這幾天看了《刻意練習(xí)》這本書，稍有感悟。

來源

這本書是一位心理學(xué)家艾利克森和一位科學(xué)家羅伯特共同所著，主要是針對(duì)暢銷書《異類》中的“一萬小時(shí)”的觀念所提出的”刻意練習(xí)“理念，并且對(duì)如何刻意練習(xí)展開了詳細(xì)的論述。主要以對(duì)各種音樂家，盲棋大師，女性象棋大師等名人，以及史蒂夫的數(shù)字記憶，倫敦出租車司機(jī)的大腦海馬體，丹尼斯麥克勞克林的“丹計(jì)劃”等作出大量的實(shí)驗(yàn)，從實(shí)驗(yàn)中得出相關(guān)的結(jié)論。

一萬小時(shí)：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。

該“一萬小時(shí)”定律其實(shí)就是一個(gè)噱頭，是作家的寫作技巧，利用該標(biāo)題吸引讀者，讓人們相信雖然自己現(xiàn)在還一無所獲，但是只要經(jīng)過時(shí)間，自己就能達(dá)到和別人一樣的水平，但是誰又能真正的毫不間斷的堅(jiān)持一萬個(gè)小時(shí)呢（大約416天）。最后，自己沒有達(dá)到想要的目標(biāo)，就會(huì)在心里這樣想：自己沒有達(dá)到目標(biāo)是因?yàn)樽约簺]有堅(jiān)持下來。而沒有真正的對(duì)“一萬小時(shí)”這一概念產(chǎn)生質(zhì)疑。其實(shí)，這個(gè)概念在我們生活中也很常見，舉一個(gè)例子：在3月8號(hào)這一天，在微信看到了這樣的一條朋友圈：

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感覺是一樣一樣的，但實(shí)際上呢，因人而異。自己看了一篇名為《傻瓜一看也會(huì)》博客之后，自己沒看懂，難道自己連傻瓜還不如嗎？

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那么這是為什么？書中列舉的原因主要有幾下幾種：

1. 不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)一萬小時(shí)的最低閾值。
2. 成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也是一大影響因子。
3. 練習(xí)的成果并不與時(shí)間成正相關(guān)。

主要內(nèi)容

該書中主要針對(duì)古往今來出現(xiàn)的一些傳奇人物，對(duì)他們的生活環(huán)境，成功因素進(jìn)行分析。并通過對(duì)大量人的實(shí)驗(yàn)，從實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論。經(jīng)過刻意練習(xí)，普通人也可以成為向他們一樣的天才。

那么刻意練習(xí)究竟指什么？-----有目標(biāo)，有導(dǎo)師，有反饋.......

書中說到的一句話我比較認(rèn)同：學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發(fā)這種潛力的方式，我們可以創(chuàng)造自己的潛力。人都是有天賦的，但是不可能什么都不做便知道自己的天賦是什么。又或者是人都是有潛力的，但是可能遇到了困難，自己便放棄了，那么自己的潛力是不可能被激發(fā)出來的。比如：小時(shí)候練跳舞，剛開始劈叉時(shí)，過程往往是痛苦的，離地面有一定的距離。但是經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，自己的腿可以完全緊挨地面。但是后來一直沒有再練習(xí)過，所以現(xiàn)在又恢復(fù)到了剛開始的水平。又比如這次的春招，記得之前有跟自己實(shí)驗(yàn)室的師兄交流過，看到他們找到了好的工作，自己就調(diào)侃的說道，自己找工作的時(shí)候能有公司要就很滿足了，自己哪有資格挑選公司。但是經(jīng)過這么長(zhǎng)時(shí)間的努力學(xué)習(xí)再加上兩個(gè)月的針對(duì)學(xué)習(xí)，自己很幸運(yùn)的拿到了6家公司的offer，并且基本都是排名很高的公司，成了同學(xué)眼中的”大佬“，”offer收割機(jī)“。感覺自己平常是實(shí)驗(yàn)室里的小白，但卻是實(shí)驗(yàn)室里拿到offer最多，最理想的。這是自己之前從來不敢想，也從沒有想過的事情。有些事情，不逼自己一把，真的不知道自己可以達(dá)到的高度。

在生活中往往聽到一些勵(lì)志的話語：只要你努力超前奮進(jìn)，終將到達(dá)目標(biāo)。而在該書中這種勵(lì)志的話便是錯(cuò)誤的。如果你只是重復(fù)的練習(xí)，沒有目標(biāo)，沒有反饋，沒有刻意練習(xí)，那么可能練了1000遍也沒有別人練500遍有效果。

在學(xué)習(xí)的過程中，導(dǎo)師也是很重要的，書中說道：

假設(shè)你去爬山，你可以簡(jiǎn)單的選擇一條看起來很有希望的路徑，并希望是最好的，但你可能走不了多遠(yuǎn)。或者，你可以依靠一個(gè)曾經(jīng)登上過頂峰，了解最佳路線的向?qū)?，不論你決定自己要爬多高，這會(huì)保證你以最有效的方式登山。

有一個(gè)好的導(dǎo)師，可以幫助你少走很多的彎路，快速的到達(dá)想達(dá)到的目標(biāo)。不管什么障礙，越過它的最好辦法就是從不同方向去想辦法，這也是需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因。有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙，于是可以為你提供克服障礙的方法。但是注意不能產(chǎn)生依賴，如果產(chǎn)生了依賴，便失去了導(dǎo)師原本的意義。

有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)

人往往具有惰性，這也是人們?yōu)槭裁聪矚g呆在舒適區(qū)的原因。呆在舒適區(qū)固然舒服，但是卻不能繼續(xù)進(jìn)步，這也是自己需要學(xué)習(xí)，挑戰(zhàn)的地方。

對(duì)于任何理性的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

3個(gè)F創(chuàng)建有效的心理表征

1. focus 專注
2. feedback 反饋
3. fit 糾正

這里的心理表征自己感覺可以理解為經(jīng)驗(yàn)或者是解決問題的一套流程模式之類的。好比游泳，自己是比較喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，但是現(xiàn)在還處于只會(huì)漂的階段，哈哈，尷尬。目前專注是有的，但是缺乏指導(dǎo)，不知道正確的動(dòng)作是什么，倘若有了這一套3個(gè)F的流程，那么學(xué)會(huì)便是很快的。

對(duì)于不喜歡的事情：

把那個(gè)時(shí)間作為練習(xí)時(shí)間，還制造了習(xí)慣與責(zé)任的感覺，使自己不太可能受到其他事情的誘惑。

最后，本書的主題意思就是，學(xué)會(huì)刻意練習(xí)，那么你也可以成為天才。

所有人都以為“杰出”源于“天賦”，“天才”卻說：我的成就來源于“正確的練習(xí)”！