春天來了，孩子能長10公分，我們要怎么才能讓孩子長高？
是不是這個(gè)季節(jié)孩子長得最快，其他季節(jié)不長了嗎？
我曾經(jīng)看過很多篇文章寫道“據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示：在一年時(shí)間里孩子生長最快的就是5月，平均能達(dá)到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米?！?/p>
“春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長高?！?/p>
事實(shí)真的如此嗎？
先賣個(gè)關(guān)子。
一、哪些因素影響孩子身高？
1.身高和遺傳有關(guān)
身高70%決定于家長的身高，如果你小時(shí)候長得比較矮小，發(fā)育比較慢，那么孩子長得慢些的概率就比較大。只要生長發(fā)育的數(shù)值在正常范圍內(nèi)，不要進(jìn)行干預(yù)。
2.身高和睡眠有關(guān)
很多人說寶寶深睡眠狀態(tài)，生長激素分泌就比較多，這是正確的，但從一些研究來看，沒有證據(jù)能證明孩子睡眠和身高相關(guān)，網(wǎng)上有篇文章寫道NCBI（美國國家生物技術(shù)信息中心）收錄的一篇1990年的論文《Sleep habits and height at ages 5 to 11》，在對(duì)5145名孩子研究之后認(rèn)為，睡眠時(shí)間的改變對(duì)孩子的發(fā)育沒有重要影響。我們要求睡得越多越好，只要睡眠時(shí)間和質(zhì)量屬于正常范圍即可。
3.身高和運(yùn)動(dòng)有關(guān)
國內(nèi)外很多研究表明，孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高發(fā)育，但每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短對(duì)于身高影響不大。值得注意的是最好不要早晚跑步，因?yàn)檫@時(shí)候并沒有充足的陽光，缺乏日照合成維生素D。
4.身高和喝牛奶有關(guān)
日本從1950年后提出“一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”國家戰(zhàn)略，每天強(qiáng)制要求學(xué)生喝一杯牛奶！結(jié)果日本人平均身高逐漸超過中國人。
在我的文章中曾經(jīng)反復(fù)建議，孩子要補(bǔ)充維生素D到青少年時(shí)期，很多人反駁不需要，歐美國家就沒有這樣的慣例。可是你們并不知道，在美國市售的牛奶或者奶粉中，一般都已經(jīng)添加了維生素D,而我國鮮奶目前是沒有添加的。
我國孩子從一歲后補(bǔ)充牛奶或者奶粉的量，平均不到400毫升，而美國很多人是把牛奶當(dāng)飲料喝，以至于美國兒科協(xié)會(huì)規(guī)定1歲以后的寶寶，每天奶量不高于900毫升。這樣數(shù)據(jù)對(duì)比，你就知道我們和國外的身高差距的一些問題。
二、真正讓孩子長高的招數(shù)
1.家長積極給孩子做增長，強(qiáng)壯骨骼的推拿:
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2.補(bǔ)充魚肝油或者維生素D制劑到青少年時(shí)期，有的人會(huì)怕維生素A中毒，可以根據(jù)年齡選擇一盒維生素AD，一盒維生素D制劑，兩種輪換著吃。其實(shí)只要按照說明服用，都不產(chǎn)生過量中毒事件。
（維生素D是促進(jìn)鈣吸收，孩子不管是喝牛奶還是日曬，都不能代替維生素D的作用，維生素該補(bǔ)充還是要補(bǔ)充。）
2.在天氣允許的情況下，兩歲以上的寶寶每天到戶外的活動(dòng)兩小時(shí)左右。這樣既可以避免孩子過度肥胖，又對(duì)孩子的視力發(fā)育有好處。
3.每天喝牛奶的習(xí)慣，1歲以上的孩子可以選擇羊奶、鮮牛奶、酸奶，或者換著吃都行。
4.不偏食、挑食，營養(yǎng)均衡。根據(jù)寶寶年齡，選擇合適的豐富的膳食搭配。比如芝麻、堅(jiān)果、豆制品等等。
5.做好打疫苗的工作，勤洗手、減少生病概率。
要提醒的是喝大骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，大骨頭湯含鈣量極低，就不要費(fèi)煞苦心去熬了。
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