松跑者，55-65之間的成績非常好，甚至比年輕人都好，這個是長期訓(xùn)練耐力的結(jié)果，因此運動的習(xí)慣堅持好，我們的耐力才會提升
另外，運動的強度和難度要逐步提升，我們的肌肉是非常聰明的，他是有記憶功能的，當(dāng)維持到一個水平上，不往上遞增的話，那樣反而會倒退，因此我們一定要不斷升級自己的訓(xùn)練強度和難度
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源--冥想
冥想這周沒有做，看到越來越多優(yōu)秀人士，都在做冥想，但是就是堅持不起來，做著做著就斷了，其實冥想最早還是來自于我們古老的東方文化，從佛教的坐禪起源，前事不忘后事之師，我想好的東西，真的要好好運用起來。通過吐納，清空大腦的正念冥想法，不斷提升自身的精神時間，保持內(nèi)心的預(yù)約。
制定下一步的目標(biāo)，每天必須完成一次正念冥想。每周不低于7次。
（關(guān)注積極的事物，讓積極不的問題伴隨每天的生活和思考）
2.公益：躬行公益--躬行有愛，感謝中國共產(chǎn)黨、感恩有你
河南水災(zāi)和小沈捐款600元，祈愿河南人民安康順意，祈愿國泰民安！
（二）家庭：
1.實在沒法低調(diào)，穿著姐姐的鞋，探索這個地方怎么有個洞呢？這是干嘛用的呢？哈哈，我就是好奇，我想知道十萬個為什么？孩子這個年紀(jì)的天真好奇，往往是最富創(chuàng)造力的時候，往往隨著年齡的越來越大，少了很多的為什么？少了很多的好奇心，因為她的思想被我們、被這個世界給扭曲了，所以和小沈一再強調(diào)，在不影響安全的情況下，我們不能對孩子說，這個不能，那個不能，不要去限制了孩子的思維力和創(chuàng)造力。也不要去呵斥她，更多的是和她講道理，讓她感受到無條件的愛。這樣，長大后，她才知道去愛讓人。
（三）事業(yè)：
1.本周生產(chǎn)總體較好，7月24日，因臺風(fēng)原因，晚上8:00左右，公司停產(chǎn)，準(zhǔn)備抗臺防汛工作。
2.SC場地啟動中
（四）財富：
1.本周消費支出共計17306元，
本月消費嚴(yán)重超標(biāo)。目前為止累計消費51422.32元。需合理控制支出。
2.本周基金、股票趨于正常。
（五）成長：
本周閱讀《終生學(xué)習(xí)》，完成106頁（90天閱讀目標(biāo)已全部完成）
混沌大學(xué)學(xué)習(xí)，完成-抗逆力-重壓下的心理韌性與成功
下一步：
認(rèn)真梳理下一個90天的目標(biāo)，非常重要的一件事。找到三圈交集和自身的成功因子
（六）休閑：
7月21日和LY嘉善銀泰中影觀影《中國醫(yī)生》
收獲：在新冠疫情期間我們中國的廣大醫(yī)務(wù)工作者的無私奉獻精神，感受到他們的大愛與付出，感受到武漢人民的協(xié)作與配合，各種感人的情節(jié)讓我一次次的落淚，我想，人在這個世界上，一定要想著多付出，多幫助需要幫助的人，一輩子總得有些價值體現(xiàn)。這樣才不枉為人在這世間走一朝。感謝你們，大愛的白衣天使。
（七）社交
7月20日西塘美麗豪酒店請兄弟們聚餐
（八）效能
時間管理9段之四段學(xué)習(xí)
每天早晚必須抽出時間做反思計劃進行排程，清空你的事件收件箱（事務(wù)的記錄器，在此統(tǒng)稱收件箱）?；蛘吣阌锌諘r，都可以排程。排程的目的是做減法，分類，形成計劃內(nèi)的固定日程和彈性清單。核心秘訣是：3問4D兩分類。
3問的核心是運用易效能全腦規(guī)劃法，即右腦想象和左腦思考的能力，對一件事情進行分解轉(zhuǎn)為行動。第一問：要不要做？不做的刪除，暫時不做的推遲；要做的進行第二問：想象中的成果會是怎么樣？第三問：我的第一步要做什么？這樣可以把一件雜事轉(zhuǎn)換為行動，比如，記錄的雜事“上保險”，轉(zhuǎn)換為行動，就是“我打電話給李經(jīng)理咨詢價格?！?/p>
