空閑時(shí)間去看電影似乎是我們的日常了，特別是現(xiàn)在美國(guó)大片接二連三的上映，“神奇女俠”、“王牌特工”、“雷神”、“正義聯(lián)盟”等等，看的我腎上腺素飆升，無不佩服老外的電影制造水平和想象力，影視產(chǎn)業(yè)確實(shí)很掙錢。
但每次看完后卻蠻有失落感，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)為什么我總是用看電影這么沒有營(yíng)養(yǎng)的方式來打發(fā)空閑時(shí)光呢？難道不能有其他的更有營(yíng)養(yǎng)的方式嗎？我感覺注意力似乎被這些電影生意人潛移默化的操控了，都說注意力 > 時(shí)間 > 金錢，雖然我深知這個(gè)道理，但似乎總是做不到。
比如，一旦閑下來，我總是喜歡刷朋友圈或者刷頭條的新聞，半小時(shí)一小時(shí)馬上過去了，或者就想著去看個(gè)什么電影打發(fā)時(shí)間。
其實(shí)最可怕的不是說看這些東西不好，而是我失去了對(duì)自己注意力的掌控權(quán)，我目前的注意力狀態(tài)是：只要閑下來，就有點(diǎn)不知所措，自己的注意力就馬上被這些娛樂或者購(gòu)物媒體吸引過去了，我也知道這些東西根本沒有營(yíng)養(yǎng)，但為什么我的第一反應(yīng)會(huì)是這樣?
我真的沒有對(duì)空閑時(shí)間的掌控能力嗎？只能機(jī)械的忙碌至死，總感覺不是自己在打發(fā)時(shí)間，而是時(shí)間在打發(fā)自己，真可怕！查閱了一些資料，并踐行，我找到了更好的休息方式:
首先，我知道這可能是人性使然，人性是懶惰的，能躺著絕不坐著，能不動(dòng)腦就不動(dòng)腦；還有就是人不可能一直工作一直動(dòng)腦，總得休息一下，對(duì)吧？（這估計(jì)是大多數(shù)人的理由）；但這真的是理由嗎？我認(rèn)為休息目的是為了有更好的狀態(tài)工作，這是我非常篤定的一個(gè)目的。
仔細(xì)想想，刷朋友圈、關(guān)心娛樂八卦、看電影這樣的休息方式可以讓我們有一個(gè)更好的生活狀態(tài)嗎？我認(rèn)為是很難的，本來我們工作的時(shí)候就已經(jīng)很累了，眼睛已經(jīng)很疲勞了，為何休息的時(shí)候不好好的讓自己的眼睛休息下，這顯然不合理。
其次，那怎樣的休息是科學(xué)合理的呢？總結(jié)下來有以下幾點(diǎn)：
1. 睡眠非常重要，它的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓身體和大腦“成長(zhǎng)”。學(xué)會(huì)營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，如：安靜且空氣流通的睡眠環(huán)境、軟硬適中的床墊、中高檔的床上四件套、勤換被褥、保持臥室舒爽干凈、睡前泡腳和熱水澡、7-8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，其中我覺得第一點(diǎn)是最重要的的；睡眠占據(jù)我們一生三分之一的時(shí)間，所以很必要花錢和花心思給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，而且好的睡眠是最好的休息方式，以前我不太在意，現(xiàn)在年紀(jì)大了，實(shí)實(shí)在在體會(huì)到了睡覺是一切生命活動(dòng)的根本。
2. 科學(xué)的身體鍛煉，現(xiàn)在宅男宅女亂抓一大把，工作對(duì)著屏幕，下班還是對(duì)著屏幕，很少去鍛煉身體，更別提科學(xué)的鍛煉；鍛煉身體的目的是讓我們?cè)诟邚?qiáng)度工作中游刃有余，然后你在工作之外，還有精力去享受生活，這才是最關(guān)鍵的；那什么才是科學(xué)的身體鍛煉，總結(jié)有四點(diǎn)：
a. 心肺功能是一切都基礎(chǔ)，它就像我們的發(fā)動(dòng)機(jī)，可以通過快走或慢跑來提高心肺功能。
b. 控制體重，如需減肥，合理膳食是關(guān)鍵，多攝入高蛋白低脂肪的食物，配合快走。
c. 柔韌性，它決定著我們老年生活的質(zhì)量，可以通過動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸提高柔韌度。
d. 肌肉耐力，它可以讓我們享受運(yùn)動(dòng)，應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況，這也是相對(duì)前面幾項(xiàng)最你重要的一項(xiàng)，主要通過沖刺某項(xiàng)肌肉的極限來提升。
3. 親近大自然，自然之美是任何東西都無法代替的，去爬山登高望遠(yuǎn)、去海邊游泳嬉戲、去草原策馬奔騰，放松雙眼，凈化雙肺。
4. 找三五好友促膝長(zhǎng)談，一起做一桌美食，把酒言歡，把工作的煩惱和不快拋到九霄云外，需要注意的是，必須是朋友，為了友情而不是人脈。
5. 無謂的糾結(jié)和生活中的各種誘惑，會(huì)極大消耗人的精力。學(xué)會(huì)自律、秩序井然，這樣能避免在選擇和誘惑上耗能。
6. 學(xué)會(huì)冥想，深呼吸，體會(huì)肚子隨著呼吸起起伏伏。意識(shí)始終只想呼吸，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法，承認(rèn)它，然后把它放走。從每天1分鐘開始，逐漸增加時(shí)間；這個(gè)過程可以讓我們的大腦得到更多的鍛煉，最終的結(jié)果是大腦皮層的表面積加大，灰質(zhì)變厚，而決定一個(gè)人聰明與否的并不是腦殼大小，而是大腦皮層的面積。李笑來老師稱之為坐享，并著有專門的文章介紹，有興趣的朋友可以去看看。
7. 寫作，也是對(duì)我們學(xué)了這么多東西聽了這么多道理的輸出，我們一直在輸入?yún)s很少輸出，輸出可以讓我們的所學(xué)能內(nèi)化到大腦；持續(xù)寫作很可能是鍛煉學(xué)習(xí)能力、鍛煉思考能力、鍛煉分析能力、鍛煉溝通能力的最直接、最低成本的方式；所以讓我們慢下來，停止雜亂無章的輸入，開始輸出，建立自己的認(rèn)知體系。
最后，想表達(dá)一個(gè)我在奮斗的第七個(gè)年頭的一個(gè)感悟：作為一個(gè)普通人，努力拼搏不顧不可少，但更重要的是認(rèn)知水平，因?yàn)?5%的人一直處于不知道自己不知道的認(rèn)知階段，殘酷的現(xiàn)實(shí)已經(jīng)告訴我們選擇大于努力，而認(rèn)知水平?jīng)Q定著我們的選擇質(zhì)量。
