2020年5月30日
盼望著、盼望著，烏云終于要散去，夏天來臨的時候，易效能的線下課終于開課啦。兩天的線下課，浸泡式學習，小組抱團督促進步，隨著葉老師時間管理核心課程一點點呈現(xiàn)，一項項任務開始應接不暇。
很多人問我為什么早起？其實緣起就是兩年前開始踐行易效能。慶幸的是我在什么道理也不明白的時候卻明智地決定先做起來，而兩年后刻意的習慣養(yǎng)成練習已經(jīng)給了我顯著的改變。特別喜歡易效能的一個觀點：你不是hin 厲害了才開始，而是開始了才hin 厲害……我不用很厲害，但是我希望自己有持續(xù)學習的能力和好奇心。
今天才開始正式系統(tǒng)學習時間管理一階課，狀態(tài)和兩年前完全不同：兩年前躊躇猶豫，排斥新鮮工具和新型的方法，不愿意跳出舒適圈。而現(xiàn)在迫不及待希望學習新東西、新方法，除去希望改變的決心之外，相信自己的力量也是非常重要的因素。
從理念到工具到落地執(zhí)行，從早晨4點起床，中午一分鐘沒閉眼的我居然倍兒精神。只恨腦容量不夠，葉老師發(fā)掘的“秘密”要花一段時間才能理解和消化。不過我并不擔心，因為我知道一定都能掌握和熟練運用，只要假以時日。
簡單記錄一下今天感受深刻的核心內容：
一、易效能核心觀點：高能要事
1、高能：能量高的狀態(tài)
2、要事：重要的事情，決定結果的關鍵事件
二、二八法則：找出20%的要事
健康是最重要的事：能量管理
2020年5月31日
如何過一天，就是如何過一生！每個人都需要思考自己在24小時中工作、生活的構成比例。
人生分兩種，線上人生和線下人生。線下人生過得迷茫又忙碌，線上人生過得目標清晰又狀態(tài)自由。
線上人生的第一個建議：每天要花1%的時間進行反思。就像太極圖中間的那條黃金線，每天需要一個安靜的獨處的時間，反思過去，計劃未來。每天早上起床后利用3分鐘的時間簡單記錄昨天的美好。同時利用清單系統(tǒng)和日歷功能來安排未來的時間。其中手機上的日歷功能，用來記錄確定的事情，即確定的時間和日期要做的事情，比如預約見面等；用清單系統(tǒng)來計劃一周要做的事情，具有一定的靈活性。
線上人生的第二個建議：早起。過晚十早五的生活。用每天早起的時間來總結過去，計劃未來。曾國藩說：“早起是治家之本?！?/p>
線上人生的第三個建議：在高精力的時候吃青蛙，在低精力的時候吃蝌蚪。
這里的青蛙代表重要的事情。要學會用番茄鐘來吃青蛙。番茄鐘代表專注的時間。對于小朋友來說，專注的時間大概是年齡乘以2，對于大人來說，專注的時間可以控制在25分鐘左右。不建議用手機上的番茄鐘軟件，容易分心。
另外，重要的事不能被完全專注的原因還在于情境。這里的情境指當時的環(huán)境、時間、精力等綜合條件。
總結：工作上要盡量壓縮時間，每天用兩個小時的時間來吃青蛙，其余六個小時機動安排。
要做到：要事優(yōu)先，專注的做要事，學會用番茄鐘吃青蛙；要注重情境，選擇合適的情境安排合適的事情。
線上人生的第四個建議：記錄生活
如果你不知道自己的時間上哪兒去了，請從現(xiàn)在開始統(tǒng)計時間，一周以后就知道自己的時間去哪里了，一個小時記錄一次就可以。能夠記錄下來，就能夠知道哪些是好習慣，哪些是壞習慣。
線上人生的第五個建議：養(yǎng)成良好的生活習慣
1、倡導早睡早起！保持良好的睡眠質量。
2、提倡健康飲食！保證身體的能量供應。
3、倡導運動！保證體能。
兩天線下課程的浸泡式學習，未來90天的抱團線上踐行，A組的小伙伴們加油哦
還有這兩天認識的所有小伙伴，感恩所有的遇見！
2020.6.1—6.7: 90天踐行第一周。
90天踐行目標有三個：1.每天冥想5分鐘。2.每周腿部訓練2次。3.90天碼字1萬。檢視這幾天自己的生活變化，除了一如既往自律早起，踐行時間管理之外，最大的收獲應該是專注、呼吸和冥想。葉老師提到時間管理就是精力管理，有限的生命必須花費在最值得的事情上。專注是我要訓練的第一件事，挑選出人生最重要的五件事之后，找出相應的資源去努力實現(xiàn)這五件事。學會呼吸就是找到自己的節(jié)奏，如果沒有節(jié)奏，無論做什么好像都缺少一根主心骨，隨時可能被打亂。冥想的體驗這周進入了一個真實的階段，專注于自己的呼吸，感受肚子上下起伏，慢吸慢呼，十分鐘下來竟然微微出汗。其實腦子什么也沒想，純粹就在呼吸這一件事。雖然頭腦空白，卻因為“專注呼吸”，體會到身心真正放松和享受。我想我會記住這種感覺并經(jīng)常體驗。如果跑步能掌握正確呼吸的節(jié)奏，應該會進步飛快。
一周以來踐行的效率不錯。腿部訓練算是正式提上了日程，在keep里精（sui）心（yi）挑選了一個課程，13分鐘下來，疲勞度堪比半馬。這周的跑量終結在15km。碼字1萬這個小目標應該也有富余。因為6.1寫五月檢視就完成了4900字，每周還會寫周檢視。字不在多，有內涵就行。
2020.6.8—6.14: 90天踐行第二周
第二周對90天踐行目標進行了微調整：1.每天冥想5分鐘。2.每周跑步3次，腿部訓練2次。3.碼字1.5萬。檢視這幾天的變化：冥想有進步，每天9:10上床準備冥想，回顧一天的工作和生活。強制離開手機的感覺沒有想象中“難（na)舍(me)難(rong)分(yi)”，通過監(jiān)測睡眠，入睡時間很快，沒有輾轉反側。腿部訓練經(jīng)過上周的強度體驗，決定降低難度，在不跑步的日子，先做6分鐘拉伸，再做一個4分鐘臀腿燃脂訓練，結合三天跑步，對腿部力量稍稍補充。碼字這周寫了7000字。因為每天轉述100講這個目標，碼字這個目標完成幾乎沒有難度，下周踐行目標可以調整為轉述100講。
