我朋友小李榮升二胎奶爸，本想要個(gè)女兒，湊成一個(gè)“好”字，結(jié)果又來(lái)了一個(gè)“建設(shè)銀行”，兩口子都是工薪階層，小李感覺(jué)經(jīng)濟(jì)壓力越來(lái)越大了。
刷朋友圈看到好朋友發(fā)了一條動(dòng)態(tài)：“鋪天蓋地的工作，壓得人踹不過(guò)起來(lái)；月底績(jī)效考核見(jiàn)結(jié)果，完不成銷售任務(wù)，下個(gè)月就得戒飯了啊”。
一個(gè)同學(xué)最近開(kāi)了他的第二家公司，都是同齡人，人家早已年入百萬(wàn)，我還在拖人均GTB的后腿，攀比之余，心生嫉妒之情。
現(xiàn)實(shí)工作和生活中，我們會(huì)感受到壓力感無(wú)處不在，職業(yè)、育兒、人際關(guān)系、健康都是產(chǎn)生壓力感的誘因；壓力感相伴，已然成為當(dāng)今激烈競(jìng)爭(zhēng)、物欲橫流的社會(huì)環(huán)境下的生活常態(tài)了。
壓力感會(huì)讓人情緒低落、煩躁不安、甚至抑郁，這是事實(shí)。
許多人體會(huì)到壓力感不僅僅影響心情也會(huì)影響身體健康，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)之下，身體呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，病魔也會(huì)乘虛而入。
然而，蓋勒姆調(diào)查公司的一份研究報(bào)告可能會(huì)推翻你對(duì)壓力感的固有認(rèn)知。
蓋勒姆調(diào)查公司以全世界121個(gè)國(guó)家的12.5萬(wàn)人作為對(duì)象，進(jìn)行了抽樣調(diào)查，計(jì)算各個(gè)國(guó)家公民的“壓力指標(biāo)”。
調(diào)查顯示，“壓力指標(biāo)”越高的國(guó)家，經(jīng)濟(jì)反而越發(fā)達(dá)，而經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家的公民幸福感并沒(méi)有因居高的“壓力指標(biāo)”而降低，這似乎表明壓力感與幸福感之間存在著某種微妙的關(guān)系。
調(diào)查顯示，當(dāng)詢問(wèn)：“ 你的人生具有意義的事情是什么？”大部分人們回答有意義的事情均和壓力有關(guān)。
就像當(dāng)今社會(huì)的一種現(xiàn)象：為什么有些人寧愿在一線城市玩命拼搏，也不愿意回到小城市享受生活？
當(dāng)然，大城市就業(yè)機(jī)會(huì)更多是原因之一，而更重要的原因是大城市適者生存的競(jìng)爭(zhēng)氛圍。在那種高壓環(huán)境之下，你不拼命讓自己值錢(qián)，就沒(méi)法掙到錢(qián)；你不持續(xù)精進(jìn)能力，就只能慘遭淘汰。
承受壓力，意味著你在沖破舒適圈，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)；承受壓力，意味著你正在激發(fā)潛能；承受壓力，意味著你正在承擔(dān)著實(shí)現(xiàn)價(jià)值的重要工作。
既然認(rèn)識(shí)到壓力感存在著反面與正面，我們不如學(xué)會(huì)和壓力和諧相處，把情緒壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力燃料，驅(qū)動(dòng)你奔向成功的彼岸。
一、給壓力美美顏
遇到壓力時(shí)，換個(gè)角度看待它，審視它美好的一面。
再懶惰的馬，只要身上有馬蠅叮咬，它也會(huì)精神抖擻，飛快奔跑，這就是著名的“馬蠅效應(yīng)”。
“馬蠅”好比生活和工作中的壓力，背負(fù)壓力，我們才能賣(mài)力工作；背負(fù)壓力我們才能珍惜美好生活；背負(fù)壓力，我們才能跑得更快。
給彈簧施加壓力，它就會(huì)絕地反彈；沒(méi)有壓力的彈簧，僅僅是一塊冰冷的金屬而已。
那些認(rèn)為壓力能夠讓自己變更堅(jiān)強(qiáng)的人往往會(huì)更加健康，幸福，并且能在工作中表現(xiàn)出更好業(yè)績(jī)。
二、給壓力找個(gè)伙伴
人只要有一個(gè)奮斗的目標(biāo)，即便追求的道路上會(huì)承受很大的壓力，但是仍然會(huì)動(dòng)力滿滿，有動(dòng)力，活著才有精神，有奔頭。
有位哲人說(shuō)過(guò)：除非你清楚自己要去哪里，否則你永遠(yuǎn)也到不了你想去的地方。
既然生活和工作中充滿著壓力，不如我們將壓力和目標(biāo)視為彼此相惜，又相互督促的好伙伴。
三、給壓力找個(gè)出口
1、運(yùn)動(dòng)
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)是也我最喜歡的緩解壓力的方式。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以專注于身體感受，清空大腦中一切情緒干擾，使神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個(gè)積極的調(diào)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)還能使身體產(chǎn)生叫做腓肽的激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺(jué)到快感，把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體，所以人們也把身體產(chǎn)生的腓肽激素稱之為“快樂(lè)因子”。
2、冥想
有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)三個(gè)月的跟蹤，那些練習(xí)冥想的人比沒(méi)有練習(xí)過(guò)冥想的人的情緒智力和感知壓力方面發(fā)生了顯著的改善。
從心理學(xué)上講，冥想和醫(yī)學(xué)有著類似的效果。細(xì)心的冥想，就像抗抑郁藥物，會(huì)舒展心情，對(duì)睡眠質(zhì)量也產(chǎn)生積極的影響，從而會(huì)帶來(lái)更愉快的心情。
3、傾訴
在心理學(xué)上，傾訴被視為一種主動(dòng)的心理調(diào)節(jié)策略，一種直接的情感發(fā)泄方法。
千萬(wàn)不要將情緒垃圾一直堆在心里，通過(guò)傾訴，給心靈一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，也讓自己得到身心的釋放。
傾訴的方法并不只限于語(yǔ)言表達(dá)的方式，我們可以通過(guò)寫(xiě)心情日記的方式，將不良情緒卸載到文字當(dāng)中。
