在準(zhǔn)爸爸進(jìn)化為爸爸之前，首先要明確一個(gè)現(xiàn)狀，那就是即將面臨一種嶄新的生活模式，而且永遠(yuǎn)不會(huì)再回到輕松自在的二人世界了。

降低預(yù)期

你們的寶寶會(huì)在很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間里占據(jù)媽媽甚至全家的所有重心。

要理解這種情況的發(fā)生，不要過(guò)多的抱怨或煩躁，努力適應(yīng)新的生活節(jié)奏，盡力改掉之前不利于寶寶的生活習(xí)慣，比如吸煙和頻繁應(yīng)酬，更重要的是要理解妻子的改變，在任何階段都要與妻子保持良性且深厚的親密關(guān)系。

心理暗示

要提前暗示甚至刻意的提醒自己即將要當(dāng)爸爸了，這樣有助于在孩子出生之后快速的完成身份切換并與之建立聯(lián)系。

要知道媽媽?xiě)烟ゾ旁?，已?jīng)與寶寶建立了緊密的連接，寶寶出生后的一切行為都會(huì)激發(fā)女性心中的母愛(ài)本能，生產(chǎn)后的荷爾蒙也會(huì)自然的激活母性行為。

但是爸爸不同，突然懷抱著一個(gè)看起來(lái)陌生、脆弱還軟綿綿的寶寶，關(guān)鍵還是自己的親生骨肉，多少都會(huì)有些手足無(wú)措。這時(shí)刻意提醒的行為就顯得尤為重要，不然爸爸們很難立刻認(rèn)同和理解“爸爸”這一新增的身份到底意味著什么。

當(dāng)然如果爸爸在妻子孕期做到了積極陪伴，并十分期待孩子的出生，那其實(shí)這些行為已經(jīng)起到了刻意提醒的作用，這時(shí)爸爸的心智已經(jīng)比較成熟，這一類的爸爸在孩子出生之后，調(diào)整心態(tài)相對(duì)要更容易一些。

新手爸爸日常任務(wù)清單

在孩子剛出生的前幾個(gè)月時(shí)間是準(zhǔn)爸爸最難熬的階段。

自己尚未與寶寶建立親密關(guān)系，深愛(ài)的妻子卻被看似陌生的嬰兒奪走了全部的關(guān)注，失落和嫉妒都是正常或者說(shuō)是必然的現(xiàn)象。

這時(shí)候爸爸們?nèi)绻梢暂o助妻子多照顧嬰兒，就會(huì)很快感受到身為父親的喜悅和榮耀，這種正向情緒會(huì)極大的對(duì)沖掉那些躁動(dòng)的小情緒，所以爸爸們可以試著做以下這些事。

輔助媽媽哺乳

母乳喂養(yǎng)是非常辛苦的，會(huì)遇到各種疼痛和折磨，爸爸要做的就是傾聽(tīng)和鼓勵(lì)，并且積極的輔助，比如幫媽媽調(diào)整哺乳姿勢(shì)和哺乳環(huán)境、給孩子拍奶嗝，或者多承擔(dān)一些家務(wù)。

關(guān)注媽媽的情緒

產(chǎn)后抑郁的情況，近些年并不少見(jiàn)，所以爸爸要時(shí)刻關(guān)注媽媽的情緒，如果發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽煩躁易怒甚至莫名的流淚，就要多打幾分精神，及時(shí)溝通。

如果是環(huán)境或者人員的問(wèn)題，盡量改善調(diào)整，必要時(shí)及早去醫(yī)院就診是一個(gè)明智的選擇。

關(guān)注媽媽情緒的同時(shí)，也要關(guān)注自己的情緒，要知道，爸爸們也是產(chǎn)后抑郁群體中的一員。

分工明確

要提前做好分工，知道自己的職責(zé)所在，積極高效的來(lái)完成育兒工作，爭(zhēng)取盡可能多的讓媽媽多休息。

而且爸爸的專屬育兒時(shí)間也會(huì)讓爸爸更早的和孩子相互熟悉，有助于與寶寶建立親密關(guān)系，也能更早的意識(shí)到成為父親的責(zé)任和意義。

找到擅長(zhǎng)的育兒任務(wù)

如果不是母乳喂養(yǎng)，那奶粉喂養(yǎng)的話也是建議由媽媽來(lái)進(jìn)行，這會(huì)有助于建立安全的母子依戀關(guān)系。

但爸爸也要找到自己擅長(zhǎng)的育兒任務(wù)，比如：給寶寶洗澡、帶寶寶玩耍、給寶寶講故事等等，每天爸爸都應(yīng)該在固定時(shí)間來(lái)完成這些任務(wù)，因?yàn)橐?guī)律的作息會(huì)有助于嬰兒安全感的建立。

本文參考書(shū)籍

《寫(xiě)給男人的第一本懷孕書(shū)》

【英】馬克·伍茲 【譯】賈毓婷

《跟老婆一起懷孕》

【英】羅布·肯普 【譯】吳凡

《西爾斯懷孕百科》

【美】威廉·西爾斯 瑪莎·西爾斯 琳達(dá)·霍爾特?BJ·斯內(nèi)爾 【譯】荀壽溫

《海蒂懷孕大百科》

【美】海蒂·麥考夫等 【譯】胡寶蓮

注：文中圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)