這周作業(yè)：1.養(yǎng)成隨時記錄的習慣。OM原來有點抗拒使用，一階課之后迅速愛上每天記錄和清空，清空很有成就感。記錄新的清單好像刷新新的生活。2.用一事專注工作表專注要事。雖然我沒有用紙質表格，但是早已經(jīng)開始使用番茄工作法。原先習慣每天工作安排很滿，255踐行不下去。后來重新拆分工作，一次專注一件事，越來越習慣255。3.周檢視。我習慣每天記錄一點感受，這樣周檢視一來壓力沒那么大，二來感受更清晰真實。算是自己一點小心得。
本周收獲最大的應該就是轉述時間管理100講。說起來轉述100講并不在我的踐行目標上，但是又一次驗證了葉老師的那句話：愛非堅持。正好碼字1萬是我90天踐行的目標，寫什么呢？除了月檢視之外，葉老師給了我一條精彩的思路：轉述100講。我當時把轉述100講理解成葉老師讓我們用聲音復述，所以除了文字之外，我每天還在荔枝平臺上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地開講。我還記得第一天晚上錄了五六遍都不是很滿意，直到想起“先完成再完美”才作罷。我記得還有一位同學每天也堅持轉述，她也提到因為每天要轉述，所以要聽好幾遍100講當天的內容，直到比較準確地表達出來。我也遇到同樣的問題，而且以前聽100講可能比較走馬觀花，沒有那么仔細，現(xiàn)在卻要非常認真地理解葉老師的意思，然后努力用自己的例子再講述出來，雖然過程有點艱辛，但是受益匪淺。就拿自下而上的方法來說吧，以前好像真沒完全理解自下而上的意思，經(jīng)過這次轉述，完成了二次學習，除了理解之外，還能再復述出來。感覺講完100講，我的時間管理理念會不會深入骨髓。很期待自己的精進，也感恩共同進步的伙伴們。
2020.6.15—6.21: 90天踐行第三周
這周又微調整了小目標：碼字1.5萬變成了轉述100講打卡。今天是第20天。周末即將參加Sophie老師的PPT營銷力課程，未來她的演講力36計也將是我的轉述目標。我發(fā)現(xiàn)轉述很愉快地幫我完成了兩個小確幸：一是解決了聲音打卡的需求。二是完成了碼字任務。很nice。每天冥想十分鐘固定在睡前進行，能夠做到反思，牢記“檢視而不檢討”，及時肯定和悅納自己，逐步完成對自己信心重塑的過程。本周運動目標很不錯，跑步三次，跑量28.39km。配速都進入了6.20之內。唯一有點遺憾的是間歇跑練習不理想，腿部力量有明顯增強。
本周作業(yè)：1.A4紙工作法。葉老師講過在沒有養(yǎng)成習慣之前需要先刻意練習，行動三角形雖然簡單，但是實行起來并不那么容易。我在參加易效能線下課之前，是使用時間效率手冊，習慣每天寫下三件重要的事情，然后排序和執(zhí)行，這也是我的晨間日記?，F(xiàn)在更多地開始踐行OF和日歷，逐漸從紙質記錄中解脫出來，慢慢實現(xiàn)電子化。晨間紙質日記也練習用印象筆記替代，本周開始練習寫下反思。
2.OF練習排程。還記得第一次聽說OF這個神器的時候，我迫不及待地下載下來，但是一看就傻眼了，“收件箱”是什么鬼，難道郵件嗎？點搜問也絲毫沒有緩解我的情緒。課后經(jīng)過練習，才發(fā)現(xiàn)OF的小魅力。本周開始嘗試清單變項目管理。而且本周還有兩個時間管理相關的兩個小確幸：一是Veta終于關注我在做什么了。有一天我在轉述錄音的時候，他好奇地問我在干什么？我按耐住內心的驚喜平靜地告訴他我在錄音，把聽到的好課程用自己的方式講一遍。就好像之前梓萌老師要求你們復述一樣。“哦?！盫eta沒有多問，但是我感受到了他內心對媽媽的一點不一樣的感情。這種感情有點像孩子希望大人看到他的變化一樣。媽媽也在用心體會。二是本周把搬家納入項目計劃。在周日的時候開始列清單，但是其實那時房子并沒有找到，四喜丸子是個不可控的因素。按照以往，在媽媽叨叨叨叨的壓力下早就沒有耐心。這次堅持自己的節(jié)奏，堅持做好自己該做的每件事，最后沒催沒逼沒急，周二四喜丸子就主動提出咱們就定嘉葆潤那套吧。nice！內心堅定一定能達到預期。接下來打算按照清單上的計劃踐行清潔和搬家步驟。
踐行路上總會遇到各種各樣的質疑、情緒，以及困難，我想說的是：這就是抱團的意義所在，一個人學習可以走得很快，但是一群人學習可以走得更遠。在團隊中得到大家的鼓勵和反饋，能持續(xù)獲得能量和及時調整方向，未來希望自己不斷進步的同時也能給更多人帶去正能量。
2020.6.22-6.28: 90天踐行第四周
本周踐行目標：1.每天冥想10分鐘。已經(jīng)養(yǎng)成睡前冥想的習慣，開始寫晨間反思，把頭天晚上反思的內容記錄下來。作為一個檢視和記錄，及時提醒自己。2.腿部訓練這周只做了兩次。其中一個早晨時光用來做PPT啦，我發(fā)現(xiàn)白天干擾太多，不能專心摳圖，早晨1個番茄鐘的工夫就完成了兩個作業(yè)。為自己踐行的態(tài)度點贊！3.轉述100講打卡。轉述100講已經(jīng)進行到第26講，也越來越熟練。因為我不只是把100講的內容寫下來，還要求自己在荔枝FM上轉述，所以花的時間就更長啦，現(xiàn)在只用2個番茄鐘，進步很大。
因為已經(jīng)踐行早睡早起運動兩年時間啦，節(jié)律的習慣已經(jīng)養(yǎng)成，并且葉老師倡導的其它健康科學的生活方式也在逐步踐行中。比如閱讀、學習、飲食的習慣都在持續(xù)養(yǎng)成。我現(xiàn)在的作息時間是這樣的：
晨間三部曲：4：00——7：00 早起閱讀英語/跑步（隔天10km）
飲食：4333原則。早餐堅持自己做，搭配五谷、肉類蛋白和非肉類蛋白、果蔬，為孩子補充身體所需的營養(yǎng)。
白天工作：4510原則（大塊工作時間法則45分鐘，休息10分鐘）+255原則（相對簡單工作）
下班后：每周有兩天安排與孩子的特殊時光、與家人的特殊時光，還有每周日的Family Day.
