文/淺綠
著名作家哈里斯和他的朋友在賣報(bào)亭買報(bào)紙，他的朋友禮貌的對(duì)賣報(bào)者說了一聲，謝謝，賣報(bào)人一臉的冷漠，沒出一聲，阿里斯說，對(duì)朋友說，這個(gè)家伙很無理，不是嗎？他每天都是這樣，那你為什么還要對(duì)他如此恭敬呢？朋友說道，我不能讓別人影響了我的自己的情緒。
我們可以看出哈里斯的朋友是一位自控力的高手，他可以掌控自己的情緒，而不受到外界的影響。
心理學(xué)上有一個(gè)“踢貓效應(yīng)”，是這樣說的，有一位父親在公司受到老板的批評(píng)，回家后看到兒子在沙發(fā)上跳來跳去，于是對(duì)兒子惡語相加，兒子很窩火，就用腳踢了沙發(fā)下的貓，貓受到驚嚇，跑到外面大街上，這是正好開來一輛卡車，刺激為了避讓那只貓，裝上了路邊路上的兩個(gè)孩子，這是一個(gè)經(jīng)典的壞情緒傳染的案例。
我們?cè)谏钪杏胁豁樞牡臅r(shí)候，總是會(huì)把自己的委屈發(fā)泄到身邊的人身上，而無緣無故受到斥責(zé)的人，他們肯定會(huì)帶來更不好的消極情緒的傳播，那么在生活中，我們?nèi)绾慰刂谱约旱那榫w，提升快樂指數(shù)，每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力，這本書是美國(guó)著名作家，戴爾?卡耐基，被稱為“美國(guó)現(xiàn)代教育之父”的他，在本書中闡述了一個(gè)很明確的觀點(diǎn)，那就是自控力對(duì)于人的成功與幸福來說是必不可少的，他也是可以通過特定的方法來訓(xùn)練和提升的。
自控力是一種心里的力量，是對(duì)自己情緒的一種把控。
簽馬來西亞羽毛球單打男子運(yùn)動(dòng)員李宗偉，他每次在賽場(chǎng)上距離將冠軍一步之遙的時(shí)候都會(huì)遇到勁敵——中國(guó)羽毛球男子單打運(yùn)動(dòng)員林丹。然而每次總是與冠軍無緣，并不是李宗偉的乒乓球技能，在技能上比林丹差多少，關(guān)鍵之處在于李宗偉的自控力不強(qiáng)，不能把握自己的內(nèi)心狀態(tài)。林丹所表現(xiàn)出的超級(jí)自信，以及滿滿的自信的力量，不受制于任何外界影響的人，總是會(huì)成為人們心中的領(lǐng)袖。正如那句古老的格言，一個(gè)人，如果征服了自己，那就征服了世界。
提升自控力，做心平氣和的自己
卡耐基認(rèn)為，在很大程度上，決定我們生活質(zhì)量的是情緒，人生最可怕的是失控，而導(dǎo)致失控的罪魁禍?zhǔn)捉?jīng)常是情緒。
情緒，使人們對(duì)事物的一種最淺，最直觀，最不用腦筋的情感反應(yīng)。它遠(yuǎn)遠(yuǎn)脫離了智謀，達(dá)不到一種情感的，浮躁無理智的反應(yīng)?，F(xiàn)實(shí)中很多的人因?yàn)榍榫w把控不當(dāng)而造成無法改變的后果，小到誤人誤己誤事，大到失國(guó)失天下。
情緒可以成就人也可以毀滅人。所以做一個(gè)聰明的人，要學(xué)會(huì)駕馭情感，控制情緒。
理解情緒的幾個(gè)特點(diǎn)
?傳染性
壞情緒會(huì)傳染，沒有人喜歡看你的哭喪臉，正如上面的t貓效應(yīng)，愛的情緒一定不會(huì)得到好的結(jié)果，相反，她會(huì)像一塊想要除去的染料一樣，依附于其他的紙張上只能帶來更多的暈染。
我們要學(xué)會(huì)去尋找陽光，尋找生活中細(xì)節(jié)的美，尋找讓我們微笑的理由無論何時(shí)，人們都喜歡微笑的樣子。
?情緒的失控性
可能由于上司的一句批評(píng)于是回?fù)粢痪錄_動(dòng)而不顧及后果有可能讓你就此丟失了這份工作。回頭反思一下，是一份工作重要，還是一句反擊的話語更能為你挽回價(jià)值。不假思索是情緒的容器。
?情緒穩(wěn)定助于你解決問題
人生就是解決一系列復(fù)雜問題的過程每一天我們都要面對(duì)各種各樣的問題去解決它們情緒穩(wěn)定，更有利于我們高效的解決生活中的各類問題
