建立這個(gè)清單，是為了告訴自己：
起床之后，我應(yīng)該做什么？
起床后，人的大腦還沒恢復(fù)到清醒狀態(tài)，不便于思考。一思考就想繼續(xù)睡覺。
為了讓自己在起床之后，不必浪費(fèi)大腦思考，特此制定起床清單，以便無腦執(zhí)行。
起床清單 v1.0
- 掐停鬧鐘
- 馬上起床
- 把被子疊好
- 喝一大杯水（600 ml，綠色特百惠水壺）
- 更換衣服
- 穿鞋子（讓我自己不再有機(jī)會(huì)爬上床）
- 拍打臉頰 5 下
- 梳頭 15 下，用梳子按摩頭部
- 按摩太陽穴
- 直立拉伸動(dòng)作
- 做 10 下俯臥撐
- 把人生目標(biāo)喊出來，給自己打打氣
- 左手刷牙，期間單腳站立
- 護(hù)理皮膚：爽膚水，乳液
- 編寫每天三件事（想象完成這三個(gè)目標(biāo)之后的快樂）
- 吃早餐
P.S.: 一個(gè)游戲，絕不賴床！
成功起床才能執(zhí)行起床清單。我通過一個(gè)游戲，擺脫了“起床困難戶”的標(biāo)簽。
歡迎你也一起來玩：起床困難戶：這個(gè)游戲，居然讓我不再賴床！
待添加項(xiàng)：
- 情緒熱啟動(dòng)練習(xí)
- 呼吸冥想練習(xí)
- 更多的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，八段錦等。
判斷準(zhǔn)則
是否還要睡回籠覺？
看自己是否已經(jīng)睡夠 7.5 個(gè)小時(shí)。是的話，立即起床。