晚間：9：30上床，冥想10分鐘入睡。
本周有三個收獲：一是完成PPT營銷力課程。Sophie老師說她這兩天的PPT營銷力課程是“假”PPT課，卻是堂真營銷思維課。從底層邏輯打破“ppt只是一個軟件，一項技能”的誤解，讓我們看到ppt如萬花筒般，學業(yè)、晉升、家庭、事業(yè)……無限的延展空間，所以ppt課是假。從受眾思維，另一只眼看世界，抽絲剝繭，還原營銷本質，又應用到學業(yè)、晉升、家庭、事業(yè)中，完成ppt-營銷力的完美閉環(huán)。另外Sophie老師的課就像一場魔法秀，讓我們見識了PPT魔法的同時，也喚醒了心中沉睡已久的夢想。Sophie老師有一段話非常打動我：PPT之所以被商業(yè)職場推到前端，是因為它是一個跨界的工具，它一腳踩到了思想、設計和演講的結合處，這樣精準的定位，讓它天生就成為焦點。我想：人到中年還能不能逆襲，或者有沒有勇氣實現(xiàn)夢想，不在于今天的一堂課，而在于這堂課背后賦予我源源不斷的能量。我不僅要用這些能量幫助我自己，還要帶給更多需要幫助的人！
二是搬家過程中得到很多人的幫助，相識不相識的、家人，我也無數(shù)次反思，如果別人需要幫助的時候我是否能做到自己對別人要求的那樣，幸好答案是可以。
三是這周收獲了一個反饋，引起我對于自己人際交往的思考。當然遇到困境及時尋求幫助是積極的社交態(tài)度，檢視自己有進步。
2020.6.29-7.3:90天踐行第五周
本周踐行目標：1.每天冥想10分鐘。這個習慣越來越覺得好，好在固定時間做固定的事情。原本自己也會反思，但是并不是固定時間的，偶爾想起來才做。葉老師說過養(yǎng)成固定作息的習慣，這樣可以給大腦減負，讓大腦空出來做更重要的規(guī)劃和思考。2.腿部訓練這周只做了兩次。其中一個早晨時光用來搬家啦。3.轉述100講打卡。轉述100講已經(jīng)進行到第30講，甚至每天都有點期待葉老師今天就講什么呢？很奇妙的變化，從剛開始的跟不上節(jié)奏到迅速提取精髓，感謝自己的專注。
正如我在月度檢視中提到的，這個月雖然充實忙碌，但是感覺卻特別漫長。90天踐行目標正在嚴格執(zhí)行中，中間調整過兩次。有兩個小“意外”：一是周作業(yè)被加精、評為優(yōu)秀作業(yè)4次。自己的努力被大家看見并認可，非常受鼓舞。也促使我的利他心越來越強烈。在這一點上我特別感謝嘉冕組長的無私奉獻，雖然她年紀不大，卻像一個小太陽照耀我們A組每位小伙伴，激勵大家進步和成長。二是轉述100講的力量比我想象中大得多。慶幸自己毫不猶豫聽從葉老師的建議開始轉述打卡，真是誰努力誰受益！
我自己很喜歡梳理一個月的工作和生活，看看自己究竟做了些什么，目標是否有達到？或者是否離夢想又近了一步？以往我寫月度檢視只是五個維度，這次采用了八大關注來寫，增加了社交和財務檢視，一階課上，葉老師提到黃金人脈，這是我一直忽視的點。這段時間以來，我分別建立了兩種社交計劃：一是與先生的“親密關系計劃”，每天交流五分鐘。二是每月聯(lián)系三位長久未聯(lián)系的朋友。真的有驚喜呢。到目前為止，我已經(jīng)在簡書一年兩個月了，碼字8萬。
工具使用越來越熟練啦。日歷和清單都是非常好用的工具，我只需要花1個番茄鐘記錄下來就行了，然后再花1個番茄鐘整理。未來3個月的日程目前只有少量的工作確定下來，還有Y260和P50的固定班會、小組會、PPT線下演講秀都可以放在日程上。家庭事務因為疫情的原因沒有安排外出，Veta這個暑假將會參加暑期社會實踐，但是時間還不確定，希望他經(jīng)歷一些磨難，然后越來越多歷練。
最后我的90天踐行目標可能還會調整，當冥想和腿部訓練成為生活規(guī)律之后，我想向嘉冕學習，把每天幫助一位小伙伴也增加到踐行目標中來。
2020.7.5—7.10:90天踐行第六周
本周的3個踐行目標：冥想、運動和轉述都很順利。因為早起早睡運動已經(jīng)形成了固定的節(jié)律，所以這周打算再次調整踐行目標，把腿部運動調整為“每周幫助三位小伙伴”。我們A組的小太陽——組長嘉冕就是這樣一位時刻照耀他人的太陽女神。她的踐行目標之一就是每天幫助一位小伙伴。在她的影響下，我在踐行到第六周的時候，也終于要開始“利他之路”。這周轉述100講給我印象最深的一講就是“最好的學習就是教會別人”。我也正在努力實踐，幫助別人提升自己的快樂。講一個小確幸：這一周在做PPT作業(yè)的時候，周一遇到了困難，周二求助死黨得到解決，周四幫助遇到同樣問題的伙伴，一層一層完成知識的轉化。幫助他人的同時自己的知識也得到了鞏固和提升。
本周的工作和學習都使用了番茄工作法，尤其是在完成PPT作業(yè)的時候，每個錦囊作業(yè)精悍短小，每天完成一個錦囊作業(yè)，這樣既能兼顧上工作，也不耽誤作業(yè)打卡。如果錦囊作業(yè)太難，需要占用3個番茄鐘以上的時間，就果斷結束。因為運用了番茄工作法，周四就完成了所有的作業(yè)，周五甚至還嘗試給Veta做了兩個自我介紹的海報。感覺好象比前兩周做PPT更有感覺了呢。
本周兩個人際交往的任務：問候連接兩個朋友—WW和AC。大概有一周沒有問候WW了，周日整理清單想起來就順手記錄，周二早晨聯(lián)系了一下：簡單熟悉地問候和各自踐行的體會。常聯(lián)系著，互相關心和交流，會覺得自己沒有離開易效能的圈子，會覺得身邊有一群人在結伴同行，并不孤單。AC在團隊中是不容易被看見的那個，低調地前行。我們聊了一個小時，很感謝AC的信任，我也非常真誠地推薦了幫助過我的書籍，希望能幫助她找到自我。最開心的是最后AC找到了適合自己的冥想，她決定從冥想開始嘗試訓練自己的專注。相信她一定可以逐步進入狀態(tài)。