4D就是刪除、推遲、委托、做。基于二八法則，聚焦才會產(chǎn)生更大的效能。排程是刪除一部分，推遲一部分，委托一部分。留下來的就是即重要又緊急的事務(wù)啦，或者把重要不緊急轉(zhuǎn)化為重要緊急的事務(wù)，統(tǒng)稱為就是計劃內(nèi)要執(zhí)行的事務(wù)。這里的緊急是計劃內(nèi)緊急，和之前計劃外緊急B類事件不是一回事。計劃內(nèi)事務(wù)，再分解寫進為日歷和彈性清單，即我們所說的兩類。
通過三個閉環(huán)流程記錄排程執(zhí)行來處理大量事務(wù)，核心目的是執(zhí)行時，先做計劃內(nèi)，留白計劃外緊急，即做A推遲B記錄C，記錄為了清空大腦和排除干擾，早晚排程運用三問、4D和兩大分類思維，進行計劃內(nèi)安排
第四段，A類事件就分為兩大類即A1日歷和A2彈性清單。從此你的效能高速公路分為中間車道A1固定日程，時間到了按部就班進行；左邊超車道A2彈性清單，條件具備時凡事提前批量盡快完成；右邊緊急車道留白預(yù)防B類事件。
3.一日五色表：
本周的最大收獲：
和子靈老師長達141分鐘的語音通話中收獲了以下幾點：（跟隨超凡12.0）
1.玩索而有得，孔子研究了易經(jīng)后說出來的。人都有探索未知世界的興趣，特別是小孩子興趣更濃，好奇心更強，我們在學(xué)習(xí)的時候也要保持這種心態(tài)
2.總是活在系統(tǒng)中，學(xué)了易效能，如何讓自己在工作、學(xué)習(xí)、生活中，隨時用到，活學(xué)活用，每做一件事我們都應(yīng)該有系統(tǒng)性思維，而不是想到了東搞一下，西搞一下，這叫做碎片化思維
3.90天的目標(biāo)你是否制訂正確，你是否每天在做的事和你的人生目標(biāo)、人生夢想偏離了。90天的目標(biāo)就好比你種下的一顆種子，如果她是苦的，那接出來的果實一定是苦的，如果是甜的，那一定是甜的，所以，你種的那顆種子真的非常重要。
4.閉環(huán)的重要性，每一周的檢視，每一個90天的檢視，都是你發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢和劣勢的最好方法，否則再多的90天都是所謂的假裝勤奮。
5.健康的重要性，少油、鹽、甜，清淡飲食，要知道吃什么才是能量，我們未知的營養(yǎng)學(xué)。老子在道德經(jīng)中就有相關(guān)論述
6.學(xué)會靜下來，才能做好事
7.懂得感恩
本周的不足：
周四上午因生產(chǎn)故障停產(chǎn)時間較長，本身帶著壞情緒在現(xiàn)場，后在詢問電氣工程師故障原因的過程中，感受到敷衍的狀態(tài)，瞬間動怒，沒有內(nèi)觀到自己情緒失控了，導(dǎo)致矛盾升級。發(fā)生不必要的爭吵。事后，他主動過來和我道歉，請求原諒，我也心平氣和的和他一起分析了本次事件的問題所在，并也承認(rèn)自己的情緒失控。
下一步：
遇到問題，深呼吸，先平靜心情后再去處理問題。任何時候提醒自己冷靜。
本周可提升的地方（或問題）
1.自我情緒管控。不管好與壞，事情發(fā)生了，我們就應(yīng)該平和對待。
好中有壞，壞中有好，這就是生活。
2.提高專注力，一次只做一件事。
本周青蛙（目標(biāo)）
1.287-7G組小組會議圓滿完成--邀請沈涵參加小組會議，圓滿完成，小伙伴們能量滿滿
2.召開一次打卡部會議--其中劉田請假，其余小伙伴參加，并制定好組委群輪值表，確定好錦囊班會和教練團會的輪值表
3.組織一次廠部主要管理人員參與重大事故案列的PPT學(xué)習(xí)--完成學(xué)習(xí)
下周青蛙（目標(biāo)）
HD大學(xué)學(xué)習(xí)一課時+簡書筆記
養(yǎng)成每天冥想的習(xí)慣-下周至少完成7次
易效能287打卡部--打卡說明進行修改完善，形成最終文件
感恩分享：
感謝子靈老師141分鐘的熱情分享，讓我收獲了太多太多。
