出離心冥想：

背挺直

肩膀打開

臉部放松

舌頭輕輕抵著牙齒

閉上眼睛

注意力集中的呼吸上。

想想佛陀所處的境界。天堂的感覺。那里沒有生老病死。沒有任何煩惱。只有快樂、永久的快樂。再想想我們現(xiàn)在所處的境界。到處充滿著煩惱。我們所擁有的一切美好事物都會離我們而去。人們?yōu)榱烁鞣N各樣的原因而爭斗。沒有任何快樂是持久的。在心中升起向往完美世界的強烈愿望。向往自己能夠獲得佛陀的色身。完美的身體。問自己我為了獲得佛陀的色身。我需要怎么做？如何才能獲得佛陀的色身。我需要菩提心才能獲得完美的身體。我必須要幫助身邊所有的人，為他們的解脫而求得證悟。那么我如何才能獲得菩提心呢？我需要有出離心。為了獲得出離心。我就要每天想著出離，時時刻刻提醒自己必須要逃脫這個煩惱的境地。想一想，過去24小時內(nèi)，3個最接近出離心的念頭？也許是當你目睹一位朋友患了疾病。想到我們所有人都在朝這個方向去?；蛘呦氲侥闼鶒鄣娜耍S時都有可能離你而去。也許是當你對朋友生氣的時候，會想到你不愿意在這樣的狀態(tài)下生活下去。不想要有憤怒的念頭。在心中為你能夠有這樣的有出離心的念頭而高興。因為沒有它就談不上修行。然后再想一想，在這去的24小時中，3個最遠離出離心的念頭，那一些你以為某樣東西或某個人會為你帶來快樂。你去傷害他人而獲得這種快樂。對此生的一些不可能給你帶來快樂的東西的向往。在心中喚起對遠離出離心的懺悔。認識到這種念頭只有阻礙自己在精神修行的道路上獲得證悟。

最后將所有善的種子奉獻出去，愿一切眾生都獲得利益，最終到達開悟！