用PNAS法把90天踐行目標轉化為項目。以踐行目標“轉述100講”為例吧，因為這個是從來沒有做過的事情。在聽到葉老師建議轉述100講的時候，我內心是狂喜的，主要因為兩點“私心”，一是它可以幫助我完成最早的一個踐行目標：碼字1萬（踐行兩周就已完成）。另外我還有一個小小夢想：在直播平臺開通自己的聲音故事。這個小夢想是今年疫情期間迸發(fā)出來的，可是苦于不知道講什么。剛好葉老師給予我這個機會，讓我可以在直播平臺講述自己的聲音故事。所以毫不猶豫開始了。
作為大項目，首先要想象P（畫面）：這是一個“百天計劃”。在我腦海里最早的藍圖是，只用聲音轉述100講。但是僅僅1天就放棄了，因為作為一個新手，即便是專注，也很難完整轉述。于是第二天果斷調整策略，先聽8遍，轉述寫成文字，再進行錄音。第二N：見思維導圖。第三A：描述行動。自從6.1開始轉述以來，每天堅持先聽8遍、轉述成文字、再聲音打卡，小組群打卡。固定作息在下午開始做這項任務，周末也不例外，一開始轉述的時間很長，大概要花費2個小時左右，反復聽、找出重點，轉述文字。漸漸地能夠邊聽邊找規(guī)律，還能加上自己的經(jīng)歷和感受。從一開始緊張慌亂到越來越淡定。我們組的嘉冕和小熊總是我的第一聽眾，每天都能得到來自小伙伴的鼓勵，他們的鼓勵和贊揚非常治愈。第四S：排序。作為每天固定打卡的項目，并沒有在日歷上體現(xiàn)，但是它就好像每天早起早睡運動一樣，已經(jīng)融入生活固定作息。未來百天完成轉述100講之后，我還計劃轉述Sophie老師36計，或者講述我自己的線上人生100講。
當我能夠為自己的夢想設計項目管理之后，不僅僅是轉述，還有我的寫書計劃、直播計劃，都慢慢將要納入行動目標，其中寫書計劃已經(jīng)悄悄開始啦，從排序來說，已經(jīng)開始第一步先練筆，積累素材。
人生短短幾個秋，未來十年是我為實現(xiàn)自己夢想而奮斗的十年，未來可期。
2020.7.11—7.18： 90天踐行第七周
這周我的90天踐行目標經(jīng)過上周調整，“幫助計劃”在我的刻意練習之下，初見成效。一項一項細述如下。1.每天冥想10分鐘。睡前冥想已經(jīng)形成固定節(jié)律。象我其它幾項已經(jīng)養(yǎng)成的習慣一樣，它將進入固定時間，深入骨髓。白天如果有時間也可以嘗試短暫進入冥想時刻，目前還沒有體會到隨時進入冥想的放松。2.每天轉述100講打卡。這項聽話照做的習慣目前正穩(wěn)步推進中，目前進行到第46講。這周的錦囊班會上，葉老師說轉述將會是最好的輸出，有的同學還把它用聲音打卡的形式講出來。感覺自己已經(jīng)超前在做這件事，特別受鼓舞。象我自己在“轉述100講”這個項目管理中提到的，目前可能僅僅處于第一二階段，還不能收放自如地把100講融匯貫通地講出來。但是感覺自己進步已經(jīng)很大了。上周因為出差沒有制作PNAS項目法表格，這周補上。3.每周幫助三位小伙伴。這個目標也正在暗暗被自己籌劃成一個小項目（感覺自己有點魔怔，看什么目標都想設計成項目）。比如我會每周固定聯(lián)系幾位小伙伴，問候大家的同時看看有沒有踐行過程中遇到什么困難，我們可以一起共同來解決的。同時這兩年在朋友圈每天早起學習運動打卡，已經(jīng)默默影響了很多人哦。目測朋友圈里至少有5位以上的小伙伴開始跑步、3位以上的小伙伴開始英語打卡。更有小伙伴說“每當我不知道看什么書時，翻翻菁姐的朋友圈就有書看了?！备杏X自己正在正向影響身邊人，很有成就感。
本周轉述100講剛好講到人生的高空管理——愿景和目標。葉老師告訴我們，要用系統(tǒng)化的思維和方法來管理我們的人生。不斷去創(chuàng)造、評估和檢視我們的人生目標。我們還要把目標分解到每一天當中，跟日常行動融合在一起，這就是愿景和行動的關系。有目標只是基礎，因為目標還有正確與否的問題，還有值得與不值得的問題，前提是我們必須先有目標本身，然后才有不斷修正的過程 。我自己從2018年開始給自己定年度目標，經(jīng)過18、19年的不斷調整，到20年才逐步清晰明確。過去二十年的職業(yè)生涯，極少思考自己的愿景和目標。剛剛大學畢業(yè)的時候只是想不斷嘗試新事物，后來就被固化在一個職業(yè)上，最可怕的就是自己也覺得理所應當。在經(jīng)過沒有什么進步的二十年之后，漸漸開始懷疑和否定自己，才猛然發(fā)現(xiàn)，這二十年可能完全是錯誤的方向，那么我的方向究竟在哪里？18年開始在閨蜜的影響下早起運動，有規(guī)律的生活作息讓我有了更多反思的時間，反思自己與家庭的關系、與孩子的關系，以及與自己的關系。在不斷思考探索的過程中，我逐漸找回了最初的那個自己，諒解和包容那個不完美的自己，從而更加理解和體會身邊人的感受。這兩年的思考對我來說是一個非常了不起的突破，因為我終于挖掘到了內心深處的那個隱藏起來的小我，并且激活和點燃了最初的夢想，讓我終于有勇氣去重塑自信和追求夢想。所以2020年年初，我就非常明確地寫下了自己的五大關注（因為那時還不知道葉老師的八大關注），并且寫下了每個關注的下一步。
事業(yè)：繼續(xù)轉型培訓師和項目管理者。1.自從19年開始轉型以來，已經(jīng)逐步將工作重心轉移到培訓和項目管理上來。2020年著重打造自己的核心課程，將壓力管理與時間管理緊密結合，不斷改造自己的PPT，找到最簡單的語言和方法來輸出給需要幫助的人。2.運營工人項目。19年開始的WTI項目在2021春節(jié)前將要結束，BC工廠的成效顯著，希望能推出更多的線上線下活動來幫助工廠開展職業(yè)健康安全活動。7月份即將恢復項目運營的LZ也希望能跟上節(jié)奏，盡可能多地推送課程，結合線下活動，讓工人們真正學到有用的知識。3.行政方面，繼續(xù)優(yōu)化工作流程，把自己手上的表格簡化、合并，平時做好工作資料的收集，每月整理一次收集表。
