文｜萌

001

事情是這樣滴：

老公回來了，一聲不吭，坐在沙發(fā)上看手機(jī)。老婆有些生氣了。

002

暴力溝通：

老婆：你一天就知道看手機(jī)，手機(jī)才是你的老婆。

老公：你現(xiàn)在說話陰陽怪氣。

老婆：是是是，我陰陽怪氣，你現(xiàn)在就是覺得我煩了是不是

老公：我不想和你吵架

老婆：連架都不想和我吵了，你現(xiàn)在就是不愛我了，你以前都不這樣。

……

結(jié)果肯定是大吵一架。

非暴力溝通：

003

老婆：老公，你回到家里之后還沒有和我說過話，一直在看手機(jī)。

【講清事實(shí)】

004

老婆：我感到有點(diǎn)失落。

【說出自己的感受】

005

老婆：我認(rèn)為認(rèn)為夫妻之間要有良性的溝通和交流，才能促進(jìn)感情

【找到感受的需求】

006

老婆：我希望能夠和你有更多的交流。

【提出請求】

007

老公：不好意思老婆，是我忽略了你的感受

【給予對方反饋】

008

老公：今天回來我確實(shí)沒有與你說話，一直在看手機(jī)，主要的原因是我今天有個談判，講了一下午的話，一直對到手機(jī)是因?yàn)橐粋€同事在與我討論談判的細(xì)節(jié)。

【講清事實(shí)】

009

老公：我今天用腦過多，有些累。

【說出自己的感受】

010

老公：要不我們一起出去吃你最愛的那家西餐，很久沒有吃過了，在吃飯的時候我給你講一講你老公怎么舌戰(zhàn)群雄的。

【提出請求】

結(jié)果可以想象，兩個人挽著手共進(jìn)晚餐，老婆用崇拜眼神聽完老公的談判趣事，更加了解老公工作的辛苦；在老婆的贊揚(yáng)中自信滿滿，覺得為家庭付出特別值得。

非暴力溝通的四個要素：

觀察發(fā)生的事情

表達(dá)真實(shí)的感受

追溯感受的需求

提出改善的請求