日常生活中，我們可能會(huì)遇到一件事過(guò)于簡(jiǎn)單而導(dǎo)致倦怠，或者遇到一件事過(guò)于復(fù)雜而消磨意志，這些都不利于心流的產(chǎn)生，我們的實(shí)踐就是“調(diào)整難度值”。

第一步，列舉一下讓你感到倦怠或消磨意志的事情。

第二步，通過(guò)調(diào)整目標(biāo)和及時(shí)反饋的方法，試著想一想如何調(diào)整事情的難易程度。

這個(gè)實(shí)踐可以幫助你在簡(jiǎn)單的事情中找到意義感或者在困難的事情中找到樂(lè)趣