學習：1.今年完成閱讀培訓專業(yè)書籍12本。2019年我的書籍閱讀量是60本。但是幾乎沒有培訓專業(yè)書，今年打算在專業(yè)書籍上有所突破，提升自己的培訓專業(yè)能力。2.完成付費培訓課程至少2次（目前已完成），下一步是培訓的踐行和輸出。3.百詞斬閱讀單詞量達到1萬，聽力單詞量達到1萬。4.開始在直播平臺聲音打卡。5.碼字5萬。原本碼字計劃也是90天踐行的目標之一，但是感謝轉述100講，6月就已經(jīng)完成這個目標。目前在簡書上碼字9.7萬。所以這個目標可以調整為20萬。
效能：1.加入易效能銀卡會員。完成一、二、三階課程學習和PPT課程學習。2.熟練使用日歷和OF、印象筆記、石墨文檔、企業(yè)微信等工具。3.認真完成每一次踐行。目前這三項內容都在實踐當中，感到欣慰的是：一階踐行非常順利，可以評為優(yōu)秀學員。PPT踐行也能跟上節(jié)奏，沒有掉隊。需要加強的地方是：將自己的踐行經(jīng)驗分享給更多的伙伴，幫助大家一起進步。
家庭：1.每周與每位家庭成員的特殊時光。2.與先生的每天交流5分鐘計劃。3.完成一次年度家庭旅行（待定）。目前每周有三天與家庭成員的特殊時光：與Veta的“喝一杯”，與媽媽的“漫步者”，與四喜丸子的“每天交流5分鐘”，每周日的Family Day目前沒有實施得很好，經(jīng)常被打斷。
健康：1.完成2次半馬。2.每周跑量100Km。3.加強腿部訓練計劃。4.體檢復查。目前4月份完成了一次線上半馬競賽，時間是2小時24分，是自己的理想成績，如果下半年疫情有所緩解，爭取11月份完成第二次半馬。從3月份開始，每月的跑量都是100Km以上，運動計劃已經(jīng)輕松實現(xiàn)。加強腿部訓練原本在我的踐行90天計劃中，兩個月后已經(jīng)形成固定習慣，就沒有再放在踐行目標當中。5月份已經(jīng)完成年度體檢，體檢分數(shù)較去年有提高至少10分。
財富：1.投資理財收益增加20%。以前不怎么關注投資理財?shù)木唧w收益，自從上了葉老師的線上課后，逐步學會關注自己的理財收益。今年有更換幾種理財產(chǎn)品，希望收益有突破。2.換房。因為Veta已經(jīng)16歲，需要有自己獨立的空間，我們計劃今年買一套100-120平米的大三房（或者小四房），能夠滿足一家四口的獨立需求。
社交：1.每月聯(lián)系三位久未聯(lián)系的朋友，形成強鏈接。2.與黃金人脈加強鏈接溝通（與先生的每天交流5分鐘計劃、特殊時光等）
稻盛和夫先生說，我們可能看不到那么長遠，但是我們可以做一年的目標和計劃。每一個經(jīng)過仔細考量和實踐的目標計劃都值得被用心對待。期待我們夢想綻放的那一天！
2020.7.19—7.26:90天踐行第八周
本周踐行目標：1.每天冥想10分鐘。2.轉述100講。3.每周幫助三位小伙伴。堅持冥想已經(jīng)快兩個月了，和晨間日記結合起來，會記錄下一些可能被遺忘的閃光點。大腦的確是個”不靠譜“的記憶工具，很容易就把很多事情忘記了。所以才要冥想和反思，然后記錄下來。轉述100講本周進行到第五十六講。這周基本都在講反思，從反思三問到反思的不同維度，每一講轉述完都會有一種全新的體驗，“哦，原來是這個意思?！倍視τ米约旱陌咐蛘哒液腿~老師類似的案例，當然有些案例是無法替代的。關于幫助計劃，本周有和一位小伙伴深入溝通，關于未來的方向和愿景達成一致，期待合作。另外，本周PPT班會承擔了聯(lián)絡官的職責，幫助下一任投屏官完成投屏說明和準備工作。
這周的整理作業(yè)正像一場及時雨。因為回老家，所以一周幾乎都在準備收拾中度過。東邊收完，西邊收，沒有學過整理，只是一些零散的信息，在現(xiàn)有的知識結構下，對自己房間的書桌、書柜、抽屜完成了一次小小的整理。
一年回一次老家，灰塵掩蓋了記憶。清掃的同時，必定要把每個抽屜柜子打開翻一翻舊東西，成堆的相冊——里面有老爸爸老媽媽和我的流金歲月
狼籍的抽屜——里面有同學間的情誼和年少的夢想
凌亂的柜角——里面有老爸爸工作的痕跡
運用易效能的DKU整理術，首先對這三個地方下手。
D：抽屜里的紙質物品都已損壞或者有很多年頭，收收撿撿扔掉大部分。兒童相機、玩具包裝盒、舊電話通訊錄、電話卡等等都全部清理。
K：爸爸的舊電腦暫時再保留一陣吧，把它們擱到抽屜里不用沾染灰塵。
U：有年代的東西具有一定的傳承性：兒子的學前讀物還有可讀性，可以打包送給親戚家適齡的孩子，物盡其用。相冊自然是要保存下來的，但是可以貼上標簽，以便區(qū)分年份，更老一點的相冊標注上姓名。因為Veta這一代對姥姥、姥爺?shù)哪甏缫褯]有共鳴，甚至連相冊這種情感鏈接的重要物品他們也不是很在意，不能象我一樣一眼就能分辨哪本相冊屬于哪個人。過往的證件是一個階段的證明和記憶，有紀念意義的文件和物品代表了一個人的成長經(jīng)歷，把它們統(tǒng)一裝進袋子里分類保存。可能將是我若干年后的精神食糧。
老家的東西注定將會越來越少。時不時還是一年要清理一次。就好象媽媽每次回老家都要把被子搬出來重新曬過才又收起來，說是沒有曬過的東西總是覺得不踏實。我總是很喜歡跟著媽媽做這些，也許收拾的觀念已經(jīng)深入我心。
2020.7.27—8.9:90天踐行第九周
本周踐行目標：1.每天冥想10分鐘。2.轉述100講。3.每周幫助三位小伙伴。本周已經(jīng)來到了踐行的第九周，轉眼踐行90天行程已過大半。每周的檢視除了讓自己牢記目標和承諾，還有不斷地反思和突破。
