今天復查，結(jié)果并不理想。體重是下去了，但由于各種原因，尿酸和血脂還都高了，尤其是尿酸，之前都正常了。
大概現(xiàn)在身體：血糖、血脂、胰島素抵抗，膽囊炎膽結(jié)石，尿酸時不時不好；
結(jié)論：
1）23年的第一目標身體健康；現(xiàn)在的身體經(jīng)不起折騰，要盡可能規(guī)律作息。
2）睡眠：【充足】是恢復每天10:30睡覺，6:30起床；--8小時睡眠；
3）飲食上： 【少油，適量粗糧蛋白質(zhì)及水果控量，多綠色蔬菜、每天2L水】繼續(xù)粗糧為主，水煮菜&豆腐、雞胸肉等補充蛋白質(zhì)，雞蛋白；7點多早飯，午飯12點，晚飯6點；--水果必須控量， 小番茄帶公司12最多，桃子等全天最多1個；早上35個番茄或其他12顆冬棗之類；
4）運動上：【適當】每天走樓梯2~3次，上班上去的地方都走樓梯，路上盡量多走會兒
5）工作上：【平衡】加班盡量最晚9:30到家，走樓梯2~3次，10點多上去洗澡休息，10:30必須關燈睡覺；
6）適當壓力，學習解壓；；聆聽身體的聲音；
PS：現(xiàn)在體重66.4；本次藥物：二甲雙胍、血脂康、達英35
