馮唐的一篇《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》，“油膩”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)，這篇文章讓所有的中年男子都或著急、或恐慌、或自省、或者沉默不響。

中年“油膩”感

中年人的油膩感，或許人們腦海中第一印象就是“肥胖”了。往往很多小說(shuō)來(lái)描述一個(gè)人外形的丑態(tài)，更多的是“大腹便便”這個(gè)詞，腆著大肚子，松弛的肌肉，“油膩感”隨之而來(lái)。

其實(shí)中年發(fā)福，不僅僅是外形的改變，更是中年人身體健康狀態(tài)下滑所帶來(lái)的一些列問題。

中年“油膩”暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)

大約從30歲開始，人體各器官系統(tǒng)功能開始緩緩衰減，隨著年齡的增長(zhǎng)，患病率逐漸高于青年。

如今很多常見的慢性疾?。ㄐ难芗膊　⑻悄虿。┒寂c肥胖有關(guān)。

飲食油膩，易造成肥胖

因?yàn)橐恍┯湍伒氖澄锒紝儆诟邿崃康氖澄?，這些食物的脂肪很高，膽固醇的含量也很高，很容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。而且攝入過多的油脂，堆積在胃里，是很容易造成膽汁分泌增加，當(dāng)?shù)屠w維的食物進(jìn)入到結(jié)腸后，結(jié)腸內(nèi)的有毒物質(zhì)將膽汁分解轉(zhuǎn)換成一些致癌物質(zhì)，是很容易引發(fā)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的。

中年外表“油膩”就是真的油膩嗎？

其實(shí)并不，人到中年，面對(duì)的是“上有老，下有小”的家庭情況，要頂起一片天，所面對(duì)的壓力與責(zé)任是很大的。

上要對(duì)自己的父母盡責(zé)，下要對(duì)子女負(fù)責(zé)，還有對(duì)妻子的關(guān)愛；面對(duì)工作要盡善盡美，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)要恭敬從命，面對(duì)同事要尊重友愛。

可能很多人滄桑、不洗澡、不刮胡子成了生活常態(tài)，這樣的形象，在很多人看來(lái)屬于“油膩中年”的典型表現(xiàn)。但中年人背后是工作、家庭、社會(huì)的責(zé)任，外表的臟亂，并不代表“油膩”。

工作的提升，生活的維持，都是需要大量精力的，所以不注重外表并不能說(shuō)真正的“懶”；其實(shí)一天到晚關(guān)注自己的外表，表面很勤奮，實(shí)際上才是一種懶，只顧外表光鮮，不求內(nèi)心“塑造”，而這樣的才叫做真“油膩”。

其實(shí)，年近不惑的中年人，不僅有身體上需要“避油膩”，心理健康方面也要注意。

種種壓力加諸在身，長(zhǎng)期持續(xù)承受高強(qiáng)度的精神緊張壓力，不注意排解壓力，心理保健，很容易造成心理疾病。

中年人“避油膩”的應(yīng)對(duì)措施

1、注意身體保健

要定期體檢，警惕身體出現(xiàn)的一些“小變化”：

①小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；

②上坡時(shí)氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時(shí)常發(fā)火，要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥；

③面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。

2、注意心理保健

①工作之余，要豐富自己的業(yè)余生活，戶外運(yùn)動(dòng)、聽音樂、會(huì)友等等都對(duì)排解壓力，愉悅心情很有益處！

②不要給自己制定太大目標(biāo)，量力而行，不要“過勞”。

中年人，承受著巨大的責(zé)任與壓力，承受著超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的身體傷痛，這痛，與外人無(wú)法道也，而這正是男人一詞最好的釋義！

油膩絕不是中年人的代名詞，油膩只是一種狀態(tài)，正如俞敏洪老師對(duì)油膩一詞的比喻，油膩是什么？流不動(dòng)了，像豬油一樣凝固在那兒了。而我們能像黃河水滔滔不絕地流動(dòng)，像長(zhǎng)江水一樣奔流，我們就一點(diǎn)都不油膩。

“三十而立，四十不惑”說(shuō)的就是中年，中年是一種可貴的狀態(tài)！