【冥想】冥想經(jīng)歷了從無到有，從最初的沒有習慣到習慣，回想自己下定決心冥想時的初心是練習專注。經(jīng)過番茄土豆燉青蛙的熬煉，冥想的洗禮，項目的打磨，情緒的整理與接納，自己正在逐漸形成一套規(guī)律健康正面的生活作息。當生活越來越規(guī)律之后，自然而然地開始專注于當下，專注于自己熱愛的事情，而其它不相關的事情要么就自動屏蔽，要么就左耳進右耳出，不再占用CPU的內存。當自己的人生五萬米高空逐步清晰的時候，眼前所做的一切都沒有愿意或者不愿意問題，因為我明白，從跑道開始就會有起飛的那一刻。
【轉述】轉述已經(jīng)過大半。一次偶爾和朋友提起時間管理，她非常感興趣。于是簡單從有節(jié)律的生活、早睡早起開始講，到番茄工作法。居然還糾正了朋友關于番茄工作法的看法，她之前以為番茄工作法只是機械地工作25分鐘，休息5分鐘，而不知道所有的方法背后是訓練專注的思想。經(jīng)過我的解釋，她也非常認同葉老師的理念，當下決定開始嘗試。很開心能幫助到有需要的朋友，同樣很開心自己能堅持走正確的路。
【幫助】本周幫助計劃一：整理上周聯(lián)絡官的工作方法要點，以便給后續(xù)小伙伴借鑒參考。計劃二：整理上周學習資料發(fā)給本組小伙伴共享學習。計劃三：組織策劃一次線上活動。
本周的作業(yè)很特別：關于情緒分析。我對自己的情緒關注最早是從Veta小學三年級開始的。Veta算是個比較乖巧的孩子，小小年紀就懂得關注媽媽的情緒，當察覺到自己和媽媽的溝通不順暢時，會用小紙條與媽媽對話，雖然字跡歪歪扭扭，卻能感受到字里行間誠懇的心意。每當我看到Veta的字條，就會深刻反?。鹤约河植焕潇o了~~那個時候雖然明知道自己情緒不穩(wěn)定，卻沒有任何辦法改善，直到Veta終于對我失去了耐心（我感覺自己才是那個不爭氣的熊孩子）。
情感修復是一個漫長的過程，從覺察自己到下決心改變，再到想一個方法鏈接情感，整整經(jīng)歷了三年。其中最深刻的體會就是：情緒是無法壓制的，但是可以通過訓練自己來調整。我自己的做法如下：
1.每天記錄自己與Veta的情感事件，并進行復盤，尋找到自己容易爆發(fā)的事件類型及原因。
2.慢慢訓練自己和Veta對話多用啟發(fā)式，少用評判和結論。
3.進一步深入學習親子家庭教育，了解孩子行為背后的情感動機和目的。
4.給孩子空間。
5.情感鏈接：創(chuàng)造機會實現(xiàn)他的夢想。
特別值得一提的是去年我?guī)eta去美國自駕看NBA球賽的經(jīng)歷。這是我們倆的第一個夢想，從做各項準備到最后出行，歷時一年。在這一年當中，我把“美國西海岸自駕看NBA球賽”當作一個項目在分步執(zhí)行。Veta親身參與到為了實現(xiàn)這個夢想所做的各項準備工作當中，從不在意到不相信到真正實現(xiàn)，連我自己都很驚訝居然真的做到了。古人說：千里之行始于足下。讀萬卷書，行萬里路。果真一點都不錯，有意義的旅行勝過千言萬語。
非常感謝這幾年與Veta共同成長的過程，如果不是因為Veta，可能自己永遠也無法下決心改變原有的習慣。很慶幸同時遇到易效能，給予我改變的思維和方法，這就是最好的時機。
2020.8.10—8.16:90天踐行第十周
九十天踐行目標：1.每天冥想10分鐘。2.轉述100講。3.每周幫助三位小伙伴。這周的小組會我們討論了關于上一周情緒分析的內容，死黨們紛紛聊到自己面對情緒的解決方法，我也分享了自己在情緒處理方面的一些心得和體會，沒想到大家對我的方法非常感興趣，于是我專門整理了一些阿德勒個體心理學方面的書籍分享給大家，希望能有幫助。這周的轉述將要進入七十講，其中六十六講和六十七講關于閱讀我的體會比較深刻。記得我愛上閱讀應該是初中二年級，這個好習慣歸功于我的爸爸，因為他非常愛買書。青春期的女生比較敏感，喜歡從書中去尋找答案和力量。那時我最愛讀名著小說系列，比如《傲慢與偏見》、《簡愛》、《紅樓夢》、《飄》、《穆斯林的葬禮》等等。但是那個時期喜歡的書非常單一，除了小說之外，就是歷史類的書籍。社科類、哲學類從來都不看。再長大一點便很少看大部頭的書，除了自己非常喜歡的文學書，其它的也不再涉及。再次開啟閱讀是在2018年，和葉老師說的一樣，因為對自己有困惑，所以就進行主題閱讀，那一年購買了各種類型的心理學書籍，也在Kindle里借了一些，通過各種方式尋找答案。然后通過記錄和分享，完成自我的療愈。通過葉老師分享如何閱讀，第一次發(fā)現(xiàn)原來閱讀也有方法，不是每本書都需要從頭讀到尾，有的可以泛讀，有的卻要精讀，有的還需要不止看一遍，可以反復看。我想今后我也可以開啟高效閱讀時代。
第十周的錦囊作業(yè)是關于人生的三圈交集。這是我今年上半年思考得最多的一個問題。
今年因為疫情，我們公司的業(yè)務受到了極大的影響，我和大多數(shù)人一樣，選擇在這個時候進行學習和充電，同時也在思考我的下一步。感謝剛剛好的一切，在我需要的時候，剛好遇到了合適的課程和活動，給予我學習和分享的機會。在一段密集的3、4、5月的學習之后，我終于等來了易效能線下課開課的好消息。在易效能的課堂上，葉老師也問過我們這個問題，你的人生夢想是什么？你的三圈交集是什么？說來慚愧，我是從去年才開始思考我的人生夢想。在這之前，我感覺自己這輩子就是這樣得過且過，已經(jīng)沒有什么理想了。然而當追隨易效能開始實踐早睡早起和跑步之后，我感覺一切都變得有無限可能。同時也開始思考我的最終目標是什么？