考試場(chǎng)上考場(chǎng)上賽場(chǎng)上決定你輸贏的有時(shí)就是你的情緒我們會(huì)見到有的學(xué)生，每次考試成績(jī)都要好于平時(shí)而有一類人一到關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子那就是情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)。
四招讓你輕松主宰自己的情緒
1.忙起來
從戰(zhàn)場(chǎng)回來的一些人，他們普遍患有心理上的精神衰弱癥，醫(yī)生對(duì)她們進(jìn)行對(duì)癥治療的，就是讓他們每天都充實(shí)的生活，把時(shí)間安排的很緊湊，讓他們沒有時(shí)間去想事情。
醫(yī)學(xué)上有一種職業(yè)性治療就是把工作當(dāng)做治病的藥。你的所有時(shí)間都被工作占滿就沒有時(shí)間去思考，無意義的事情。不給情緒波動(dòng)的空間和時(shí)間。
2.不要為瑣事抱怨不休
我們都有勇氣面對(duì)生活中的那些大危機(jī)卻常常被小事搞得垂頭喪氣。
婚姻生活中的不美滿，有時(shí)常常也是因?yàn)橐恍┬∈码u毛蒜皮的事情，讓我們爭(zhēng)得面紅耳赤當(dāng)你面臨生命危機(jī)，大病一場(chǎng)或突然遇到意外的時(shí)候，在生命面前，一切都是不值一提，輕如塵土。
有的人去醫(yī)院看到患病者衰退的生命回來后就覺得所有的瑣碎都是自尋煩惱。
3.用概率戰(zhàn)勝憂慮
有些人總是謹(jǐn)小慎微，總是很緊張的生活，每天都要擔(dān)心很多意外是否會(huì)發(fā)生：我的自行車會(huì)不會(huì)爆胎？在馬路上會(huì)不會(huì)被別人撞到？我坐的火車，會(huì)不會(huì)脫軌？如果我出門坐飛機(jī)，會(huì)不會(huì)遇到墜機(jī)事件？
這些類似杞人憂天的愚蠢，有些可笑的問題時(shí)?？M繞在腦海，會(huì)對(duì)你的生活帶來烏云壓頂般的陰郁。
我們可以根據(jù)概率來問自己現(xiàn)在擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事情，可能發(fā)生的幾率究竟有多大？比如孩子晚回家一段時(shí)間，我會(huì)擔(dān)心孩子是不是摔傷了？或者是被撞倒了走丟了，或者是被人拐走了。理性的分析一下，各種外界原因，根據(jù)概率，這種情況大部分是不會(huì)發(fā)生的。有些擔(dān)憂的問題，90%都會(huì)自動(dòng)消除。所以這種過濾的擔(dān)憂啊，會(huì)讓你處于一種緊張的生活，久而久之，會(huì)給你的心理和身體帶來不好的影響。
通過概率，我們可以知道自己擔(dān)心的問題是多么的愚蠢和可笑。所以要大膽的用美好去想想每一天的生活，放開心境，打開心結(jié)，擁抱美好的生活。
4.適應(yīng)無法避免的事實(shí)
在憂慮毀了你之前，先適應(yīng)不可避免的情況必然的事，輕快地接受，就像楊柳面對(duì)風(fēng)雨水適應(yīng)一切容器那樣，我們也要承受一切事實(shí)。
既來之則安之，是一種處事的坦然。我們不能改變事實(shí)，就先要接受既定事實(shí)哲學(xué)家威廉詹姆斯給大家的忠告：
要樂于承認(rèn)事情就是如此，能夠接受發(fā)生的事實(shí)就是能克服歲數(shù)來的任何不幸的第一步。
最后附上——做生活的主宰者掌握清除焦慮的萬能公式：
一旦焦慮時(shí)可以用下面三個(gè)問題，捫心三問：
一問你自己可能發(fā)生的最壞情況是什么？
二問如果你不得不如此，你就做好準(zhǔn)備迎接它。
三問怎樣鎮(zhèn)靜地想方設(shè)法改善最壞的情況。
所以時(shí)間不是用來焦慮的，而是用來享受生活的。今天，你的情緒保養(yǎng)了嗎？讓我們成為情緒的掌控者，掌控自己，掌控未來。
