1，我的改變
1)改掉了熬夜的惡習(xí)。這個(gè)太太重要了，早起了，時(shí)間線拉長了，發(fā)現(xiàn)晚上怎么熬也就只能熬到夜里十一二點(diǎn)，然后就困的要命，只好睡了。
2)繼續(xù)做早飯。早上起來，開水，熬小米粥，再打個(gè)雞蛋進(jìn)去，20分鐘搞定，開啟完美的一天。
3)有這22天早起打底，我的自控力有提升并且對(duì)更大的提升有了信心
2，分享
1)早起之后，迅速離開床，拉開窗簾
早上雖然起床了，但是如果還繼續(xù)在床上看手機(jī)，不知不覺就會(huì)想要繼續(xù)睡的，所以，第一時(shí)間，先讓自己離開床；而拉開窗簾，會(huì)讓光線進(jìn)入房間，而且隨著時(shí)間推移，會(huì)越來越亮，更利于保持清醒。
2)用搟面杖按摩腳底
嗯，是的，我之前也很難將搟面杖和腳底聯(lián)系在一起，但，的確是的，腳底有很多穴位，腳丫踩住搟面杖，反復(fù)搓踩，從左腳開始，左腳5分鐘，右腳5分鐘，你也可以用一首歌的時(shí)間，跟著節(jié)奏走，說是會(huì)改善脾胃的功能，即使作用不大，按摩一下腳底也是舒服的。
3)兩個(gè)軟件
睡眠軟件很多，我只鐘情這一款，一個(gè)理由是，它在你淺度睡眠的時(shí)間段喚醒你，比較舒服。
晚上睡覺的時(shí)候，你可以指定被叫醒的時(shí)間段，比如6：30-7：00，那么鬧鐘會(huì)在這半個(gè)小時(shí)中挑選你處于淺度睡眠的時(shí)間才響鈴，如果都在深度睡眠，那么會(huì)在7點(diǎn)響鈴，這樣人就不會(huì)很難受，更大程度上避免了起床氣；另一個(gè)理由是，如果每天都使用這個(gè)軟件，可以看每周每月每年的睡眠趨勢(shì)，包括上床時(shí)間，醒來時(shí)間，睡眠質(zhì)量等，這樣就能知道自己某一段時(shí)間的睡眠情況怎么樣了，如果熬夜多了，要改善，如果早睡早起，可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，并且呢，它還會(huì)告訴你，中國平均的各種值是多少，世界的平均睡眠時(shí)間最長是哪里，多久，最短是哪里，多久，是不是很好玩兒
另一個(gè)軟件，life cycle，嗯，沒錯(cuò)，看長相就知道是兄弟倆，這兩個(gè)軟件是可以關(guān)聯(lián)的，睡眠數(shù)據(jù)會(huì)直接記入到時(shí)間記錄里面。
好了，先說，life cycle是做什么的，它需要開啟定位，于是可以自動(dòng)的記錄什么時(shí)間到什么時(shí)間，你在什么地方（標(biāo)記大致范圍，具體哪個(gè)店或者什么大廈還需要自己選，但是一次選擇之后，下次就自動(dòng)匹配了），而你需要做的就是，回答，這是哪里，你做了什么，默認(rèn)有很多分類，例如：吃飯，學(xué)習(xí)，工作，家，你還可以自己添加，怎么樣，一天，一周，一個(gè)月，一年，想要看看自己都做了什么都是很方便的，軟件會(huì)自動(dòng)生成餅狀圖，讓你清晰了解時(shí)間都去哪兒了。
有什么bug嗎？當(dāng)然，軟件嘛，又不是你肚里的蛔蟲，當(dāng)在一個(gè)地方做同樣的事情的時(shí)候，軟件是不會(huì)標(biāo)記的，你需要手動(dòng)修改，這個(gè)軟件比較適合在不同的地方做不同的事情的人，比如，在公司就是工作，在家就是休息，某個(gè)咖啡館是談事情，某個(gè)咖啡館是朋友見面等，當(dāng)然，看你想要分的多細(xì)了
3，安利一個(gè)神器
在我所工作的公司是專門做職業(yè)生涯規(guī)劃的，有一個(gè)自我管理工具，叫做成長樹，一開始是電腦畫的，后來一個(gè)叫源香的女孩兒手繪了一幅送給我們，在這里也送給大家，既然是工具，就有很多種使用方法，我推薦2種，如果你有新的玩兒法也歡迎和我分享
使用方法1：像是咱們希望22天早起，可以每天早起成功一次就把一片葉子涂上綠色，這樣，就可以看到22天后，自己的成長書枝繁葉茂
使用方法2：先用油性筆在葉子上寫上自己想要做的事情，比如，做一天志愿者、上個(gè)什么課、讀幾本書、去哪兒玩兒、看什么演出、要和誰聚會(huì)、跑個(gè)半馬、等完成了之后就用蠟筆把這片葉子涂上顏色，你可以設(shè)置一段時(shí)間，比如3個(gè)月或者半年、1年，除了自己的目標(biāo)，也可以和朋友，和家人一起玩兒，生活需要經(jīng)營，日子需要記錄，祝福你的生活越來越多姿多彩。
要感謝的人
最后，謝謝一起打卡相互陪伴的『北京日出』小組的伙伴們——@poohyueyue和@chirs，謝謝『聞雞起舞班』的伙伴們以及組長和所有早起團(tuán)的伙伴，謝謝聞雞起舞班的班長麥麥，特別感謝我的好朋友澤陽推薦我加入早起團(tuán)！
