1 營養(yǎng)法：

人腦消耗全部能量的20%。所以，加強(qiáng)營養(yǎng)有益于健腦。魚、大豆、豆制品、蛋黃、動(dòng)物腦、核桃、花生、芝麻、香菇、瓜果等食物，應(yīng)當(dāng)多食，有改善機(jī)能的作用。也可以多吃點(diǎn)蔥和蒜，能使大腦保持靈活。

2 說話法：

多講話，多與人交談，能使大腦正常發(fā)揮效率。

3 梳頭法：

經(jīng)常梳頭能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)，有利頭部的新城代謝。梳頭通過按摩頭皮，不僅能清心醒腦，而且更有利于對(duì)動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱起輔佐治療作用。

4 呼吸法：

課余或工余時(shí)間，到室外進(jìn)行緩慢均勻的復(fù)試呼吸10分鐘，有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、安神醒腦作用。

5 運(yùn)動(dòng)手指法：

運(yùn)動(dòng)手指可以健腦，它是直接刺激腦部的好方法。健身球、核桃、健身環(huán)都是運(yùn)動(dòng)手指的理想工具。

6 足趾法：

足趾的活動(dòng)同樣有益于大腦。因此，穿寬松的鞋襪，堅(jiān)持步行，都是活動(dòng)足趾的好方法。

7 大口呼氣法：

即打哈欠，因?yàn)榇蚬纺馨褮庖淮魏舫?，于是新鮮空氣徑自流進(jìn)，大量氧氣被吸收，這就可向腦部輸送充足的氧氣，改善腦部血液循環(huán)，提高腦機(jī)能。大口呼氣數(shù)次后心神立刻安靜。首先用鼻子慢慢地吸氣，吸到不能再吸為止，再接著用嘴慢慢地呼氣，呼完為止，這樣反復(fù)做數(shù)次即可。

8 散步法：

養(yǎng)成散步的習(xí)慣，能明顯改善睡眠、飲食，維持正常的血壓、體溫、脈搏乃至體液、激素的分泌，并可調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮、抑制過程，使人精神舒暢，思維活躍，情緒穩(wěn)定，才思敏捷，因而有人稱散步為理想的“大腦體操”。

9 跑步法：

長時(shí)間用腦后到室外跑步，能使人輕松自如，頭腦清醒，精神爽快，注意力集中，增強(qiáng)體質(zhì)。

10 刺激穴位法：

百會(huì)穴位于頭頂，在兩耳徑直向上的連線與眉間筆直向后的中線相交處。此穴是全身所有經(jīng)脈的匯合處，自古以來人們就認(rèn)此穴主宰百病，按摩此穴尤其有益于增強(qiáng)腦部機(jī)能。天柱穴位從后頸部頭發(fā)邊緣處向上約一厘米，以此為中心，左右離其2厘米即是。自古人們認(rèn)為按壓此穴，能使雙目豁然開朗；此穴更有益于腦部，當(dāng)你頭昏腦脹時(shí)，用手按壓此穴，效果特別明顯。刺激這些學(xué)位能改善與其相應(yīng)部位的血液循環(huán)，而且還能通過支配血管的自律神經(jīng)，得以控制內(nèi)臟的機(jī)能，使頭部血液循環(huán)即刻得到改善，心境因之而爽朗。另外按摩天沖穴、率谷穴效果也很好，這兩次在頭部側(cè)部、耳朵上方處。