在這期間，我的閨蜜Z一直密切關注我的變化，在我的影響下，萬年不動的她也開始體驗早起、練習太極。我們同屬于培訓行業(yè)，平常也會一起討論課程內容。今年她的工作發(fā)生了一些變動，去到一所學院的培訓中心。她在適應變化的同時也談到了一些困惑和牽制，以及更多的是對未來的擔憂。我們討論當下能做什么？得出的結論是：根據(jù)現(xiàn)有的資源編制教材，等待開學。既然是這樣，那就養(yǎng)精蓄銳，厚積薄發(fā)。我把她拉進易效能的訓練營，一起早起早睡運動，學習時間管理。4月份學院終于開學了，Z開始投入到教學任務當中，因為復雜的人際關系，她的教學項目開展得不太順利，我們又一次討論到未來的方向。對于我們來說什么是有意義的事情呢？以我自己為例，進入職場20多年，前前后后做過不少工作，最后為了安定選擇了相對輕松的行政。其實對于行政工作我從來也沒有花心思去研究應該怎樣把它做得更好，原來我不知道原因，現(xiàn)在明白了，因為根本就不喜歡這種類型的工作，所以也不愿意去研究。那么對于象我一樣的比較迷茫的初入職場的年輕人，幫助他們找到自己的定位是不是特別重要呢？哪怕不能很快找到自己的定位，幫助他們迅速找到努力的方向，修煉好職場必備技能，打通職場通關的道路也是一件非常很意義的事情。Z有著和我類似的職場經(jīng)歷，我們當下決定把幫助有需要的年輕人當成最有意義的事情。
我和Z十幾年前在一所中等職業(yè)學校共事，我們一起當過班主任，后來都提升為學校的中層管理人員。對我們來說，2、30歲正青春的年華奉獻給了學校和孩子們，與年輕人在一起對我們來講是最快樂的事情。他們和我們分享對未來美好的憧憬、對未來生活的渴望，以及他們小小腦袋里大大的夢想。至今我都能清晰地回憶起每個姑娘的美好愿望，還有我們一起舉辦的晚會、社會實踐等等。如今最早的一批學生也早已成家立業(yè)，我們偶爾聚在一起，聊起過往，都會為曾經(jīng)努力的歲月驕傲。
如今二十幾年過去，早已不在教師崗位的我兜兜轉轉又走到培訓崗位。機緣巧合的是，2018年開始，我作為核心培訓師一直參與一個工人培訓的項目。這個項目是為了提高企業(yè)基層管理人員的素質，拓寬溝通渠道而專門為企業(yè)基層管理人員量身定制的一些課程，包括溝通、壓力、領導力等等。這個項目推出之后，獲得品牌的一致好評，兩年下來，我們團隊積累了比較好的口碑和經(jīng)驗，任何一門課程拿出去都可以講三四個小時。其實作為企業(yè)基層管理人員和初入職場的年輕人有許多共通之處，而這些基本的課程就是打通職場通路的必備技能。
當葉老師周六再一次問起我們這個問題時，我心中已經(jīng)有了非常篤定的答案。我將把余生職場的時間留給所有面臨困惑的畢業(yè)生們，或者是象我一樣人到中年幡然醒悟的職場”婦女“、“婦男”們。將畢生所學奉獻給更多需要幫助的人，知無不言，言無不盡。
2020.8.17—8.23:90天踐行第十一周
九十天踐行目標：1.每天冥想10分鐘。2.轉述100講。3.每周幫助三位小伙伴。今天的小組會上和死黨們討論了關于三圈交集。思考自己的三圈交集和人生夢想一樣，需要花些時間好好去思考，并不是隨便想一想就有了。我想起自己40年的人生其實也是最近一兩年才清醒過來，過往也從來沒有考慮過關于夢想，甚至人到中年一度以為自己今后就這么著了，不會再有夢想和奇跡。但是通過簡單聽話照做葉老師說的早睡早起運動，讓自己的生活形成了固定的節(jié)律后，很神奇地關于夢想的話題就自然而然地迸發(fā)出來，我想這和自己把更多的時間騰出來思考有很大的關系，當我不再疲于奔命地忙碌之后，自己首先感受到了這種奇跡的發(fā)生，當身邊越來越多人也發(fā)現(xiàn)我的變化向我咨詢的時候，我也開始更多地思考這個問題，我究竟是如何做到的？然后就是分享，當我一遍遍跟小伙伴分享我是如何接觸易效能，如何改變，我自己的方向也逐漸清晰，這不就是我想做的事情嗎？既然這么多人有困惑，為什么不幫助大家共同成長呢？所以我想我的三圈交集和人生夢想都是在親身實踐并分享之后才逐步清晰起來的。嘉冕分享給我們一個關于“優(yōu)勢識別器”的測試，經(jīng)測試我的第一優(yōu)勢是“信仰”，恰好這和我找到的三圈交集不謀而全。最近在轉述關于人際關系，葉老師提到弱連接的重要性。非常慶幸我參加了線下課，并且遇到了A組的小伙伴們，和他們一起踐行的過程中，我們互通信息，各自分享自己的優(yōu)勢，即便現(xiàn)在暫時用不上，但是都已經(jīng)在彼此的心中種下了種子，將來遇到這個領域首先就會想起這幫死黨們。我們彼此承諾90天之后還要繼續(xù)前行，成為彼此的“加油站”。
不知不覺，一階的90天踐行很快就要接近尾聲。今天葉老師在錦囊中提到曾國藩的日課冊《過隙影》，曾老先生對每天的一念一事，包括惡都記下來，以便觸目克治，終身不間斷。我雖然已經(jīng)寫了76篇晨間日記，但是并不曾像曾老先生那樣連惡都記錄下來。是不是因為記錄得不詳細，所以還是會經(jīng)常忘記管理“惡”念，以至于偶爾還是會被雜念左右?？桃饩毩暤哪康木褪切纬杉∪庥洃浐土晳T，直到徹底克服。以往的經(jīng)驗告訴我這完全是可以做到的。所以從今天開始，晚間反思和晨間日記要把惡也記錄下來。
當我回頭看5.30剛剛踏入易效能課堂的第一天，很奇妙，我想用“一新一意”和“一驚一炸”來形容我的90天踐行。
先說“一新一意”。原本來一階只是想熟悉使用工具，結果除了掌握OM和日歷、晨間日記、石墨這些新工具之外，還意外開始轉述打卡，更意外收獲就是從時間管理的底層邏輯開始重新梳理了一遍時間管理的前世今生。這點對我特別重要。因為我是沒有理論基礎就直接先開始踐行的學員，雖然早睡早起跑步了兩年，但是其實并不知道為什么要這么做。這回的90天踐行踏踏實實回顧了一遍底層邏輯，把地基給扎穩(wěn)了。
再來說“一驚一炸”。最初我的90天踐行目標之一：碼字一萬。踐行四周通過“一階踐行記錄”、月度檢視和轉述100講，碼字一萬的任務就已完成。順帶我今年的寫作目標也已經(jīng)超額完成任務，截止至今天已經(jīng)碼字14萬，還順帶完成了一個成為主播的任務，不能說不驚喜。整整11周的錦囊作業(yè)既復習了知識，又在實踐中結合自己的體會進行分享和記錄，這種刻意練習的力量不能說不強大。我在260期一階的踐行過程中已經(jīng)得到了9周踐行達人亞軍、季軍的稱號，被我的死黨們稱為“學霸”。這在我人生短短42年中是從未有過的榮耀，不能說不炸。
