嗨
你來(lái)了
成長(zhǎng)路上與你相伴，是我最大的幸運(yùn)
對(duì)話1：
丈夫：老婆，快看那片花海好美。
妻子：你一個(gè)大男人，怎么娘們唧唧的，看什么花呀，能干點(diǎn)正經(jīng)事兒?jiǎn)幔?/p>
對(duì)話2：
丈夫：老婆，快看那片花海好美。
妻子：是嗎？在哪里？快帶我去欣賞一下。
上面兩組對(duì)話，大家看完有啥感覺(jué)呢？
當(dāng)然對(duì)話中的夫妻角色完全可以互換，so，里面有沒(méi)有你的影子呢？
你是高手還是禍害？
美國(guó)著名心理學(xué)家約翰·古德曼號(hào)稱是“十位最偉大的心理咨詢專家”之一。他和妻子茱莉亞成立了“古德曼研究所”，致力于用科學(xué)的方法來(lái)研究如何幫助夫妻或情侶維持親密的關(guān)系。
古德曼和另一位心理學(xué)家羅伯特·萊文森專門成立了一個(gè)“愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室”，邀請(qǐng)新婚夫婦到實(shí)驗(yàn)室參加心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，試圖通過(guò)觀察了解夫妻關(guān)系幸福的原因以及影響夫妻關(guān)系的要素。
當(dāng)那些新婚夫婦來(lái)到實(shí)驗(yàn)室后，研究人員就會(huì)給每對(duì)夫婦連上電極用來(lái)觀測(cè)他們的身心反應(yīng)，比如心率、血流量、出汗次數(shù)與程度等。
夫妻們的任務(wù)就是聊他們之間的關(guān)系，比如第一次見(jiàn)面是如何發(fā)生的，生活中面臨的主要問(wèn)題是什么，生活中美好的共同經(jīng)歷有哪些等等。
夫妻之間互動(dòng)和溝通時(shí)的身心反應(yīng)和行為差異便成為研究人員判斷和預(yù)測(cè)他們關(guān)系穩(wěn)定程度和幸福感的依據(jù)。
根據(jù)多年的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻之間溝通交流的方式，對(duì)于婚姻穩(wěn)定和幸福有著非常大的影響。
古德曼和萊文森發(fā)現(xiàn)夫妻之間溝通角色可以分為兩種：
一種是關(guān)系高手。
他們的溝通風(fēng)格往往是溫馨的、關(guān)懷的、體貼的、平靜的、沒(méi)有特別強(qiáng)烈的生理應(yīng)激反應(yīng)。他們能夠通過(guò)對(duì)話來(lái)刻意營(yíng)造一種信任，支持和雙方都滿意的親密感。
關(guān)系高手會(huì)創(chuàng)造更多的正面互動(dòng)，使感情變得更濃。
一種是關(guān)系禍害。
這種人隨時(shí)隨地都做好攻擊對(duì)方或懟對(duì)方的準(zhǔn)備。即使是在談一些高興的或是很平常的事情，他們的血流和心跳都會(huì)加快，都會(huì)產(chǎn)生一種生理上的排斥。
關(guān)系禍害會(huì)創(chuàng)造更多的負(fù)面互動(dòng)，使感情變得更淡。
我們都期望婚姻生活中正面互動(dòng)多一些，負(fù)面互動(dòng)是0才好。不過(guò)這超出了現(xiàn)實(shí)，畢竟每個(gè)人都是不同的個(gè)體。
負(fù)面互動(dòng)難以避免，只是要保持一定比例。
要保證婚姻甜蜜，婚姻里正面互動(dòng)和負(fù)面互動(dòng)的比例要維持在5:1，這樣才會(huì)讓婚姻生活更穩(wěn)固。
古德曼和萊文森認(rèn)為只要根據(jù)夫妻雙方的溝通方式和應(yīng)對(duì)方式就能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)6年之后夫妻關(guān)系的狀況是繼續(xù)相愛(ài)還是離婚。
結(jié)果證明，他們的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率甚至高達(dá)80%以上超過(guò)了很多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的預(yù)測(cè)水平。
你看到對(duì)方的懇求了嗎
回到我們文章開(kāi)頭的兩組對(duì)話，“快看那片花海好美”，是在傳達(dá)什么呢？
實(shí)質(zhì)上，這是在傳達(dá)一些情感交流的需求。這些需求會(huì)發(fā)生于夫妻關(guān)系的任何場(chǎng)景中，比如做飯、吃飯、打掃衛(wèi)生、聊天、旅游、照顧孩子等等方面。
古德曼用“懇求”來(lái)概括這些夫妻之間的情感交流需求。
快看那片花海好美（懇求）→相伴欣賞，感受美，交流美（情感交流需求）
盡管這樣的溝通看起來(lái)非常微不足道，甚至有點(diǎn)兒傻乎乎的，但正是這些小事情所傳達(dá)出的“懇求”，不斷鏈接著雙方的情感，這正是我們積極健康的婚姻關(guān)系所需要具備的基本要素。
所以，下一次再看到伴侶的“懇求”，轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降那楦醒?qǐng)，一定要及時(shí)滿足她/他的情感需求哦，及時(shí)回應(yīng)或者給她/他一個(gè)抱抱。
由此可見(jiàn)，決定婚姻關(guān)系是長(zhǎng)久幸福還是短暫失敗的一個(gè)很重要的因素，便是看到并滿足對(duì)方的情感需求。
那些總是捕捉到并關(guān)心對(duì)方“懇求”的夫妻，婚姻會(huì)更穩(wěn)定更幸福，更長(zhǎng)久，而那些總是輕視、挑剔，忽視伴侶的夫妻，往往是為自己的婚姻埋下失敗的種子。
當(dāng)然，我們每個(gè)人都是獨(dú)立的，婚姻中必然會(huì)遇到雙方在面對(duì)不同甚至相同的人、事、物、價(jià)值觀等各種事情時(shí)，產(chǎn)生各自不同的看法。
要維持婚姻穩(wěn)固，并不是說(shuō)為了避免沖突，我們就要去壓抑自己內(nèi)心的感受和想法。
相反，我們可以通過(guò)平等交流的方式去解釋自己的立場(chǎng)，同時(shí)盡量換位思考，在理解對(duì)方的情況下表達(dá)自己的觀點(diǎn)，這才是夫妻相處之道。
當(dāng)然，除此之外，我們還可以采取一些非言語(yǔ)的方式進(jìn)行情感的溝通，比如送禮物、幫對(duì)方做一些服務(wù)性的行動(dòng)等等。正是這些生活中不大不小的瑣事，成為鑲在我們婚姻之墻上的一顆顆鉆石，讓婚姻生活變得熠熠生輝。
夫妻之間的情感溝通就像跳雙人舞，你進(jìn)我退，我進(jìn)你退，彼此關(guān)注對(duì)方的情感邀請(qǐng)，保證正面互動(dòng)和負(fù)面互動(dòng)的比例，才能將人生之舞跳的完美。
參考書籍：清華大學(xué)積極心理學(xué)教授彭凱平《澎湃的福流》
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作者：良耳
山東妹子在北京，北師大教育學(xué)碩士畢業(yè)，
一直走在兒童早期教育和心靈成長(zhǎng)的路上，
現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢師、
沙盤咨詢師、禪繞畫分享者、兒童情商指導(dǎo)師
愿意和你分享養(yǎng)育、成長(zhǎng)和禪繞的點(diǎn)滴