因為這一個又一個在我身上發(fā)生的奇跡，讓我對易效能的時間管理系統(tǒng)從懷疑到信仰，并且有志于作為時間管理的推廣者終生踐行和傳播，希望未來有更多的人因此而受益，我將功德圓滿。
2020.8.24—8.30:90天踐行第十二周
整整三個月的踐行。照例先來回顧90天踐行目標：1.每天冥想10分鐘。2.轉述100講。3.每周幫助三位小伙伴。最近冥想有點懈怠，但是即便是晚間不能冥想，晨間也一定會完成反思。最近一直有在記錄每天的惡念，好象除了有一天記錄了一個惡念，其它天都不曾有過。恩，我很需要這種刻意練習，因為以往我總覺得自己是個冷漠、刻薄、不友好的人。通過記錄惡念，其實我也并沒有自己想像中那么“壞”。好吧，要越來越愛自己。轉述100講今天講到了85講，已經(jīng)開始講工具的使用，易效能就在于把時間管理理念融匯貫通，并落地在工具使用上，大大節(jié)約了時間成本，重塑了習慣、提升了效能。工具不在多，而在于少而精。最近我也成了葉老師了“腦殘粉”，時時刻刻把葉老師的金句掛在嘴邊，這又驗證了轉述的益處。真希望大家都來轉述100講，我相信沒人會放棄自己的夢想和踐行。最近在PPT踐行花費的時間比較多，一來班會組織比較頻繁，二來參與線下演講秀，投入了大量的時間準備。除了每天完成錦囊作業(yè)之外，還要開腦洞，寫稿子，壓力陡然增大。當我和其他小伙伴聊起自己的壓力時，可能有的人會覺得不就是個演講秀嘛，不參加也沒有什么大不了。為什么把自己逼得這么狠。邏輯沒毛病，但是從我的角度來看，這可能是我職場的最后十年，也是我全力以赴要為自己做的事情，如果現(xiàn)在還不努力，那還有什么機會努力呢？人生短短數(shù)十載，我的前四十載已經(jīng)翻篇，也無法重來一遍，所幸在四十歲遇到了易效能，讓我重新鼓起勇氣追逐夢想，所以我特別珍惜余生的時光，可以為自己踏踏實實努力一回。自從立下了每周幫助三位小伙伴的目標之后，我發(fā)現(xiàn)好象每天都有伙伴需要幫助，比如某某某的PPT卡殼了，某某某班會組織需要支持啦，某某某的新項目遇到阻力了等等，每天總有一段時間會忙于幫助他人，盡管自己也很忙碌，但是仍然樂于做這些，因為幫助別人，提升自己。我希望自己能擺脫冷漠的印象，更像一個哆啦A夢，在需要的時候能夠幫助他人。
上周小組會大家回顧自己90天的踐行，感觸頗多。我在和死黨們親密接觸的90天當中，對每個人都有了全新的認識。我希望記錄一下我的這些死黨們。嫦嫦是變化最大的一個。嫦嫦是線下我接觸得比較多的一個死黨。我還記得在報名銀卡的時候，嫦嫦主動向我伸出援手，溫暖又感動。但是在踐行過程中，嫦嫦卻信心不足，以至于走到中間的時候，情緒波動比較大。感謝嫦嫦的信任，我們每周都會聊一聊，互相打開心扉。嫦嫦是個非常勇敢的女生，她非常坦誠地面對自己，勇敢說出自己的困惑，我其實非常佩服她的勇氣，也衷心希望她能越來越自信。最近一個月以來，嫦嫦除了開始早起跑步，身體力行之外，還參加了親子時間管理和整理的課程，看得出來她的收獲和改變都非常大，因為朋友圈、群里打卡都滿滿溢出了成就感。小熊也是個可愛的女生，我們在線下課都沒怎么說過話，但是在踐行的90天里，我特別能感受到小熊的熱心、好學和善良，我們因為PPT而特別親近了起來，可能因為她是我們小組唯一一個和我一樣參加了PPT踐行的死黨吧。小熊的聲音很溫暖，中氣很足，也有治愈系的feel，很期待她能開始做主播哦，我想粉絲一定也不少。小燕是我的老鄉(xiāng)，我們在線下課的時候也很少說話，但是我知道她是個美麗的、事業(yè)心強的、直爽的小燕。這次踐行我還以為她會堅持不下去，誰知道她也是非常堅定地堅持到了最后，每周的周檢視作業(yè)認真又誠懇。每周小組會從一開始只說幾句話到最后越來越多地分享，真心高興看到她的變化，看到認真踐行的每個人。雖然每個人不一定能同步，但是睿智的錦揚早已看穿一切：我們每個人的節(jié)奏不一樣，大家把握好自己的節(jié)奏，只要不放棄，都能達到自己的目標。錦揚是我們組的黨代表，話不多，但是句句經(jīng)典。作為一個“老易粉”，錦揚特別沉著冷靜地把控著自己的節(jié)奏，雖然偶爾偏離軌道，但是我們都非常清楚，他一定會回來的。安蓉也是在踐行過程中逐漸了解和熟悉的一位美麗的仙女。最初的踐行安蓉特別嚴謹對待自己的踐行目標，冥想和減肥是她的重中之重，早睡早起也做得不錯。有些可惜的是后半段踐行有點落下，值得欣慰的是她的冥想一直堅持下來，而且很有心得。一菲是個年紀輕輕就從事財富事業(yè)的麻辣女生，線下課的時候我就感覺她是個非常有想法的90后，勤奮努力，好學上進。最初的踐行過程和我們一起早起，每天管理自己的身材，在群里匯報體脂率，特別可愛。她也是后半段因為工作出差漸漸落下，不過雖然她沒有繼續(xù)踐行，但是我相信她心里是有了這顆種子的，就等某一天落地生根發(fā)芽。最后當然是我們的小太陽嘉冕。她早已成為我們小組的團魂，她陽光、熱情、有擔當，特別無私地為大家服務。我也是有感于她每天幫助一位小伙伴，才調整了自己的踐行目標。我感覺她象一個小太陽一樣照耀著我們每個人，把我內心里的陰暗都一掃而光。也正是她的鼓勵讓我勇敢地走出來和大家一起分享自己的故事和經(jīng)歷，也勇敢地承擔更多的責任。葉老師說過最好的學習就是教會別人，如果我總是躲藏在自己的內心里，永遠也不可能成長和擔當，所以在嘉冕和大家的鼓勵下，我也終于擺脫了內心的陰霾，重新走到陽光下，和大家一起快樂地踐行。
未來我們小組將一起踐行2.0、3.0，可能不是每個人都能堅持下去。但是死黨的稱號已經(jīng)成為我們心中的那份牽掛，無論我們在哪里，都會想著找一找那些熟悉的身影。也許他們會在前方某個地方停下來等著我們再一起出發(fā)。
